Bbrules Training Log

bbrules

bbrules

0
Bueno no queria postear algo aqui porque estaba de vacaciones, Aqui les dejo la nueva rutina espero consejos!!!!

27-08-08

Espalda y Trapecios

Trapecios
Trapecios con mancuernas
4 x 8 x 9Kgs
Encogimientos
4 x 15 x 11Kgs

Espalda
Jalones con barra (Frontal)
4 x 10 x 30Kgs
Remo en maquina
4 x 10 x 30Kgs

28-08-08

Pecho y Hombros

Pecho
Press de Banca
4 x 10 x 50Kgs
Pres inclinado
4 x 8 x 50Kgs
Peck deck
3 x 8 x 30Kgs
1 x 10 x 30Kgs

Hombros
Press con mancuerna
4 x 8 x 9Kgs/20Lbs
Elevaciones con mancuerna
4 x 8 x 9Kgs/20Lbs

20Min de cardio

1-09-08

Biceps y triceps
Calentamiento
Biceps
Curl con mancuernas 1 x 10 x15Lbs/7Kgs
Triceps
Press tras nuca 1 x 10 x15Lbs/7Kgs

Biceps
Curl alternado
4 x 8 x 20Lbs/9Kgs

Curl con barra W en banco scott
4 x 8 x 20Kgs

Curl concentrado
4 x 8 x 20Lbs/9Kgs


Triceps
Press tras nuca
4 x 8 x 20Lbs/9Kgs

Jalones con agarre inverso
4 x 8 x 40Lbs/18Kgs3

2-09-08

Espalda y Trapecios

Trapecios
Trapecios con mancuernas
4 x 8 x 9Kgs
Encogimientos
4 x 15 x 18Kgs

Espalda

Jalones con barra (Frontal)
4 x 10 x 49Kgs

Jalones invertido en maquina
4 x 10 x 50Kgs

Remo con mancuenas en banco inclinado
4 x 8 x 40Lbs/18Kgs

4-09-08

Pecho y Hombros

Pecho
Press inclinado (calentamiento)
1 x 10 x 40Kgs

Press inclinado
4 x 8 x 60Kgs

Press en banca
2 x 8 x 60Kgs
1 x 8 x 90Kgs
1 x 6 x 100Kgs

Peck Deck
2 x 8 x 40Kgs
2 x 8 x 70Kgs

Aperturas inclinadas con mancuernas
4 x 8 x 14Kgs/30Lbs

Hombros

PRESS SENTADO CON MANCUERNAS
2 x 8 x 9Kgs/20Lbs
2 x 8 x 14Kgs/30Lbs

ELEVACIÓN LATERAL
1 x 8 x 9Kgs/20Lbs
3 x 8 x 14Kgs/30Lbs

ELEVACIONES FRONTALES
3 x 8 x 9Kgs/20Lbs

P.D.: se que faltan piernas, pero para no hacer el cuento largo, estoy en silla de ruedas por una lesion ocurrida en el 2000..
 
Última edición:
Pues admiro tu fuerza de voluntad y olé tus huevos por entrenar. 100 kg en plano está genial. Podrías probar a hacer primero dorsal y después trapecio.
Un saludo.
 
Bienvenido, tiene mucho mérito entrenar así, un 10 para ti ;), por cierto me suenas, ¿puede que estés registrado en clubculturismo?
 
5-09-08

Biceps y triceps
Calentamiento
Biceps
Curl con mancuernas 1 x 10 x15Lbs/7Kgs
Triceps
Press tras nuca 1 x 10 x15Lbs/7Kgs

Biceps
Curl alternado
4 x 8 x 30Lbs/14Kgs

Curl con barra W en banco scott
4 x 8 x 30Kgs

Curl concentrado
4 x 8 x 25Lbs/11Kgs


Triceps
Press tras nuca
4 x 8 x 30Lbs/14Kgs

Jalones con agarre inverso
4 x 8 x 20Kgs

Jalones en polea
4 x 8 x 25Kgs

Antebrazos
2 x 15 x 20Lbs/9Kgs
 
Bienvenido a diarios, y un 10 para tu fuerza de voluntad y sacrificio...Buenos entrenos, compi...

saludos compi
 
Bardok dijo:
Pues admiro tu fuerza de voluntad y olé tus huevos por entrenar. 100 kg en plano está genial. Podrías probar a hacer primero dorsal y después trapecio.
Un saludo.
Click to expand...

