AYUDA no puedo hacer mas dominadas!!!!!!!!!!!!
- Iniciador del tema curl17
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Seba
Moderador Nocturno
En argentina hay un programa de televisión donde todas las noches buscan romper record de dominadas, la verdad es que hacer dominadas es una cuestión de resistencia, la gente que hace muchas dominadas no necesita hacer nada más que dominadas o entrenar la parte superior del cuerpo la mayoría de los chicos que van al programa se especializan en calistenia entrenan en las barras de los parques así que por lo general tienen muy poca fuerza en las piernas.
agomez
Well-known member
Si alguien pesa poco, y parte de una dominada cruda buena, digamos 10, puede llegar a mejorar bastante como mejoraría bastante en cualquier otro ejercicio.
Pero lo que vemos es gente que no hace 3 dominadas de crudo, y quiere en pocos meses prepararse para un baita rendimiento sólo con dominadas.
Porque los tipos del programa son los que son más o menos buenos para acrobacia, tipos livianos y que el primer día se hacen ya unas cuantas.
Pero lo que vemos es gente que no hace 3 dominadas de crudo, y quiere en pocos meses prepararse para un baita rendimiento sólo con dominadas.
Porque los tipos del programa son los que son más o menos buenos para acrobacia, tipos livianos y que el primer día se hacen ya unas cuantas.
agomez
Well-known member
Eso es lo que pongo en el debate de la genética, juancito pedrito y antonito son amigos de la escuela uno es gordo y fuerte otro es flaquito y ágil y el tercero es un intelectual
Cuando tienen 20 año el que era fuerte es luchador o bodybuilder, el que era ágil es gimnasta basketbolista o futbolista y el otro es abogado o ingeniero.
Sí, el que era ágil consigue entrenar la resistencia de dominadas y parece que no tuviera limite. Pero los otros dos no. Los otros dos consiguen si entrenan unas 10 -15, el gordo es más fuerte pero pesa mucho más y el nerd pesa poco (si pesa, porque hay nerd gordo) pero ni tiene fuerza ni le interesa.
Cuando tienen 20 año el que era fuerte es luchador o bodybuilder, el que era ágil es gimnasta basketbolista o futbolista y el otro es abogado o ingeniero.
Sí, el que era ágil consigue entrenar la resistencia de dominadas y parece que no tuviera limite. Pero los otros dos no. Los otros dos consiguen si entrenan unas 10 -15, el gordo es más fuerte pero pesa mucho más y el nerd pesa poco (si pesa, porque hay nerd gordo) pero ni tiene fuerza ni le interesa.
agomez
Well-known member
Exacto, son "los pibes ágiles en la escuela" genética y dedicación a eso de toda la vida. Si existió un primer día de hacer dominadas formales hicieron por lo menos 8 (personalmente yo el primer día fue porque me obligó Bidegain para pasar de año, yo debía tener 14 años, pesaba 80 k e hice bien 4), yo no sé si ustedes alguna vez vieron jugar pibes en la plaza, de 7 8 años, hacen rueda de carro, paro de manos, muscle up como nada. Esos son los que después ganan las oposiciones. Son ágiles en crudo. Entrenados más.
Ahora vas a agarrar al gordo que no consigue colgarse 2 veces y el tipo quiere hacer una progresión para hacer 15 en seis meses.
agomez
Well-known member
No es "cualquiera se pone a hacer una progresion y llega al número que quiera porque es resistencia".
1) es resistencia a distintos niveles de consumo de potencia. No es lo mismo tener resistencia para subir un cuerpo de 65 k que tiene casi toda la masa en la parte superior que tener resistencia para subir otro de 100 k que también tiener una distribución más equilibrada y que además tiene proporcionalmente huesos más pesados. Las maratón también es resistencia, pero no todo el mundo tiene condiciones como para conseguirrla.
2) Que nos hace pensar que el tipo que no era ágil en la infancia, que se puso gordo en la adolescencia, va a conseguir lo mismo que el otro que le ganaba siempre y que bailaba en tanto el comia pizza con cerveza
1) es resistencia a distintos niveles de consumo de potencia. No es lo mismo tener resistencia para subir un cuerpo de 65 k que tiene casi toda la masa en la parte superior que tener resistencia para subir otro de 100 k que también tiener una distribución más equilibrada y que además tiene proporcionalmente huesos más pesados. Las maratón también es resistencia, pero no todo el mundo tiene condiciones como para conseguirrla.
