¿Agujetas = Crecimiento muscular?

Hola.
Las agujetas ocurren porque al esforzarse el musculo no puede oxidar toda la glucosa a tiempo y la fermenta a lactato (o acido lactico). Este lactato pasa a la sangre y la acidifica, con la consiguiente rotura de algunas fibras musculares que se han esforzado muxo.
Asi que se trata de una "mezcla" de las dos opciones que se dicen aqui._paz__paz_
 
canelo dijo:
Hola.
Las agujetas ocurren porque al esforzarse el musculo no puede oxidar toda la glucosa a tiempo y la fermenta a lactato (o acido lactico). Este lactato pasa a la sangre y la acidifica, con la consiguiente rotura de algunas fibras musculares que se han esforzado muxo.
Asi que se trata de una "mezcla" de las dos opciones que se dicen aqui._paz__paz_
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no es solo por eso..tienen luhar muchas mas reacciones quimica..el lactato solo aporta acidez...esta comprobado q no es por ninguna cristalizacion del acido lactico.
 
En mi caso las agujetas fueron la clave del crecimiento. Al principio entrenaba tranquilamente aumentando en cada sesiòn los pesos de manera progresiva pero sin "matarme" en el gimnasio...e iba creciendo pero lentamente hasta que me acuerdo que en su momento me habia estancado ..y aunque aumentaba los pesos en el gimnasio mis medidas corporales no se movìan...probè aumentando la ingesta de calorìas y las proteìnas y solo conseguìa aumentar la cintura...hasta lleguè a pensar que ese era mi limite....y me llegò un artìculo en el cual hablaba de que el mùsculo funciona con un enfoque del todo o nada...que significaba hacer pedazos al mùsculo en la sesiòn y luego darle un descanso prolongado...y que se basaba en tener agujetas luego de cada sesiòn...y asì comencè a hacer màs series, negativas, descendentes,,,etc..y en los aumentos fueron notables...
Pero bueno, esa es mi experiencia..otras personas como Juancar les ha ido mejor sin agujetas...y como realmente aùn no se sabe exactamente como se produce la hipertrofia muscular, tampoco podemos saber si conviene o no tener agujetas..a mi me fue muy bien.
 
buenas compañeros, disculpen soy panameño y por cuestiones de lenguaje aun no comprendo bn a q se refieren con "agujetas" alguien me podria aclarar l termino?? gracias de antemano!!
 
GUILLERMO1123 dijo:
buenas compañeros, disculpen soy panameño y por cuestiones de lenguaje aun no comprendo bn a q se refieren con "agujetas" alguien me podria aclarar l termino?? gracias de antemano!!
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Te lo dice el señor RAE:

Agujetas:
f. pl. Molestias dolorosas que pueden sentirse en los músculos después de realizar un esfuerzo intenso y no habitual.
 
como el primer dia que vas al gym... y entrenas... y al día siguiente no puedes mover ni los pelos del culo... porque te duele...
Eso son agujetas.
 
HardSkull_Valkyrie dijo:
como el primer dia que vas al gym... y entrenas... y al día siguiente no puedes mover ni los pelos del culo... porque te duele...
Eso son agujetas.
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Muy descriptivo Hardskull.... jajajaajjajaj. Se puede decir mas alto, pero no mas claro. :D:D
 
en mi caso ya se me hiso habitual la rara sensacion ke si al dia siguiente nop me siento cn agujetas en el musculo ke trabaje, me siento ke no lo hice bien... opsea ke si no siento agujetas me siento ke no me pego la rutina y x lo tanto creo ke fue infructifero para el cresimiento....

entonces mi conclusion es:
agujetas=buena exigensia+buena comida=cresimiento
como en matematicas

estyara mal esa formula??
 
kawaki dijo:
en mi caso ya se me hiso habitual la rara sensacion ke si al dia siguiente nop me siento cn agujetas en el musculo ke trabaje, me siento ke no lo hice bien... opsea ke si no siento agujetas me siento ke no me pego la rutina y x lo tanto creo ke fue infructifero para el cresimiento....

entonces mi conclusion es:
agujetas=buena exigensia+buena comida=cresimiento
como en matematicas

estyara mal esa formula??
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Pues sí, está mal.
Se entrena para progresar. No para tener agujetas.

Claro que, con las rutinas que hace normalmente la gente, de entrenar 1 músuclo 1 vez a la semana, no tiene nada de raro tener agujetas.
 