Bueno en realidad la rutina para ese dia es de pecho y hombros, porque los trapecios los hago con espalda

JJordi dijo:
Bienvenido, tiene mucho mérito entrenar así, un 10 para ti ;), por cierto me suenas, ¿puede que estés registrado en clubculturismo?
Click to expand...

Gracias jjordi he visto los post que me colocaste en club culturismo...

MazingerZ dijo:
Bienvenido a diarios, y un 10 para tu fuerza de voluntad y sacrificio...Buenos entrenos, compi...

saludos compi
Click to expand...

Muchas gracias por las calificaciones, haciendo lo mejor para llegar a ser mejor....
 
8-09-08

Espalda y Trapecios

Trapecios

Trapecios con mancuernas
1 x 10 x 9Kgs/20Lbs
4 x 8 x 11Kgs/25Lbs

Encogimientos
4 x 15 x 18Kgs

Espalda

Jalones con barra (Frontal)
4 x 8 x 60Kgs

Jalones invertido en maquina
4 x 10 x 60Kgs

Remo en maquina
4 x 8 x 60Kgs

Giros 5min
 
10-09-08

Pecho y Hombros

Hombros

PRESS SENTADO CON MANCUERNAS
1 x 10 x 9Kgs/20Lbs
2 x 8 x 14Kgs/30Lbs
2 x 8 x 14Kgs/30Lbs

ELEVACIÓN LATERAL
4 x 8 x 14Kgs/30Lbs

ELEVACIONES FRONTALES
3 x 8 x 9Kgs/20Lbs

Pecho

Press inclinado
4 x 8 x 60Kgs

Press en banca
2 x 8 x 60Kgs
2 x 8 x 100Kgs

Aperturas inclinadas con mancuernas
4 x 8 x 18Kgs/40Lbs

No hice el peck deck porque ya estaba acabado, pero coño 2 series de 8 reps con 100Kgs deben valer no??? LOL!!!
 
Niko_El_Piko dijo:
Que tal brules!?!?
Menudos entrenos y manejando excelentes kilajes, viejo!
Bienvenido a Diarios!
Click to expand...

Gracias por pasar por este humilde diario!!!!

JJordi dijo:
Muy bueno es press de banca de 100 kilos.
Click to expand...

Gracias Jjordi... pero estoy que no puedo bajar los brazos, de las agujetas!!!
Pero con una sonrisa de oreja a oreja FUERON 2 DE 100Kgs, para marzo del 09 estoy en 120... eso espero
 
Hey Hey amigo!!! Muy buen entreno :D!!! Te felicito, y bienvenido a diarios. Aunke ya hablamos justamente ayer en el foro de Beti y tmb habia visto tu diario en el mismo foro jejejeje! un saludo amigo, nos vamos a estar cruzando en alguno de los dos foros!!!
 
bbrules dijo:
Hey nikobain... gracias viejo... en donde posteas tu diario que desearia verlo...
Click to expand...

Esta en el foro de Beti, en la seccion de diarios! Aunque está mi rutina solamente y algunas cosas mas. SI queres pasate, mañana voy a hacer algunas preguntas! Ahora me voy a dormir q aka en Argentina son las 3 de la mañana jejejeje! Un Saludo!!!
 
BB, en que estas? vas a definir, mas volumen, fuerza, que es lo que buscas y como estas de las piernas?
 
Bueno tratando de definir, porque estoy muy tapado... pero de las piernas si estamos mal, porque gracias a que me atracaron hace ya tiempo tengo una lesion medular que me tiene en silla de ruedas desde el 2000...
 
bbrules dijo:
Bueno tratando de definir, porque estoy muy tapado... pero de las piernas si estamos mal, porque gracias a que me atracaron hace ya tiempo tengo una lesion medular que me tiene en silla de ruedas desde el 2000...
Click to expand...

Osea que no puedes caminar? Bueno la definicion la vas a tener que hacer en base a dieta pura, cuanto llevas bajado?
Como te sucedio lo de las piernas?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba