airkeison's diary

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Seba_ dijo:
Un consejo, deberías entrenar los músculos chicos con menos volumen que los grandes. Un bíceps no necesita la misma cantidad de series y ejercicios para desarrollarse que una espalda (un músculo complejo). Lo mismo para el tríceps.
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Así es viejo, en mi primera rutina que puse marco la diferencia de la que hablas, pero en la última hago lo mismo porque (considero yo) no es tan exhaustiva.

Salduso Seba!

00Black dijo:
No te preocupes airkeison, lo importante es entrenar, ya después tendrás mas tiempo para darle de mejor manera.

Exito en todo lo que hagas.
Saludos.

Muy de acuerdo y si lo dice Seba_ hasle caso jeje

Saludos.
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Gracias compañero, para ti tb.

Salduso!

Carolinaa dijo:
Espero que ya estés recuperado del todo, me pasaré por aqui de vez en cuando, me gusta la tabla que usas para describir tus entrenos, muy gráfico __genial__
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Gracias Carolinaa, ya puedo entrenar piernas pero despacito, ya que es fácil alocarse con esta parte en el entreno :D

Me estoy pasando por tu diario tb.

Saludos!
 
Feliz año airkeison! espero te veamos más seguido por el foro ahora en el 2011 jeje.

saludos.
 
Un gusto que estés de nuevo por aquí amigo, como siempre los entrenos con la misma calidad, regresas fuerte.

Dejaste de entrenar un tiempo o que onda?

Saludos man
 
00Black dijo:
Un gusto que estés de nuevo por aquí amigo, como siempre los entrenos con la misma calidad, regresas fuerte.

Dejaste de entrenar un tiempo o que onda?

Saludos man
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Hola 00Black, estaba entrenando a medias hace un tiempo porque estuve trabajando en un proyecto, pero terminó...

Ahora si estoy entrenando cómodamente y dando frutos :D

Saludos
 
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Quiero saber cuanto pesan esas plaquitas, no son de a 10 libras de eso estoy seguro...

Mañana al despertar se verá como estarán las piernas y especialmente al segundo día! Dx
 
$oR¡@n0 dijo:
yo trabajo con kg la verdad es que en libras no tengo ni idea
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Si yo en los gyms donde voy tb, pero estan las cosas mezcladas... en una maquina dice 10, 20, 30, etc... que son libras, pero en otra dice 1, 2, 3, etc... que por el peso se siente que no son equivalentes.

Saludos y gracias por pasar :)
 
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No tengo el peso adecuado en la casa... la barra que si es pesada, es muy gruesa para mi mano :( , pero se hace lo que se puede, mis antebrazos sufren ahí xD. Ese super 7 improvisado con mancuerna me dejo para la historia jajajja, excelente para terminar, recomendado! __genial__
 
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Usualmente entreno biceps y triceps juntos pero bueno...

Se me resbaló la barra Z de la mano derecha en la tercera serie cuando acomodaba el agarre para empezar _comorr_
 
q pasa airkerson, por fin me paso por aqui otra vez :D
Los entrenos estan de lujo, a pesar del paron sigues en muy buen nivel!
Sigue asi tio!
 
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No se si existe el press con mancuerna plano, pasando de agarre supino a prono como el press Arnold, pero se me ocurrio hacerlo y me gusto, recomendado!!! :rolleyes:__quiet__;):p:eek::cool:
 
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