Hola, soy nuevo por estos lares y os comento mi caso. Bueno hace mucho tiempo estuve iendo al gym, hacia una clase que se llamaba switching que consistia en 14 maquinas seguidas de 15 a 20 segundos en cada maquina, y con 3 o 4 steps intercalados. El caso es que por motivos economicos ya no puedo estar en ese gym y ademas he estado almenos un año y medio o 2 sin ir al gym. Evidentemente he engordado, tengo mi tripa y llevo 2 meses iendo a otro gimnasio. Ahora mismo he cogido bastante musculo en biceps, pectoral, algo de trapecio, triceps, hombro y trapecio. El resto .... parece ser que va nulo. Pero mi propósito no es cojer muchisimo volumen, sino.... adelgazar, definir y luego cojer algo de volumen.... Primer objetivo.... por lo menos verme como antes... y luego ya con el tiemp tratar de cojer volumen.
El caso, ahora mismo dieta lo que se dice dieta.... hago poca, no quiero decir que me infle a cocacolas pizzas... etc etc... no para nada, sino que no sigo una dieta rigurosa y marcada... sino que desayuno un vaso de cafe con 4 galletas integrales, a mediodia no tomo nada actualmente por falta de tiempo, en la comida pues... o bien filetes de pavo, o pilete de pollo ( empanado...._comorr_ ) arroz... pasta... cosas así... luego para merendar otro vasito de cafe con 4 galletas. Des pues para cenar, poca cosa un sandwich, una tortillita... cosas así.
Mi rutina diaria en el gimnasio, ahora mismo hago una tabla marcada por mi monitor. Ejercicios en distintos dias para distintos musculos. Calentar 10 minutos cardio, luego musculacion, abdominales, y para casa.... claro con eso no adelgazo ni de broma. Por lo que ayer empecé una nueva rutina y a ver que os parece. de 14:30 gimnasio, con la misma rutina de siempre hasta las 15:40 . Despues a la tarde , cuando salga del trabajo irme a hacer cardio al gimnasio. Tengo libre desde las 21:00 hasta las 22:00. A ver que os parece esa rutina para perder peso, y ademas no perder mucho musculo.
Ah! una cosa, me tomo durante el entreno esto: infisport ND3 , me tomo dos cazitos en un litro de agua.
Decidme, ¿ Qué puedo mejorar de mi rutina ? ¿ Elimino el bote de infisport? ¿ Lo sustituyo con otra cosa ? ( porque la verdad que ultimamente llevo 2 semanas muy cansado, y no me encuentro con las energias necesarias
Y una ultima pregunta, Sigo pesando lo mismo que hace 1 mes, pero me veo con mas musculo, mi novia me ha notado un cambio bastante evidente. entonces.... ¿ Si peso lo mismo... y me veo mas musculo... pero me veo casi casi la misma tripa ( aunque menos ) siginifica que he """ adelgazado""" _comorr_?
Muchas gracias de antemano, perdon por semejante tocho que os he puesto y que evidentemente es fruto de mi inexperiencia y poca informacion que tengo en mi cabeza sobre este mundo. Un saludo a todos _coti_
por cierto mido 170cm y peso entre 73 y 74 kg _comorr_
El caso, ahora mismo dieta lo que se dice dieta.... hago poca, no quiero decir que me infle a cocacolas pizzas... etc etc... no para nada, sino que no sigo una dieta rigurosa y marcada... sino que desayuno un vaso de cafe con 4 galletas integrales, a mediodia no tomo nada actualmente por falta de tiempo, en la comida pues... o bien filetes de pavo, o pilete de pollo ( empanado...._comorr_ ) arroz... pasta... cosas así... luego para merendar otro vasito de cafe con 4 galletas. Des pues para cenar, poca cosa un sandwich, una tortillita... cosas así.
Mi rutina diaria en el gimnasio, ahora mismo hago una tabla marcada por mi monitor. Ejercicios en distintos dias para distintos musculos. Calentar 10 minutos cardio, luego musculacion, abdominales, y para casa.... claro con eso no adelgazo ni de broma. Por lo que ayer empecé una nueva rutina y a ver que os parece. de 14:30 gimnasio, con la misma rutina de siempre hasta las 15:40 . Despues a la tarde , cuando salga del trabajo irme a hacer cardio al gimnasio. Tengo libre desde las 21:00 hasta las 22:00. A ver que os parece esa rutina para perder peso, y ademas no perder mucho musculo.
Ah! una cosa, me tomo durante el entreno esto: infisport ND3 , me tomo dos cazitos en un litro de agua.
Decidme, ¿ Qué puedo mejorar de mi rutina ? ¿ Elimino el bote de infisport? ¿ Lo sustituyo con otra cosa ? ( porque la verdad que ultimamente llevo 2 semanas muy cansado, y no me encuentro con las energias necesarias
Y una ultima pregunta, Sigo pesando lo mismo que hace 1 mes, pero me veo con mas musculo, mi novia me ha notado un cambio bastante evidente. entonces.... ¿ Si peso lo mismo... y me veo mas musculo... pero me veo casi casi la misma tripa ( aunque menos ) siginifica que he """ adelgazado""" _comorr_?
Muchas gracias de antemano, perdon por semejante tocho que os he puesto y que evidentemente es fruto de mi inexperiencia y poca informacion que tengo en mi cabeza sobre este mundo. Un saludo a todos _coti_
por cierto mido 170cm y peso entre 73 y 74 kg _comorr_
