Javirex
Banned
Esa expresión es la abreviada gaditana de "te quieres ir ya..."
Comí tarta. Más o menos 1 kg. Era de turrón...
De vodka con redbull me puse finústico también, claro.
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
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Esa expresión es la abreviada gaditana de "te quieres ir ya..."
Comí tarta. Más o menos 1 kg. Era de turrón...
De vodka con redbull me puse finústico también, claro.
Carolinaa
Toma AVENA
Ya había buscado el significado de la expresión, hay todo un compendio de frases gaditanas por internet, si es que parece otro idioma XD __meparto___meparto_
No te creo lo de la tarta, mentira cochina, lo del vodka me parece más propio de ti _porro_
Carolinaa
Toma AVENA
La dejo por aqui, que mañana empiezo y no quiero perderla de vista.
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Javirex
Banned
Lo de la tarta es cierto, me metí casi 1 kg de tarta de turrón con licor y tocino de cielo.
Lo del vodka también es cierto.
También he hecho puenting otra vez.
Como ves no le tengo apego alguno a la vida.
Carolinaa
Toma AVENA
Lo que tienes es mucho apego a la fiesta, por lo que te felicito y te doy mi más sincera enhorabuena, estás de vacaciones ¿no?..., pues eso.
me voy a la cama, ¿te vienes?, en total seríamos cuatro.
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anaisfitness
New member
Vaya buenos entrenos niña! _latigo2_
Una rutina de cultu total, eh? __pesas__
Si sigues así, llegarás lejos __genial__ entre el cuerpo con el que partes y tu dedicación e ilusión, ya verás!
Me encanta la dedicación y empeño que le pones, es admirable, la verdad! y se nota a leguas que te encanta este mundo _chino_
Un besazo cielo _beso_
Una rutina de cultu total, eh? __pesas__
Si sigues así, llegarás lejos __genial__ entre el cuerpo con el que partes y tu dedicación e ilusión, ya verás!
Me encanta la dedicación y empeño que le pones, es admirable, la verdad! y se nota a leguas que te encanta este mundo _chino_
Un besazo cielo _beso_
Carolinaa
Toma AVENA
El ritmo lo pones tú Gale, yo iba a mi bola, no como de paseo, pero si a un ritmo que podía aguantar con cierto sufrimiento, es divertido, pero eso sí, preparate para sentir un dolor en la entrepierna, que anula completamente al del cuadriceps _loco_, un besito _beso_
Pd: ahora posteo mi rutina de hoy, que ha sido muy dolorosa.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
bueno hoy me puse a correr y bueno no aguanté mucho pero al menos jugué con la velocidad
un aludo y a ver si me animo
P.D-se espera esa rutina de hoy
Carolinaa
Toma AVENA
Martes 12 de abril de 2011
Pierna liviano (me cago'entoo con lo liviano)
Sentadillas profundas: 4x20x30k 1' de descanso entre series
PMR: 4X25X20K (aqui creo que podría subir el peso) 30" de descanso entre series
Zancadas: 4x20x8k.c/manc. 30" de descanso entre series
Extensiones de cuadriceps: 2x20x16k 2x20x10k (dios como quemaba)30" de descanso entre series.
1 hora de body combat
Los gemelos pa otro día, empezaba la clase de body combat y quise subir corriendo, no pude, así que solo subí deprisita _humillaci.
Joer con lo liviano, ay que dolor tengo ya en los cuadriceps, no quiero imaginar mañana, en la rutina ponía 25 repes, pero que va, entre que me eternizo con las zancadas y muero de dolor, como que de momento me hago 20, si eso las iré subiendo, pero solo si eso..._porro_, hoy era un poco de prueba, a ver que pesos me iban mejor, creo que al PMR le puedo meter algo más de peso, lo hice con cierta facilidad. Las zancadas se me hacen un poco coñazo, encima de que duelen lo que no está escrito, se hace laaarga la serie de 20, pero bueno, estudiaré si mejor las hago pesadas a menos repes y las saco del entreno de hoy. Bueno, una buena sensación, he acabado reventailla, osea feliz _loco_
Pierna liviano (me cago'entoo con lo liviano)
Sentadillas profundas: 4x20x30k 1' de descanso entre series
PMR: 4X25X20K (aqui creo que podría subir el peso) 30" de descanso entre series
Zancadas: 4x20x8k.c/manc. 30" de descanso entre series
Extensiones de cuadriceps: 2x20x16k 2x20x10k (dios como quemaba)30" de descanso entre series.
