No, no la tengo en español, pero si no entendes algo avisa, te puedo ayudar, no tengo problemas con el ingles.
Air Alert III:el Programa Completo De Salto Vertical
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No, no la tengo en español, pero si no entendes algo avisa, te puedo ayudar, no tengo problemas con el ingles.
explicate mejor...
si mira con lo de 2x20 que kiere decir??? i asi con tods.. el 2 es q significa es un ejercicio o q??? el 20 supongo q son las repeticiones noo...
saludos
Pues el 2 son las series y el 20 las repeticiones, (si el ejemplo es 2x20)
Osea, que si por ejemplo el ejercicon es dar saltos, tendrias que hacer 20 saltos seguidos, descansar y luego hacer otros 20 saltos.
Por ejemplo en los saltitos de puntillas, como es 1x100, seria hacer solo una vez 100 saltitos con la punta de los pies.
En el que es hacer como saltos en una silla tendrias que hacer 10 con cada pierna si te marca 2x10. Osea saltas 20 veces, 10 con cada pierna y descansas y luego vuelves a saltar otras 20 veces (10 con cada pierna)
Mirate el video y pues ahi te explicay respeta si puedes los descansos.
Un saludo y espero te haya ayudado yno liado mas
Osea, que si por ejemplo el ejercicon es dar saltos, tendrias que hacer 20 saltos seguidos, descansar y luego hacer otros 20 saltos.
Por ejemplo en los saltitos de puntillas, como es 1x100, seria hacer solo una vez 100 saltitos con la punta de los pies.
En el que es hacer como saltos en una silla tendrias que hacer 10 con cada pierna si te marca 2x10. Osea saltas 20 veces, 10 con cada pierna y descansas y luego vuelves a saltar otras 20 veces (10 con cada pierna)
Mirate el video y pues ahi te explicay respeta si puedes los descansos.
Un saludo y espero te haya ayudado yno liado mas
x_Shadow_x
Superman
algun dia cuando me aburra posteare la biblia del salto vertical y el vertical project xd
Shadow anda aburrete u poco y posteala ahora jje que tengo ganas de leerla (supongo que dices en español no ?
por curiosidad hiciste alguno de estos planes de salto¿?
Que salto vertical tienes?
Estaba bien que los posteaseis por aqui para hacernos una idea de como esta la cosa por ahi y de las mejoras.
Partiendo de la base que mides primero tu alcance estirando el brazo (sin estar de puntillas) y luego hasta donde llegas
Gracias y un saludo a tod@s
(supongo que dices en español no ?por curiosidad hiciste alguno de estos planes de salto¿?
Que salto vertical tienes?
Estaba bien que los posteaseis por aqui para hacernos una idea de como esta la cosa por ahi y de las mejoras.
Partiendo de la base que mides primero tu alcance estirando el brazo (sin estar de puntillas) y luego hasta donde llegas
Gracias y un saludo a tod@s
x_Shadow_x
Superman
Hice la biblia del salto vertical entre otros, mi record en salto vertical fue 92cm, si buscas en google la encontraras puesto que las subi entre muchos otros a vagos.es con el nick de Manu_c, alomejor copio el post para aqui ya que no me paso por vagos
Un saludo
Un saludo
Hola... tengo una duda...
ya voy por la 11 semana del air alert III y me acerco a la 15 la cual a diferencia de las otras semanas esta se realiza 4 dias a la semana (lunes, marte, jueves, viernes), pero si el squat hops se realiza solo los miercoles...???
como se hace esa semana??
ya voy por la 11 semana del air alert III y me acerco a la 15 la cual a diferencia de las otras semanas esta se realiza 4 dias a la semana (lunes, marte, jueves, viernes), pero si el squat hops se realiza solo los miercoles...???
como se hace esa semana??
Sencillo loco, si no hay miercoles significa que no tenes que hacer squat hop... _porro_
bolu.... eso significa que tenes que hacer 2 veces 20.... es decir, primero 20 y despues otras 20... si dice 4x15, tenes que hacer 4 veces 15...
Hice la biblia del salto vertical entre otros, mi record en salto vertical fue 92cm, si buscas en google la encontraras puesto que las subi entre muchos otros a vagos.es con el nick de Manu_c, alomejor copio el post para aqui ya que no me paso por vagos
Un saludo
hey shadow, cuanto es tu estatura?, yo casi te alcanzo en salto y eso que nunca he hecho el Air alert, vertical ni ningun programa de salto. Yo mido 6´0 pies de altura ( 181cm ), y salto 80 cm
. haber cuanto salto cuando haga un programita que tengo guardado por ahi XD. Ah por si acaso tengo 17 años y vos?
x_Shadow_x
Superman
hey shadow, cuanto es tu estatura?, yo casi te alcanzo en salto y eso que nunca he hecho el Air alert, vertical ni ningun programa de salto. Yo mido 6´0 pies de altura ( 181cm ), y salto 80 cm
Yo tengo 18 y mido 1.87m
uy la debes hundir que da miedo... 6 pies de estatura son 1.81m, pero saltas a dos pies o en carrera con uno?
x_Shadow_x
Superman
En carrera con uno, aunque siempre me ha gustado saltar a dos y los mates saltando a dos pies me gustan mas que saltando a uno
Fris
New member
Pues lo harias mal, yo hoy empiezo la semana 9 y ya he notado, y dicen que los resultados de verdad se notan al final...