Bbrules Training Log

11-09-08

Biceps y triceps
Calentamiento
Biceps
Curl con mancuernas 1 x 10 x15Lbs/7Kgs
Triceps
Press tras nuca 1 x 10 x15Lbs/7Kgs

Biceps
Curl alternado
4 x 8 x 30Lbs/14Kgs

Curl con barra W en banco scott
4 x 8 x 30Kgs

Curl concentrado
4 x 8 x 25Lbs/11Kgs


Triceps
Press tras nuca
4 x 8 x 30Lbs/14Kgs

Jalones con agarre inverso
4 x 8 x 50Lbs/23Kgs
 
bigAGUS dijo:
Osea que no puedes caminar? Bueno la definicion la vas a tener que hacer en base a dieta pura, cuanto llevas bajado?
Como te sucedio lo de las piernas?
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Bueno para no hacer el cuento largo... me atracaron y al atracador se le fue el tiro...

Y eso es lo que estoy tratando de comer menos pero comer bien....
 
Buen entreno, compi...
Ya vas manejando pesos considerables, amigo...

Muy bien
Saludosssssss
 
12-09-08
Espalda y Trapecios

Espalda

Jalones invertido en maquina
1 x 8 x 63Kgs
1 x 8 x 56Kgs
2 x 10 x 49Kgs

Jalones con barra (Frontal)
4 x 8 x 40Kgs

Remo en maquina
2 x 8 x 70Kgs
2 x 8 x 40Kgs

Trapecios

Trapecios con mancuernas
4 x 8 x 7Kgs/15Lbs

Encogimientos
4 x 15 x 18Kgs

A Descansar este fin de semana....
 
Última edición:
Buen entreno Brules!
QUe mierda lo del atracador!?!?
Y donde te pegó el tiro? Que bala era?

Por dios, que desastre!
 
Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno Brules!
QUe mierda lo del atracador!?!?
Y donde te pegó el tiro? Que bala era?

Por dios, que desastre!
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Intercostal derecho, 5cm aprox debajo de la axila... la trayectoria de la bala dio con un disco de la columna haciendo una pequeña fractura, que la onda expansiva y las esquirlas de hueso se pegaron a la medula a la altura de torax (T10-T11), la bala era de calibre 38, que todavia la tengo pero los doctores dijeron que como esta alojada en musculo el cuerpo la rechazaria y la sacaria poco a poco para despues hacer una operacion ambulatoria para la extraccion...

bigAGUS dijo:
Buen entreno demonio, y la dieta como anda, te jode postearla?
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En realidad no me jode lo que pasa es que no tengo dieta como tal... solo comiendo balanceado, bueno en lo que se puede porque los precios estan por las nubes... puta inflacion!!!! JEJEJE!!!!
 
Última edición:
Jajaja, entiendo, se lo que es eso, pero tirate maaas o menos lo que comes, para tener una idea nomas.
Salu2.
 
Bienvenido a diarios!

Acabo de leer todo sobre tu discapacidad...que putada..que coraje me da....en fin, no cualquiera tiene huevos de darle a los hierros en esa desventaja!

Ánimo tío!

PD: Supongo que la lesión medular es irreversible...?
 
bigAGUS dijo:
Jajaja, entiendo, se lo que es eso, pero tirate maaas o menos lo que comes, para tener una idea nomas.
Salu2.
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Desayuno
2 sandwich (bocata) con queso mozarella
1 taza de cafe con leche o jugo de frutas
1 tableta de multivitaminico
1 capsula de glucosamina

Almuerzo
Arroz blanco o pasta con carne o pollo

Merienda (despues de entrenar)
Una Pieza de pollo o un sandwich con queso

Cena
Un sandwich de pollo o carne o queso mozarella

Pero los fines de semana.... mama en huelga JEJEJE!!!
Asi que hago 2 comidas al dia


Murray dijo:
Bienvenido a diarios!

Acabo de leer todo sobre tu discapacidad...que putada..que coraje me da....en fin, no cualquiera tiene huevos de darle a los hierros en esa desventaja!

Ánimo tío!

PD: Supongo que la lesión medular es irreversible...?
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Gracias por los animos murray, en realidad mi diagnostico gracias a dios es de paraparesia flacida, y no es irreversible, pero en realidad este año he tenido mala suerte con los terapistas, pero estoy en corregir esto, ademas estoy un poco vago con esto, yo camino gracias a las ortesis en las piernas (al menos hay movimiento en la derecha y la izquierda a nivel de caderas)


+info aqui...
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Última edición:
Me alegra mucho leer que es reversible BBrules.
Te puedo firmar que en 4 o 5 años vas a estar haciendo peso muerto con 300kg.
La dieta esta barbara hermano, que mas queres, no es la ideal pero esta bien.

Saludos!!!!!!
 
Bueno y me falto colocar que soy fanatico de las ensaladas, todo lo que sea verduras venga pa´dentro....

Pero lo que quiero conseguir es menos cintura, pero por genetica eso no creo que se me vaya a dar mucho porque casi toda mi familia es de cintura ancha....
 
bigAGUS dijo:
Me alegra mucho leer que es reversible BBrules.
Te puedo firmar que en 4 o 5 años vas a estar haciendo peso muerto con 300kg.
La dieta esta barbara hermano, que mas queres, no es la ideal pero esta bien.

Saludos!!!!!!
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JJordi dijo:
Me alegro de que sea reversible, como dice BigAgus dentro de nada haciendo peso muerto ;)
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Bueno es un reto que he llevado con constancia por mas de 8 años, pero espero ganarle a la silla para estar como dicen ustedes haciendo peso muerto con 300Kg pronto!!!!!... Gracias por los animos!!!!

__genial__


P.D.: Es que las enfermeras que me han tocado estan de un bueno!!!!! __genial__
 
Bueno brules, que mierda lo del tiro. Desgracia con suerte.
TU asunto se va mejorando, cierto?
Por experiencia cercana, todo tratamiento fisioterapeutico o de recuperación requerie CONSTANCIA. No lo abandones, que es el camino mas corto. Animo, que yo se que es lo primero que se pierde!
Sobre los entrenos, los veo geniales y con muy buenos pesos.

Sds!
 
Niko_El_Piko dijo:
Bueno brules, que mierda lo del tiro. Desgracia con suerte.
TU asunto se va mejorando, cierto?
Por experiencia cercana, todo tratamiento fisioterapeutico o de recuperación requerie CONSTANCIA. No lo abandones, que es el camino mas corto. Animo, que yo se que es lo primero que se pierde!
Sobre los entrenos, los veo geniales y con muy buenos pesos.

Sds!
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Bueno han habido sus altas y sus bajas pero pa´lante... pero en realidad tengo 1 año que no voy a terapia por un problemita que surgio con el terapista, con respecto al gym, le pregunte que si a la terapia se le podria añadir un entrenamiento con pesas, y entonces el tipo me dice "para que???!"
desde que me dijo eso, no voy y de paso la uni... pero el gym no lo dejo por nada del mundo... en estos momentos estoy buscando otro sitio en donde hacer terapia ya que tengo un poco mas de tiempo ahora!!!!
 
Buenos machaques, compi, y aqui estamos alerta para ver tus progresos...

Saludos y sigue asi, maquina
 
Buenas, máquina.
Me pasaré por aquí para ver tus entrenamientos.
Vaya huevos que le echas, muchacho.
Sigue así.
 
Pureta dijo:
Buenas, máquina.
Me pasaré por aquí para ver tus entrenamientos.
Vaya huevos que le echas, muchacho.
Sigue así.
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Gracias pureta por pasar por este humilde diario!!!!
 
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