Pureta dijo:
Pues sí, está mal.
Se entrena para progresar. No para tener agujetas.

Claro que, con las rutinas que hace normalmente la gente, de entrenar 1 músuclo 1 vez a la semana, no tiene nada de raro tener agujetas.
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que tal pureta, pero te refieres a rutinas de alta frecuencia esas no dejan agujetas, pero creo yo que si 1 dias haces pecho y no te quedan agujetas, una solo secion para pecho, creo quealgo anda mal, por ejemplo, en el caso de los antebrazos y los gemelos solo cuando tengo agujetas siento el crecimiento notoriamente, no digo de un dia a otro, pero por ejemplo de entrenar 1 mes con altas reps y bajas con mucho peso biscando esas agujetas.

saludos espero no causar problemas...
 
malebolgia dijo:
que tal pureta, pero te refieres a rutinas de alta frecuencia esas no dejan agujetas, pero creo yo que si 1 dias haces pecho y no te quedan agujetas, una solo secion para pecho, creo quealgo anda mal, por ejemplo, en el caso de los antebrazos y los gemelos solo cuando tengo agujetas siento el crecimiento notoriamente, no digo de un dia a otro, pero por ejemplo de entrenar 1 mes con altas reps y bajas con mucho peso biscando esas agujetas.

saludos espero no causar problemas...
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Las rutinas de más frecuencia, torso-pierna, que trabajas 2 veces a la semana los músculos, o fullbodies (también 5x5, doggcrapp, etc), en los que los trabajas 3 veces a la semana, dan mucho menos agujetas que las weider típicas de hacer cada músculo 1 día a la semana.

Más que nada, lo que quiero decir es que las agujetas en sí no indican gran cosa. Que no hay que juzgar un entrenamiento por las agujetas que te produzca, si no por otros criterios.
Que hay sistemas que funcionan y en los que no se tienen demasiadas agujetas.
En general, si haces entrenamientos de fuerza no tienes muchas agujetas.
Sí tienes más fatiga general.

Para tener agujetas basta con cambiar cada semana de ejercicios y de parámetros de reps y series.

Vamos, que no juzgaría un entrenamiento por eso.
 
Pureta dijo:
Las rutinas de más frecuencia, torso-pierna, que trabajas 2 veces a la semana los músculos, o fullbodies (también 5x5, doggcrapp, etc), en los que los trabajas 3 veces a la semana, dan mucho menos agujetas que las weider típicas de hacer cada músculo 1 día a la semana.

Más que nada, lo que quiero decir es que las agujetas en sí no indican gran cosa. Que no hay que juzgar un entrenamiento por las agujetas que te produzca, si no por otros criterios.
Que hay sistemas que funcionan y en los que no se tienen demasiadas agujetas.
En general, si haces entrenamientos de fuerza no tienes muchas agujetas.
Sí tienes más fatiga general.

Para tener agujetas basta con cambiar cada semana de ejercicios y de parámetros de reps y series.

Vamos, que no juzgaría un entrenamiento por eso.
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as dicho bien, que no es regla tener agujetas para crecer, pero si las tienes es señal de un buen entrenamiento...

saludos!!!
 
malebolgia dijo:
as dicho bien, que no es regla tener agujetas para crecer, pero si las tienes es señal de un buen entrenamiento...

saludos!!!
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Puedes hacer un 10x10 en curl para biceps, tendras agujetas del copon seguro, pero no creceras por ello.

Como ha dicho Pureta, yo trabaje un full-body durante aprox dos meses, fue mi rutina anterior a la weider que hago ahora mismo.

Los aumentos de pesos en mis maximos con dicha rutina fueron espectaculares para mi, jamas senti agujetas con dicha rutina.

Y sin duda, si aumentas tus maximos como he dicho, estas aumentando tu crecimiento muscular si o si, por lo tanto.............

Ojo, aun asi me gusta sentir las agujetas y mientras mas mejor, pero es sicologico sobre todo.

Sds.
 
Yo en cada entrenamiento me dejo la piel, literalmente, pero nunca tengo agujetas al día siguiente. Sí que noto un dolor al contraer o al tocar el músculo en cuestión pero nunca las típicas agujetas y les aseguro que si que me esfuerzo al máximo cada día...