2) Que nos hace pensar que el tipo que no era ágil en la infancia, que se puso gordo en la adolescencia, va a conseguir lo mismo que el otro que le ganaba siempre y que bailaba en tanto el comia pizza con cerveza
flexiones
Member
¿y?
agomez
Well-known member
Que ese es el propósito de la aclaración:
- que es verdad que personas con ciertas condiciones iniciales (genética e historia de vida) puedan hacer gran cantidad de dominadas sin haber hecho nunca pesas como también es verdad que existen personas con ciertas condiciones iniciales (genética y otras) que puedan ser grandes nadadores o atletas de pista sin haberse apoyado nunca con pesas ej: los pibes de la tv
- que también es verdad, que entrenando en forma completa mejora todo (incluido las dominadas, especialmente si se le da un énfasis) ej: el último compañero que escribe dentro de las respuestas del "viejo foro".
- y que un individuo común que no es atleta pero es un tipo saludable y de peso normal, que sin entrenar nada hace por ejemplo 5, entrenando un poco con las progresiones sí llega a 10 - 15. Pero también de ahí no va a pasar.Ej: la enorme cantidad que "se estancan" y no saben por qué. Ahí el tipo hace por ejemplo 12 dominadas, pero en la banca no hace a veces más que su propio peso
- pero es FALSO que cualquier persona, en cualquier condición, con sólo seguir una progresión numérica de dominadas, puede llegar al nivel que desee. Si es alguien que parte de un número muy bajo, si es porque es alguien muy débil, no llega porque no tiene genética para progresar, es alguien que no le interesa lo físico, no tiene condición orgánica para asimilar el trabajo, mucho menos en un ejercicio solo. Si es porque es gordo, más de lo mismo, si no pierde peso va a tener una dificultad bárbara, si pierde peso la chance de debilitarse es grande porque el tipo no sabe nada de educación física. Ej.: experimente cada uno de ustedes consigo mismo.
- que es verdad que personas con ciertas condiciones iniciales (genética e historia de vida) puedan hacer gran cantidad de dominadas sin haber hecho nunca pesas como también es verdad que existen personas con ciertas condiciones iniciales (genética y otras) que puedan ser grandes nadadores o atletas de pista sin haberse apoyado nunca con pesas ej: los pibes de la tv
- que también es verdad, que entrenando en forma completa mejora todo (incluido las dominadas, especialmente si se le da un énfasis) ej: el último compañero que escribe dentro de las respuestas del "viejo foro".
- y que un individuo común que no es atleta pero es un tipo saludable y de peso normal, que sin entrenar nada hace por ejemplo 5, entrenando un poco con las progresiones sí llega a 10 - 15. Pero también de ahí no va a pasar.Ej: la enorme cantidad que "se estancan" y no saben por qué. Ahí el tipo hace por ejemplo 12 dominadas, pero en la banca no hace a veces más que su propio peso
- pero es FALSO que cualquier persona, en cualquier condición, con sólo seguir una progresión numérica de dominadas, puede llegar al nivel que desee. Si es alguien que parte de un número muy bajo, si es porque es alguien muy débil, no llega porque no tiene genética para progresar, es alguien que no le interesa lo físico, no tiene condición orgánica para asimilar el trabajo, mucho menos en un ejercicio solo. Si es porque es gordo, más de lo mismo, si no pierde peso va a tener una dificultad bárbara, si pierde peso la chance de debilitarse es grande porque el tipo no sabe nada de educación física. Ej.: experimente cada uno de ustedes consigo mismo.
Última edición:
workoutking
New member
Buenas, yo tuve el mismo problema y después de estar buscando y probando varias soluciones, di con una guía con 4 métodos realistas y efectivos que me ayudaron, quizá no todos te sirvan pero seguro que alguno te es de gran ayuda.
Pero no te desesperes si en una semana no ves resultados, ya que esto el entrenamiento se nota a medio/largo plazo.
La guía que te comento para las dominadas es esta: https://www.streetworkoutpro.org/aumentar-dominadas/ mírala puede que te sirva de ayuda como a mi.
agomez
Well-known member
Consulta de 2010. A esta altura, o ya desistió o si pasó está para jubilarse de la policia.
Las progresiones a medio/largo plazo, aun cuando sean plausibles (que no siempre lo son) en general no sirven para el tipo que va a hacer oposiciones, es gente que o bien está a más de un 80% de lo que necesita o bien ya sabe que va a perder la prueba.
Las progresiones a medio/largo plazo, aun cuando sean plausibles (que no siempre lo son) en general no sirven para el tipo que va a hacer oposiciones, es gente que o bien está a más de un 80% de lo que necesita o bien ya sabe que va a perder la prueba.