1 hora de body combat
Los gemelos pa otro día, empezaba la clase de body combat y quise subir corriendo, no pude, así que solo subí deprisita _humillaci.
Joer con lo liviano, ay que dolor tengo ya en los cuadriceps, no quiero imaginar mañana, en la rutina ponía 25 repes, pero que va, entre que me eternizo con las zancadas y muero de dolor, como que de momento me hago 20, si eso las iré subiendo, pero solo si eso..._porro_, hoy era un poco de prueba, a ver que pesos me iban mejor, creo que al PMR le puedo meter algo más de peso, lo hice con cierta facilidad. Las zancadas se me hacen un poco coñazo, encima de que duelen lo que no está escrito, se hace laaarga la serie de 20, pero bueno, estudiaré si mejor las hago pesadas a menos repes y las saco del entreno de hoy. Bueno, una buena sensación, he acabado reventailla, osea feliz _loco_
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
y porque liviano????
Carolinaa
Toma AVENA
Por variar Xavi
Hola Jabicho, a 15 repes trabajaba en la rutina anterior, mi idea es trabajar más repes un día a la semana con la lógica bajada de pesos, claro. La idea de bajar el descanso y las repes me parece muy buena, aunque hoy con 30 segundos ya iba asfixiadita al final de las series de cada ejercicio.
Carolinaa
Toma AVENA
El cardio es como todo, hay que ir poco a poco, cuando ya se te hace fácil, toca cambio de actividad, la idea es que cueste _porrero_
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
a vale!!! yo hoy estoy pensando seriamente en tomarme semana de descarga, creo que tengo el SNC jodidon....
Javirex
Banned
Lo de los 30'' de descanso no lo había visto.
No sé, pero yo en liviano me suelo quedar en 3x10-12 y alrededor de un 60%RM.
Carolinaa
Toma AVENA
Pues descansa, que sienta muy bien y recargas las pilas.
Es que, Jabicho, te fuiste de vacas y me tocaba cambio de rutina, así que yo solita por mis propios y escasos medios me hice este engendro que he ido cambiando según me han hecho entrar en razón en ciertas cosas, ahora lo que me dices me parece coherente, así que cambio one more time, al fin y al cabo todavía estoy en periodo de pruebas __cafe__
anaisfitness
New member
Pues a mí, esa forma de trabajar me parece ACERTADIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISIMA .................... sé que los hombres y casi todos te dirán que menos repes, más descansos, si acaso más peso pero, por mi experiencia personal, Carolina, ese sistema funciona de maravilla ....... a ver qué tal te resulta a tí y me cuentas y más!!! ahora que tienes un punto de comparación habiendo entrenado con el sistema clásico como has hecho hasta ahora (tal como leí tus entrenos anteriores)
Mira Caro, en algunas farmacias o gimnasios, tienen para medir el % graso y magro por impedancia, es baratito, uno o dos euros, lleva un control, te motivará bastante y cada mes te vas midiendo también .......... las que somos delgaditas, no notamos tanto la evolución porque no bajamos apenas de peso como la gente a la que le sobre más grasilla, pero también cogemos algo de masa muscular.....
Te leí por ahí lo de la cintura ..... recuerdas que lo dije???? ...... no sé si a tí o a quién!!! ..... si no eres de tener grasa en abdomen, el perímetro de cintura sube y bastante con el entrenamiento .... mira, si yo no hago abdominales y si ni entreno (porque date cuenta que haciendo miles de ejercicios tienes el recto abdominal trabajando contínuamente) me quedo en 60 y si entreno, en 70 y otra cosa, los entrenos pesados (con mucha carga en piernas, tal como venías haciendo tú, sentadillas, PM etc, etc .......) también aumentan perímetro, pero bueno, no significa que sea feo porque es que estamos más fuertes _chino_
Un besito guapa!