Batidos con leche o con agua!?

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http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic72732.html

Lo copias de aqui y no te fijas en que al tio de ESE post que has copiado le han dado pal pelo y le han puesto un articulo de arangon muy bonito que dice llamarse asi:

"Clearing Up Casein's Misunderstood Role in Workout Nutrition"

Y que te han puesto traducido al español en la segunda pagina. Y cuyas referencias son:

References

1. Boirie Y, et al. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci USA 1997;94(26):14930-5.
2. Dangin M, et al. The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Feb;280(2):E340-8.
3. Demling RH, DeSanti L. Effect of a hypocaloric diet, increased protein intake and resistance training on lean mass gains and fat mass loss in overweight police officers. Ann Nutr Metab 2000;44(1):21-9.
4. Wojcik JR, et al. Comparison of carbohydrate and milk-based beverages on muscle damage and glycogen following exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Dec;11(4):406-19.
5. Kerksick, et al. The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. J Strength Cond Res. 2006 Aug;20(3):643-53.
6. Cribb, et al. The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006;16:494-509


Esperando estudios...........

Te he dicho un poco más arriba que están las 2 opiniones y no desmiento ninguna de las 2 pero me cuesta de creer la que tu defiendes, tu propones tomar batido con leche porque así aseguran que es mucho mejor y yo siempre he tenido entendido que la lactosa es una mierda de CH a parte de no asimilable para muchas personas pero bueno he dicho que lo probare conmigo mismo y a ver si mejoro empeoro o no noto diferencias( que creo que será esta ultima lo que pasará) y repito para la gente que se ducha en el gimnasio y pierde tanto tiempo unas 3/4 horas en total es un palo haberse de llevar la leche en el shaker pero bueno... Este debate me parece algo parecido a el agua destilada ( una versión es la mejor agua que alguien puede consumir y la otra es una forma de suicidarse ya que deshidrata al cuerpo ( falso) )

 

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Mira tu PD: ( aprende a escribir x2 )

 

[Chey1]

joer y sigue, primero pense que le faltaba alguna neurona, ahora no solo le falta eso sino que no tiene vida social y como se aburre viene al foro a llamar la atencion.. pobre.

espero que no te haga caso nadie con los consejos que iras dando por ahi porque sino muy mal iran.. madre mia. menos mal que aqui en el foro te hemos callado la bocaza que sino..

 

[AlphaTrisof1]

Como que es un quebradero de cabeza absurdo... Con leche no es recomendable tomarlo despues de entrenar ya que cuando acabas de entrenar las reservas de glucogeno estan bajas y has de rellenarlas rapido por lo que mezclar proteina con algo de HC rapidos (si es vitargo mejor que mejor) pues te ira mucho mejor que con leche, antes de dormir es un buen ejemplo de toma de batido con leche para atrasar la ingesta de este, respecto a lo de el combinado de proteína, casi todos los batidos llevan un combinado un buen ejemplo " Myofusion de Gaspari"

Mitos, mitos, mitos, mitos....

 

[yabahdabeed]

Siempre había oído que en este foro había grandes físicos, lo que no sabía es que fuese en un sentido tan literal.

 

[Avefenix_nuncamuere]

Menos estudios y menos leches(nunca mejor dicho)y más entrenar duro

 

[yandrack]

Mira tu PD: ( aprende a escribir x2 )

Aun que escribes bien.....molinaa????

 

[begobegoña]

En que quedamos pues? Agua o leche? Lo unico q busco es perder grasa abdominal.pesas y cardio 45 min 3 dias a la semana.si yo despues de h sin comer me tomo solo un batido y con agua m e m u e r ooooo.yo minibocata integral d pavo y batido c leche y pera

 

[Chey1]

segun el resto de tu dieta. si con leche llegas a cumplir tus kcal pues con leche, sino pues con agua.

el tema de tomar el batido con leche entera es mas adecuado para volumen por lo que te acabo de decir. en definicion yo lo tomaria con agua y asi esas kcal que me ahorro las gasto en comerme otra cosa.

 

[Siegfriend1]

En que quedamos pues? Agua o leche? Lo unico q busco es perder grasa abdominal.pesas y cardio 45 min 3 dias a la semana.si yo despues de h sin comer me tomo solo un batido y con agua m e m u e r ooooo.yo minibocata integral d pavo y batido c leche y pera

la respuesta es como t venga en gana.
Los q siguen los mitos t diran q la leche t hara poner como un puerco por q la lactosa es veneno y tu piel se pondra de 10 cms.

