Air Alert III:el Programa Completo De Salto Vertical
- Iniciador del tema kg211321
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TylerDurdenm
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Haciendo este entrenamiento eliminais el dia de Pierna en gimnasio, no ?
HOLA necesito una ayudita extra yo ago los squat hoop todos los dias esto dime crees q debo dejar de hacerlos o sigo con mi rutina _comba_
confirmado ^^, Air Alert no te hace ganar salto!!!, lo unico q entrena el air alert es RESISTENCIA no CAPACIDAD DE SALTO, FUERZA, EXPLOSIBILIDAD, etc etc. Por si acaso EXPLOSIBILIDAD= +SALTO,VELOCIDAD DE SALTO,CAPACIDAD DE SALTO. Ejemplo: Amare Studemire... eso si es explosión. Si quieren saber algo mas pregunten si no, no, y sigan trabajando con el air alert que al maximo les dara 5cm de salto... 
, suerte.
, suerte.Sergiodunker
New member
This URL has been removed! leyendo esto creo que voy a probar el vertical project
Sergiodunker
New member
aunque si os digo la verdad,todos estos programas me parecen un coñazo,muy pesados todos,mucho mas divertido coger el balón y irse a machacar con los colegas y también entrenas el salto...yo mido 1,85 y la hundo de espaldas y a tablero de alley oop(siempre a dos manos,a uno no la agarro) y jamás completé un programa de salto...ah y soy blanco
Sergiodunker
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This URL has been removed! y aqui ponen el bible solo como el sexto mejor..
HOLA amigo yo tengo algunos mira muy bien los ejercios antes de realizarlor y haslo en una superficie suave yo tambien probe con el air alert y me ayudo mucho mido 1,80 y ago mates con una mano ....... y si el programa es muy duro pero al final tienes tus beneficios ALIMENTATE BIEN
"_comba_LA MENTE DOMINA AL CUERPO "
yo tambien soy blanco papi mido 1.80 tengo 17 años y la volcaba con uno, dos pies, alley oop como quieras... pero ahora no te hago ni 50cm de salto ya que me lesione los ligamentos cruzados y laterales de la rodilla derecha asi q estoy pa la mier... por unos 4 meses _comorr_ redondeemos a 6 meses para volver a estado fisico que tenia
, (y tampoco nunca he hecho un programa de salto vertical porq todos los veo inutiles) ...A TODOS LES RECOMIENDO SINCERAMENTE Q DEJEN EL AIR ALERT primero vayan al gimnasio unos 4 meses y dediquense a hacer fuerza en las piernas, espalda baja y abdominales, hagan sentadillas con barra, pantorrillas con peso, y las demas maquinas q trabajen todos los musculos de las piernas OJO entrenen FUERZA no resistencia no se pasen de 15 repeticiones por serie, vayan agregando peso de a poco hasta levantar un poco mas de su propio peso corporal... DESPUES DE ESO HAGAN EL AIR ALERT III o IV, CON ESTE PROGRAMA FINALIZAN SU ENTRENAMIENTO DE SALTO YA QUE LES DA LO QUE LES FALTA RESISTENCIA, EXPLOSIBILIDAD, suerte, algun dia me lo agradeceran ^^, por si acaso eso es lo que yo voy a hacer... espero volcarla con los dientes al terminar mi rutina personalizada _comba_.
PaCe!!
Im OuT!!.
PaCe!!
Im OuT!!.
Como dice el air alert lo que te da es la explosividad de los pilometricos. Pero es mucho mejor si se lo complementa con ejecicios de pesas para ganar fuerza y fortalecer tendones.
Aparte hay programas mejores como la biblia del salto vertical o Athletic Advantage.
Fris
New member
No tendras la biblia del salto en español o algun link donde este no?
Sencillo pone el google: download vertical jump bible
Fris
New member
Pero me interesaba en español
Buenas, pues las verdad jamas había escuchado de este programa y cuando leí y vi el vídeo, me emocione mucho, ya que no soy muy alto pero tengo buen salto: comencé el programa hoy con un amigo y tengo una gran duda, es sobre las serie del miercoles, debo hacer todos los ejercicios + los SQUAT HOPS o solo los SQUAT HOPS???
De antemano gracias.
De antemano gracias.
Hola, Uds creen que el air alert III funcione conmigo???? Tengo 29 anos, mido 1.94 mts, peso 130 Kilos...Hace 5 anos la clavaba perfectamente! claro, pesaba 98 kilos!!! pero ahora estoy entrenando en el equipo de profesionales de ingenieria y quisiera empezar a recuperar mi salto nuevamente...Creen uds que air alert 3 funcione en mis condiciones????? Saludos
respuesta
HOLA amigo como estas bueno voy a ayudarte con tu duda pues si los miercoles necesitas hacer todos los ejercicios +los squat hops
pero recuerda q tienes q hacerlo en una supereficie que absorba el inpacto para q no tengas lesiones en las rodillas ............y si te ezfuersas tendras muy buenos resultados yo los obtuve ....... aqui os dejo mi correo _comba_ criss_tatrun@hotmail.com........
HOLA amigo como estas bueno voy a ayudarte con tu duda pues si los miercoles necesitas hacer todos los ejercicios +los squat hops
pero recuerda q tienes q hacerlo en una supereficie que absorba el inpacto para q no tengas lesiones en las rodillas ............y si te ezfuersas tendras muy buenos resultados yo los obtuve ....... aqui os dejo mi correo _comba_ criss_tatrun@hotmail.com........
