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la criatura
"miembra"
jejejeje los abdominales te aburren un monton, que raro a mi no me aburren nada de nada
y estoy con Lua, no te vayas al gim sin almorzar_tragar_, eso es un pecado
por cierto quien es el mico?
y estoy con Lua, no te vayas al gim sin almorzar_tragar_, eso es un pecado
por cierto quien es el mico?
bbrules
0
Gracias gon en realidad pense que podia con mas pero preferi dejarlo asi
__genial__
bueno a nado no mucho porque catabolizarias demas... pero en avion si puedes vente jejejejeje!!!! yo te voy a buscar al aeropuerto!!!
Si en casa si, debe ser que no tengo una colchoneta para hacerlo bien, pero si lo pienso hacer por lo menos hoy no me lo pidan porque no lo hice...
El mico es.... Quien crees que sea????
SAludos majas!!!!
bbrules
0
Bueno lo de hoy...
5-02-09
Espalda
Jalones al pecho
3 x 5 x 49Kgs
5 x 3 x 56kgs
5 x 1 x 70Kgs
5 x 3 x 56Kgs
Remo en maquina hammer (alternado)
1 x 10 x 30Kgs
1 x 10 x 60Kgs
Remo con mancuerna
1 x 10 x 11kgs/25Lbs
1 x 10 x 14Kgs/30Lbs
Extremoso este entrenamiento, me gustoo llegar a los 70Kgs en jalones al pecho, vaya que si jodio pero bien!!!! jejejeje... asi que...
ESTO ES LO QUE HAY
5-02-09
Espalda
Jalones al pecho
3 x 5 x 49Kgs
5 x 3 x 56kgs
5 x 1 x 70Kgs
5 x 3 x 56Kgs
Remo en maquina hammer (alternado)
1 x 10 x 30Kgs
1 x 10 x 60Kgs
Remo con mancuerna
1 x 10 x 11kgs/25Lbs
1 x 10 x 14Kgs/30Lbs
Extremoso este entrenamiento, me gustoo llegar a los 70Kgs en jalones al pecho, vaya que si jodio pero bien!!!! jejejeje... asi que...
ESTO ES LO QUE HAY
Alucard2
Matxca en Potencia
Muy buen entreno bbrule! esos jalones muy buenos!!
que anda haceido ahorita? manteniendote, definicion? jeje simple curiosidad
un saludo guerrero!
Pureta
...
Muy bueno, Bbrules.
Esos 70 dolieron.
Te veo con las dominadas de aquí a un tiempo.
Dale, máquina.Y no seas perro y haz abominables aunque te aburran.
bbrules
0
Bueno la ultima vez que me medi el bicep tenia 39 en frio
No mucho pero como jodieron despues de haberme relajado aqui en casa... por lo menos hoy amaneci sin agujetas... _perro_
la criatura
"miembra"
pues no esta nada mal 39 cm, los 45 estan muyyyyyyyyyy cerquita
ya se va acercando la hora de definir, vamos todos a pasar mas hambreeeeeeee
bbrules
0
Bueno entonces aprovechemos en comer no crees... _tragar_
Saludos maja
Bueno aqui lo de hoy...
6-02-09
Hombros
Press Militar
3 x 5 x 9Kgs/20Lbs
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
5 x 1 x 18Kgs/40Lbs
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
Elevaciones Laterales
1 x 8 x 11Kgs/25Lbs
1 x 8 x 14Kgs/30Lbs
Elevaciones Frontales
1 x 8 x 7Kgs/15Lbs
1 x 8 x 9Kgs/20Lbs
Me dejo con un buen sabor de boca este entrenamiento a pesar que no he podido avanzar en lo que a elevaciones frontales se trata.... Asi que
ESTO ES LO QUE HAY
bbrules
0
Bueno t cuento que originalmente la rutina esta pautada para hacer 12 repes por serie en ese tipo de ejercicio pero como no se puede caer en el fallo solo hago 10
Bueno te cuento que esto se debe al equilibrio mas que todo porque mis musculos tensores de espalda baja no estan muy bien entonces estos son los que te dan el equilibrio en posicion erguida, por lo tanto este ejercicio me hace irme hacia adelante y es algo dificil con respecto al equilibrio... Pero hay que reforzarlo poco a poco...
bbrules
0
Bueno lo de hoy
9-02-09
Bi - Tri
Curl con mancuernas
3 x 5 x 11Kgs/25Lbs (alternado)
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
5 x 1 x 15Kgs/34Lbs (alternado)
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
Externsiones de triceps con mancuerna
3 x 5 x 11Kgs/25Lbs
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
5 x 1 x 15Kgs/34Lbs
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
Curl concentrado
2 x 8 x 11Kgs/25Lbs
Jalones de triceps en polea
2 x 8 x 30Kgs
Bueno un poco jodido pero al final muy chevere este dia de entreno.... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
9-02-09
Bi - Tri
Curl con mancuernas
3 x 5 x 11Kgs/25Lbs (alternado)
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
5 x 1 x 15Kgs/34Lbs (alternado)
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
Externsiones de triceps con mancuerna
3 x 5 x 11Kgs/25Lbs
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
5 x 1 x 15Kgs/34Lbs
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
Curl concentrado
2 x 8 x 11Kgs/25Lbs
Jalones de triceps en polea
2 x 8 x 30Kgs
Bueno un poco jodido pero al final muy chevere este dia de entreno.... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
la criatura
"miembra"
buen entrenamiento(me parezco a Mazin) jejejej sera porque se le hecha de menos
muy chevere (me ha hecho gracia la palabrita)
muy chevere (me ha hecho gracia la palabrita)
bbrules
0
Gracias bestialidad!!!! jejejejeje!!! saludos!!
Que si se le hecha de menos coño!!!!...
Muy chevere o chevere solo es como dicen ustedes pasarlo pipa!!!!
bbrules
0
Lo de hoy
10-02-09
Pecho
Press en banca con mancuernas
3 x 5 x 14Kgs/30Lbs
5 x 3 x 18Kgs/40Lbs
5 x 1 x 22Kgs/50Lbs
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
Press en maquina hammer
1 x 10 x 40Kgs
1 x 10 x 70Kgs
Aperturas en banco inclinado
2 x 10 x 18Kgs/40Lbs
Entreno a la linea vamos que fue comodo, porque tengo el hombro algo tocado pero como el press lo estoy haciendo con mancuernas ni senti muchas molestias... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
10-02-09
Pecho
Press en banca con mancuernas
3 x 5 x 14Kgs/30Lbs
5 x 3 x 18Kgs/40Lbs
5 x 1 x 22Kgs/50Lbs
5 x 3 x 14Kgs/30Lbs
Press en maquina hammer
1 x 10 x 40Kgs
1 x 10 x 70Kgs
Aperturas en banco inclinado
2 x 10 x 18Kgs/40Lbs
Entreno a la linea vamos que fue comodo, porque tengo el hombro algo tocado pero como el press lo estoy haciendo con mancuernas ni senti muchas molestias... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
la criatura
"miembra"
jejejej, no voy a ser mala y preguntarte si solo tienes tocado el hombro o la cabeza también, jue
__genial__ campeón
__genial__ campeón