Aqui estan todas las dietas

[olme]

Joder Terence... con tanto buen artículo me estoy empezando a enamorar de ti eeehhh... jajajaja.
Como siempre... gracias por el aporte máquina

 

[TerenceHill]

jajajajaja gracias majos!!!!!!!!!!!!

 

[AntonioAragón]

Se agradece mucho este aporte, voy a hecharle un vistazo. Un saludo.

 

[Albert!]

Gran aporte! Ahora a revisarlas! Así da gusto!

 

[Tauren]

Este es de los mejores aportes que he visto en mi vida forera!!!!!! jeje

Gracias cowboy.

 

[Tauren]

Por cierto, ya que te hecho algunas peticiones yo quisiera la de Cristiano ronaldo que quiero tener su sixpack!!!

 

[TerenceHill]

cr9 tiene la dieta del cucurucho jajajaja

 

[Morales.]

Buenas,me gustariá que me ayudarais a a ver si esta dieta seria buena para mi,para ganar volumen muscular o sino que me dijerais alguna dieta para poder conseguirlo.Yo mido 1.75 y peso 64 Kg. Esta es la dieta :

Desayuno
Bebida: 400ml de leche semi-desnatada y un café.
Comida: 100g de cereales ricos en fibra y un vaso de zumo o una pieza de fruta.
Media mañana
50g de pan integral / 2 rebanadas de tostadas integrales con 80g de pavo sin grasa / 70g de jamón serrano/ 150g de queso fresco 0% materia grasa
Mediodía
Entrante: 150g de pasta o legumbres
Plato principal: 150g de filete de ternera o pechuga de pavo / 120g de atún en lata al natural / 150g de gambas o merluza.
Guarnición: 300g de ensalada mixta / 250g de setas o berenjena / 200g de espárragos de lata
Aliño Aliño: un par de cucharadas soperas de aceite de oliva.
Pan: 6 tostadas integrales o 100g de pan integral
Postre: 150g de plátano / 200g de manzana, pera, naranja, kiwi, albaricoque o melocotón/ 1 yogur desnatado.
Merienda
2 piezas de fruta / 300ml de zumo / 200ml de yogur líquido.
Cena
Entrante: 300g de patata cocida / 80g de pasta o arroz blanco.
Plato principal: 150g filete de caballo o pechuga de pollo / 120g de filete de ternera, conejo o buey (solomillo) / 150g de langostinos o lenguado / 120g de salmón
Guarnición: 300g de ensalada mixta / 250g de calabacín, verduras variadas, pimiento o champiñones / 200g de judías verdes / 100g de guisantes frescos.
Aliño: un par de cucharadas soperas de aceite de oliva.
Pan: 80g de pan de centeno o pan integral / 5 tostadas integrales.
Postre: 1 yogur desnatado con fruta

Cualquier ayuda seria buena!

 

[TerenceHill]

Morales, con todas las que tienes arriba y me preguntas por la tuya?

 

[yoshi3]

Estimado, muchas gracias por este genial aporte, eso si, no puedo descargar el archivo..., no se abre la página para descargarlo , en cuanto pueda me cambio de PC a ver si es que puedo, ya que me urge mucho ver la dieta del colon irritable...

 

[TerenceHill]

el enlace funciona, lo acabo de comprobar.

 

[albertblanes]

vaya crack... si senyor!

 

[yoshi3]

el enlace funciona, lo acabo de comprobar.

Gracias por comprobar el enlace , lo que pasa es que aca en mi trabajo tenemos "bloqueados" cierto tipo de accesos, por eso no podía descargarlo.

 

[bronco29]

!!!!neeee nnneeeee !!!! Te mereces un besito en la oreja ja ja ja
gracias por los datos
eres un máquina chaval!!!!!!!!!!!

 

[Lolo21]

Muy buen aporte y muchas gracias te lo has currao

Salu2s

 

[yhoyo]

Eres un crack terrence, Gracias!

 

[angel alejandro]

que buen aporte terence ahora si ya sabre que dieta llevar muchas gracias

 

[TerenceHill]

de nada majos!!!!!!!

 

[Anarkau]

gracias compañero

PD: lo podeis subir ha algun otro servidor como megaupload? El rapidshare no me funciona muy bien... a todos os funciona? Saludos gente.

 

[Anarkau]

Ya me lo he descargado jeje. Ahora lo dificil es elejir la adecuada!! Menudo dilema...