jongasteiz
New member
Estás hermoza y losana, proklamo.
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
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Ian44
Fuerza y Honor
Me adjunto a tal afirmación y contenido! _porro_
Javirex
Banned
Estás hermoza y losana y tienes el cutis más fino que Ambrosio el carabinero, añado.
jongasteiz
New member
De hecho, estás más buena que los carabineros a la plancha con sal Maldon, apostillo.
Ian44
Fuerza y Honor
Y aún diría más..... está más güena que el pan mojao en aceite de oliva.... a que eso ya es insuperable? (es que como yo solo como alpiste, para mi eso es un manjar de reyes) _paraguas_
Carolinaa
Toma AVENA
Martes 26 de abril de 2011
Piernas liviano
Calentamiento
Sentadillas profundas: 1x20x20K 4x20x30k
PMR: 4x20x30K
Zancadas: 4x20x20k
Abductor sentada: 4x15x50k
Gemelos de pie en step: 4x25x10k
Estiramientos y a casa.
Hoy no tuve tiempo para hacer cardio, aunque la rutina en sí misma es totalmente láctica, descanso 30 segundos entre series y un minuto entre ejercicios, acabo con las pulsaciones muy altas. Las zancadas han sido menos torturantes, aún así tenía la sensación de que se me pincharan con una aguja no iba a entrar en los cuadriceps, ¡que dolor más rico! _mmmmm_
Piernas liviano
Calentamiento
Sentadillas profundas: 1x20x20K 4x20x30k
PMR: 4x20x30K
Zancadas: 4x20x20k
Abductor sentada: 4x15x50k
Gemelos de pie en step: 4x25x10k
Estiramientos y a casa.
Hoy no tuve tiempo para hacer cardio, aunque la rutina en sí misma es totalmente láctica, descanso 30 segundos entre series y un minuto entre ejercicios, acabo con las pulsaciones muy altas. Las zancadas han sido menos torturantes, aún así tenía la sensación de que se me pincharan con una aguja no iba a entrar en los cuadriceps, ¡que dolor más rico! _mmmmm_
Carolinaa
Toma AVENA
Gracias y bienvenido a mi diario, espero que tu chica disfrute mucho con la rutina.
Es que se le dan mejor otras cosas _cintura_
Carolinaa
Toma AVENA
Declaro inaugurado oficialmente mi club de fans __cafe__
¡Cabronazos!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
asi como describes las sensaciones namas me lo imagino y hasta yo siento rico, es una delicia sentir eso en los musculos.... buen entreno muñeca bonita!!!
Hierro
cuerpoescombro entrenado
Aquí pasando a saludarte Carolinna, los entrenos como siempre de lo mejor, ya quisieras muchos entrenar de la forma tan buena que lo haces tu
Un saludo y que estes de lo mejor.
+1
yo el primero
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ondetazmicaro?????
Carolinaa
Toma AVENA
Después de 1 semana ausente, cuelgo mis entrenamientos.
jueves 28 de abril de 2011
Torso pesado y cardio
Calentamiento
Remo con barra: 4x8x45k
Flexiones lastradas: 4x8x10k
Jalón al pecho: 4x8x35k
Press militar con manc.: 4x8x8k/manc.
1 hora de body combat
Estiramientos y a casa.
Viernes 29 de abril de 2011
Piernas pesado y cardio
Calentamiento
Sentadilla sumo: 4x8x60k
PMR: 1X8X50K 3X8X70K
Prensa inclinada: 4x8x200k
Curl femoral sentada: 4x8x65k
Gemelos en prensa:5x12x80k
30' cinta.
Lunes 01 de mayo de 2011
Piernas liviano y cardio
Calentamiento
Sentadilla profunda: 1x20x30k 4x20x20
PMPR: 5x20x30k
Zancadas: 5x20x20k
Abductores sentada: 4x15x50k, variando inclinación: 4x15x50k
Gemelos de pie: 4x25x10k
30' cinta
Miércoles 04 de mayo de 2011
Torso pesado:
Calentamiento
Remo con barra: 4x8x40k (bajé peso, la regla me debilita)
Flexiones lastradas: 4x8x10k
Jalón al pecho: 4x8x35k
Press militar: 4x8x20k
Press francés con manc.: 4x8x12k
Estiramientos y a casa.
He tenido una semana para olvidar, pero como todavía vivo con sus consecuencias no me queda otra que apechugar, no sé si voy a poder postaer estos días próximos, sino contesto con la premura que debiera no me lo tengais en cuenta plis, un abrazo a todos y gracias por pasaros _iloveu_
jueves 28 de abril de 2011
Torso pesado y cardio
Calentamiento
Remo con barra: 4x8x45k
Flexiones lastradas: 4x8x10k
Jalón al pecho: 4x8x35k
Press militar con manc.: 4x8x8k/manc.
1 hora de body combat
Estiramientos y a casa.
Viernes 29 de abril de 2011
Piernas pesado y cardio
Calentamiento
Sentadilla sumo: 4x8x60k
PMR: 1X8X50K 3X8X70K
Prensa inclinada: 4x8x200k
Curl femoral sentada: 4x8x65k
Gemelos en prensa:5x12x80k
30' cinta.
Lunes 01 de mayo de 2011
Piernas liviano y cardio
Calentamiento
Sentadilla profunda: 1x20x30k 4x20x20
PMPR: 5x20x30k
Zancadas: 5x20x20k
Abductores sentada: 4x15x50k, variando inclinación: 4x15x50k
Gemelos de pie: 4x25x10k
30' cinta
Miércoles 04 de mayo de 2011
Torso pesado:
Calentamiento
Remo con barra: 4x8x40k (bajé peso, la regla me debilita)
Flexiones lastradas: 4x8x10k
Jalón al pecho: 4x8x35k
Press militar: 4x8x20k
Press francés con manc.: 4x8x12k
Estiramientos y a casa.
He tenido una semana para olvidar, pero como todavía vivo con sus consecuencias no me queda otra que apechugar, no sé si voy a poder postaer estos días próximos, sino contesto con la premura que debiera no me lo tengais en cuenta plis, un abrazo a todos y gracias por pasaros _iloveu_
Carolinaa
Toma AVENA
Aquí pasando a saludarte Carolinna, los entrenos como siempre de lo mejor, ya quisieras muchos entrenar de la forma tan buena que lo haces tu
Un saludo y que estes de lo mejor.
Gracias mil, por los piropos y por pasar a visitarme_iloveu_
De culo teutates, va de culo, pero nada que no tenga remedio, un besito majete.
Carolinaa
Toma AVENA
Hola Caro!, espero que estes pasando un gran día...
Feliz día de la madre!!!, y muchas bendiciones para tí y para tu hija...
De tu tierra...
_regalo_
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Besos guapa!! _beso_
Gracias por los buenos deseos, de verdad os lo agradezco, el día de la madre lo celebré al estilo cuéntame, con mandil y cocinando pa un montón de gente, pero contenta. _paraguas_
Aqui Xavi, aqui _coti_ _iloveu_
jongasteiz
New member
¿Andetabíasmetío?
Que se te echaba muuuuuucho de menos.
Que se te echaba muuuuuucho de menos.