La verdad que no se porque me pasa esto, antes las sentía siempre.
Ahora trato de esforzarme cada día más para volver a tenerlas, pero no hay caso, hace como un año que no tengo esa sensación y eso que entreno mucho más fuerte y mejor que antes.

Yo creo que será porque ahora me estoy alimentando muy bien, despue´s de cada entrenamiento hago una ingesta considerable de nutrientes, y tal vez durante la noche mi cuerpo tiene suficiente tiempo de raparar los daños y dejar dolores mínimos.... No sé, es lo único que se me ocurre, sino no le encuentro explicacion...
 
canario72 dijo:
Puedes hacer un 10x10 en curl para biceps, tendras agujetas del copon seguro, pero no creceras por ello.

Como ha dicho Pureta, yo trabaje un full-body durante aprox dos meses, fue mi rutina anterior a la weider que hago ahora mismo.

Los aumentos de pesos en mis maximos con dicha rutina fueron espectaculares para mi, jamas senti agujetas con dicha rutina.

Y sin duda, si aumentas tus maximos como he dicho, estas aumentando tu crecimiento muscular si o si, por lo tanto.............

Ojo, aun asi me gusta sentir las agujetas y mientras mas mejor, pero es sicologico sobre todo.

Sds.
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que tal canario, pues si , no te contradigo, aunque los pesos pues... no siempre, por que en retunas de fuerza mueves pesos descomunales, pero no siempre va a compañado de un crecimiento muscalar espectacular, si algun aumento, en mis 5x5 lo eh visto...

saludos!
 
Sebass dijo:
Yo en cada entrenamiento me dejo la piel, literalmente, pero nunca tengo agujetas al día siguiente. Sí que noto un dolor al contraer o al tocar el músculo en cuestión pero nunca las típicas agujetas y les aseguro que si que me esfuerzo al máximo cada día...

La verdad que no se porque me pasa esto, antes las sentía siempre.
Ahora trato de esforzarme cada día más para volver a tenerlas, pero no hay caso, hace como un año que no tengo esa sensación y eso que entreno mucho más fuerte y mejor que antes.

Yo creo que será porque ahora me estoy alimentando muy bien, despue´s de cada entrenamiento hago una ingesta considerable de nutrientes, y tal vez durante la noche mi cuerpo tiene suficiente tiempo de raparar los daños y dejar dolores mínimos.... No sé, es lo único que se me ocurre, sino no le encuentro explicacion...
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eso me paso en algun momento, prueba metiendole mas volumen a tu rutina sin llegar al sobre entreno, me imagino que haces pocas series pero con pesos grandes, pruebas mas series...
 
malebolgia dijo:
que tal canario, pues si , no te contradigo, aunque los pesos pues... no siempre, por que en retunas de fuerza mueves pesos descomunales, pero no siempre va a compañado de un crecimiento muscalar espectacular, si algun aumento, en mis 5x5 lo eh visto...

saludos!
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Aja, y de la misma manera no va asociado como han dicho las agujetas con dicho aumento muscular....!!!.

Y como bien has dicho el aumento de masa no es espectacular en dichas rutinas, pero existe aumento y no agujetas.

Y vuelvo a repetir por si no quedo claro, que soy de volumen alto en rutinas je je y de intentar que al dia siguiente apenas pueda moverme, pero es mas bien insisto sicologico.

Un saludo maquina.
 
Segun mi corta experiencia:

Con weider: Buenas agujetas debido al alto volumen de trabajo

Torso pierna: Pocas o nada de agujetas, menor volumen de trabajo pero mas frecuente

Mi conclusion segun mis entrenamientos: Es superior en ganancias una torso pierna.
Si se siente muy bonito verse congestionado y tener agujetas, pero no tiene mucho que ver con el crecimiento muscular.

Pero eso aplica en mi cuerpo, cada quien tendra sus conclusiones.
 
Última edición:
canario72 dijo:
Aja, y de la misma manera no va asociado como han dicho las agujetas con dicho aumento muscular....!!!.

Y como bien has dicho el aumento de masa no es espectacular en dichas rutinas, pero existe aumento y no agujetas.

Y vuelvo a repetir por si no quedo claro, que soy de volumen alto en rutinas je je y de intentar que al dia siguiente apenas pueda moverme, pero es mas bien insisto sicologico.

Un saludo maquina.
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asi es, muy psicologico lo de las agujetas en algunos casos, pero muy reconforntantes, creo que ah a quedado bastante claro...

1 abrazo
 
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