Pero los q dicen q solo con calorias t diran q la consumas si entra en tu requerimiento.

Asi q solo pruebalo de ambas formas.

 

[begobegoña]

Al final en que quedamos?'leche o agua?para algo sin batido c leche a las 6 d la trde?contestar hmbre y dejar de hacer el moña

 

[Siegfriend1]

Al final en que quedamos?'leche o agua?para algo sin batido c leche a las 6 d la trde?contestar hmbre y dejar de hacer el moña

Pero ya t respondieron como t venga en gana.
Yo en lo personal me quedo con esto siempre.

segun el resto de tu dieta. si con leche llegas a cumplir tus kcal pues con leche, sino pues con agua.

el tema de tomar el batido con leche entera es mas adecuado para volumen por lo que te acabo de decir. en definicion yo lo tomaria con agua y asi esas kcal que me ahorro las gasto en comerme otra cosa.

 

[yandrack]

Al final en que quedamos?'leche o agua?para algo sin batido c leche a las 6 d la trde?contestar hmbre y dejar de hacer el moña

Queda en lo que quieras,como si es con chorizo el batido,con tal de que cumplas tus requerimientos,ahora,si no estás siguiendo una dieta con calorías contadas,pues cada uno sabra con que lo prefiere.

 

[BREAK-]

Ahora hablando en serio la leche tiene grasa y esta no hace que se digiera todo mas lento?
A parte de decir va no le hagais caso no se que que alguien me diga porque me equivoco :S, de hecho hay gente que por la noche toma su batido con un chorro de aceite para que se digiera mas lento (segun vosotros lo hace mal no? )

 

[Antoniuss]

Ahora hablando en serio la leche tiene grasa y esta no hace que se digiera todo mas lento?
A parte de decir va no le hagais caso no se que que alguien me diga porque me equivoco :S, de hecho hay gente que por la noche toma su batido con un chorro de aceite para que se digiera mas lento (segun vosotros lo hace mal no? )

Que mas da que se digiera un poco mas lento o mas rapido, lo importante es que antes o despues se va a absorver los nutrientes que ingieras.

 

[BREAK-]

Que mas da que se digiera un poco mas lento o mas rapido, lo importante es que antes o despues se va a absorver los nutrientes que ingieras.

Que entonces ya estaríamos suponiendo que después de entrenar, es una comida más sin ningún efecto diferente al resto de horas del día ? Y por la noche si interesaría entonces mezclarlo con aceite porque hay 8 horas sin ingerir nada( aunque no creo en eso de el catabolismo nocturno jajaja que parece que sea un brujo Y cuando descansas viene el gran "Catabolismo" a por toda tu masa muscular jajaj)

 

[Chey1]

Que entonces ya estaríamos suponiendo que después de entrenar, es una comida más sin ningún efecto diferente al resto de horas del día ? Y por la noche si interesaría entonces mezclarlo con aceite porque hay 8 horas sin ingerir nada( aunque no creo en eso de el catabolismo nocturno jajaja que parece que sea un brujo Y cuando descansas viene el gran "Catabolismo" a por toda tu masa muscular jajaj)

joer, te ha costado llegar a esa conclusion eh, madre mia. y eso que eres... fisico matematico era? jajaja.

la comida post entreno es una comida mas, la ventana anabolica existe pero no dura 15 minutos como se pensaba, puede llegar a durar hasta 24 horas asi que como comprenderas.. eso de tomarse un batido de proteinas de rapida absorcion con agua es tonteria.. (cosa que te dije desde un principio y te tomaste a mal).

y respecto a los hidratos de carbono de alto ig para rellenar el glucogeno pues lo mismo, cuando llegues a casa, te tomas tu comida y lo rellenaras perfectamente. eso suponiendo que tus reservas de glucogeno esten vacias.. cosa que tambien es muy dificil.


