danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
parece que funciona de verdad!esta bien saberlo yo tal vez dentro de un tiempo,ir contanto vuestras vivencias.
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donde se compra eso ?
gracias
En cualquier tienda de suplementos. __wave__
Hola gracias al foro por los Pots de suplementos. Al final el lunes pasado empece a tomar el animal Cuts, solo decir que me va bastante bien, solo tuve un poco de diarrea la primera toma, pero las demas sin ningun efecto secundario ni nada raro. Solo keria comentar esto por si acaso alguien se lo esta pensando, para comentarle ke adelante y a tomarlo.Y ke realiza su funcion bastante bien. Solo decir ke en 7 dias mi novia ha visto mejoria en mi principiante definicion. Asi ke adelante y a tomarlo sin ningun problema.
Saludos al foro y a su gente
buen aporte, eso del miniciclo, que recomindas mas?, descanzar semana por medio o tirar las tres semanas seguidas con AC
--- 1 MINICICLO ES PRECISAMENTE ESO: 3 SEMANAS SEGUIDAS ON + 1 SEMANA OFF.
que pasa con el entreno??? mas cardio menos cardio 30-45-60min?, cuanto??? intenso, moderado??. La rutina de ejercicios, la misma o hay que cambiar algo???, mas peso, menos???
--- 1º ACOMODACION/ACTIVACION DE LA CIRCULACION SANGUINEA, PARA "DECIRLE" A TU SANGRE QUE ESPABILE QUE TIENE Q EMPEZAR A LLEVAR NUTRIENTES A TUS MUSCULOS PQ LOS VAS A TRABAJAR.
2º PESAS; SEGUN TUS OBJETIVOS ASI SERA EL ENTRENO.
** REPETICIONES CONCENTRICAS Y/O EXCENTRICAS, Y APLICADAS AL GRUPO MUSCULAR QUE DESEES SEGUN EL RESULTADO QUE QUIERAS CONSEGUIR. LAS EXCENTRICAS PARA EL CRECIMIENTO HORIZONTAL (ALARGAR MUSCULO), LAS CONCENTRICAS PARA EL CRECIMIENTO VERTICAL.
** PIRAMIDAL DECRECIENTE (EMPEZANDO CON MAXIMO PESO) Y/O CRECIENTE (EMPEZAR CON MINIMO PESO E IR AUMENTANDOLO A MEDIDA Q DISMINUYES LAS REPETICIONES). DECRECIENTE PARA DEFINICION, CRECIENTE PARA HIPERTROFIA (VOLUMEN).
** Nº DE REPETICIONES. SI HACES MUCHAS CON POCO PESO ES PQ QUERRAS DEFINIR Y SI HACES POCAS COM MUCHO PESO ES PQ QUIERES HIPERTROFIAR.
** SUPERSERIES.
** SERIES GIGANTES.
** BISERIES, TRISERIES.
* AGOTAR UN GRUPO MUSCULAR PARA QUE EN EL PROXIMO EJERCICIO SEAN LOS MUSCULOS AUXILIARES -AL MUSCULO AGOTADO- LOS QUE MAS TRABAJEN.
** FORMA DE TRABAJAR MUSCULO; VARIANDO MOVIMIENTOS, ANGULOS, EJERCICIOS, IMPROVISANDO, "INVENTANDO" EN BASE A LA OBSERVACION DE TU CUERPO Y TUS MUSCULOS...
COMO VES HAY INFINIDAD DE POSIBILIDADES QUE DEBEN SER ATENDIDAS PARA UN OPTIMO ENTRENO.
3º CARDIO; LO IDEAL SON 30-40 MINUTOS MAX A RITMO MODERADO-INTENSO PERO VARIANDO LAS VELOCIDADES (SPRINTS, ETC) Y LLEVANDO UN CONTROL EXHAUSTIVO DE LA RESPIRACION [IDEAL LA NATACION PARA ESE MENESTER].
4º DESCANSO; ES IMPORTANTE, YA QUE SI OBLIGAS A TU CUERPO A CURRAR LUEGO DEBES DARLE EL PREMIO DEL DESCANSO.
La dieta? poco, normal de HC, obvio mas proteina sin duda, en fin alimentos clave
--- Segun cada metabolismo (cada metabolismo es un universo). lo 1º es conocerse a la perfeccion por la experiencia propia (no po lo q digan ni por generalidades ni por dietas escritas, etc). Segun tu objetivo; si es definicion, aumenta la ingesta de protes para evitar el catabolismo muscular, y disminuye los hidratos de carbono y grasas. No tomes carbohidratos antes del entreno si tienes demasiada grasa acumulada. Asi obligaras a tu cuerpo a usar esa grasa como energia. Por ahi hay un post donde se habla de eliminar grasa bajovientre. Buscalo y leelo. Nada de carbos a partir de las 16 h. El ekilibrio a eso lo tienes q saber tu (segun tu % grasa corporal, tu tipo [endomorfo, etc], etc) y variarlo segun vayas viendo resultados. Si es volumen, aumenta ingesta de esos 3 principios inmediatos pero de forma ekilibrada siempre.
gracias...
mmm tengo un problema, yo desayuno cuando me levanto ( 8 30 9) porque a la media hora toy en el gim, como me he de tomar entonces el animal? gracias