PD: todo esto esta debatido y hablado en el foro 90 veces que lo sepas

 

[Antoniuss]

Que entonces ya estaríamos suponiendo que después de entrenar, es una comida más sin ningún efecto diferente al resto de horas del día ? Y por la noche si interesaría entonces mezclarlo con aceite porque hay 8 horas sin ingerir nada( aunque no creo en eso de el catabolismo nocturno jajaja que parece que sea un brujo Y cuando descansas viene el gran "Catabolismo" a por toda tu masa muscular jajaj)

Claro, no te digo que despues de entrenar tu cuerpo no este mas receptivo a los alimentos que ingieras en el post entreno, eso no lo niego, pero la diferencia que existe respecto a las demas comidas es minima, a fin de cuentas lo que importa es el total de las comidas, despues de entrenar que mas da que digieras la comida un poco antes o un poco despues, eso no va a marcar una gran diferencia en las ganancias musculares ni en la recuperacion ni mucho menos, si el batido de proteinas lo va a absorver todo ya sea con agua o con leche, y con leche te aporta mas proteinas y nutrientes, pues sera mejor.

y lo de el catabolismo nocturno porsupuesto que es un mito, imajinate que durmiendo unas 8 o 9 horas perdieras musculo, con el trabajo que cuesta ganarlo como para perderlo asi por arte de magia, el cuerpo es muy listo y sabe que no le conviene perder ese musculo.

 

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Claro, no te digo que despues de entrenar tu cuerpo no este mas receptivo a los alimentos que ingieras en el post entreno, eso no lo niego, pero la diferencia que existe respecto a las demas comidas es minima, a fin de cuentas lo que importa es el total de las comidas, despues de entrenar que mas da que digieras la comida un poco antes o un poco despues, eso no va a marcar una gran diferencia en las ganancias musculares ni en la recuperacion ni mucho menos, si el batido de proteinas lo va a absorver todo ya sea con agua o con leche, y con leche te aporta mas proteinas y nutrientes, pues sera mejor.

y lo de el catabolismo nocturno porsupuesto que es un mito, imajinate que durmiendo unas 8 o 9 horas perdieras musculo, con el trabajo que cuesta ganarlo como para perderlo asi por arte de magia, el cuerpo es muy listo y sabe que no le conviene perder ese musculo.

jaja pero hace gracia en realidad el catabolismo acecha la noche mientras dormimos jajajaja, si puede ser cierto chey te dije desde hace bastantes comentarios que no niego ninguna de las 2 teorías pero eso para comprobarse se habría de hacer un estudio con un grupo que tomara batidos con leche otros con agua y encima habrían de mantener los 2 grupos la misma dieta y ser mas o menos de el mismo peso... nunca sabremos que es mejor o peor.... creo que podéis tener razón pero repito que para la gente que esta muchas horas fuera pues es ideal tomarlo con agua por el hecho de no llevarse la leche... y que asi no se mezcle batido con la cena etc...
Chey, a todo esto imagino que tomaras el batido con leche alguna mejora ? o simplemente ni mejora ni desmejora ?

 

[Chey1]

jaja pero hace gracia en realidad el catabolismo acecha la noche mientras dormimos jajajaja, si puede ser cierto chey te dije desde hace bastantes comentarios que no niego ninguna de las 2 teorías pero eso para comprobarse se habría de hacer un estudio con un grupo que tomara batidos con leche otros con agua y encima habrían de mantener los 2 grupos la misma dieta y ser mas o menos de el mismo peso... nunca sabremos que es mejor o peor.... creo que podéis tener razón pero repito que para la gente que esta muchas horas fuera pues es ideal tomarlo con agua por el hecho de no llevarse la leche... y que asi no se mezcle batido con la cena etc...
Chey, a todo esto imagino que tomaras el batido con leche alguna mejora ? o simplemente ni mejora ni desmejora ?

respecto al catabolismo nocturno esta claro que no es asi, todo lo contrario, por la noche mientras duermes es cuando vas a crecer.

respecto al batido con leche.. nadie ha negado que no sea incomodo llevarse la leche al gimnasio o que se te pueda juntar con la cena, el debate no era sobre eso, era sobre que era perjudicial porque el batido hay que tomarlo con agua para que lo asimile rapido, aprovechar la ventana anabolica, etc etc.. cosa que como te he/hemos dicho no es asi.

y por ultimo, yo he probado a tomar el batido con agua (antes lo hacia porque opinaba lo mismo que opinas tu ahora, de hecho tambien discuti con la gente por esto mismo) y luego he probado a tomarlo con leche y te dire que con leche mucho mejor.

claro que no te puedes guiar solo de una comida, es un conjunto, toda la dieta durante todo el dia, toda la semana, etc etc.. pero con leche ni me he tapado, ni nada parecido.. y cuando mas cambio he pegado fue tomandolo con leche. pero como te digo, es una comida mas, claro que habra diferencia pero no esperes milagros tampoco.