Afilando Espadas
- Iniciador del tema Swordstalker
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Swordstalker
New member
Gracias Gracias, la verdad se siente muy bien retomar la fuerza.
Escuchando "Estuve" de Joan Sebastian, cantada por Alejandro fernandez, les escribo esto:
Desayuno
4 huevos revueltos + 3 salchichas
Comida
Carne guisada con chile morron, salchicha, tocino y cebolla + una porcion de guacamole
Cena
Lo mismo que en la comida, pero en menor cantidad
Entrenamiento
Press Banca
2x15, mancuernas 14 kilos
1x12, mancuernas 20 kilos
3x8, mancuernas 24 kilos
Remo con Barra
1x10 ---- 60 kilos
2x8 ---- 80 kilos
4x8 ---- 100 kilos
Press Banca Inclinado
3x8, mancuernas 20 kilos
Jalones al Frente
1x15 ---- 40 kilos
1x12 ---- 50 kilos
1x10 ---- 60 kilos
Press Militar Sentado
2x10, mancuernas 15 kilos
2x8, mancuernas 17 kilos
Elevaciones laterales
2x10, mancuernas 15 kilos
Elevaciones Frontales
2x10, mancuernas 15 kilos
Curl Bicep Barra Z
4x6 --- 30 kilos (habria que aumentarle el peso de la barra Z, que nose cuanto pese xD)
Curl Barra Normal
3x8 --- 30 kilos
Jalones en Polea Alta para Tricep
4x12 ---- 30 kilos
Patadas Tricep
2x10, mancuernas 10 kilos xD
Fue todo por hoy, espero sus comentarios, saludos.
Escuchando "Estuve" de Joan Sebastian, cantada por Alejandro fernandez, les escribo esto:
Desayuno
4 huevos revueltos + 3 salchichas
Comida
Carne guisada con chile morron, salchicha, tocino y cebolla + una porcion de guacamole
Cena
Lo mismo que en la comida, pero en menor cantidad
Entrenamiento
Press Banca
2x15, mancuernas 14 kilos
1x12, mancuernas 20 kilos
3x8, mancuernas 24 kilos
Remo con Barra
1x10 ---- 60 kilos
2x8 ---- 80 kilos
4x8 ---- 100 kilos
Press Banca Inclinado
3x8, mancuernas 20 kilos
Jalones al Frente
1x15 ---- 40 kilos
1x12 ---- 50 kilos
1x10 ---- 60 kilos
Press Militar Sentado
2x10, mancuernas 15 kilos
2x8, mancuernas 17 kilos
Elevaciones laterales
2x10, mancuernas 15 kilos
Elevaciones Frontales
2x10, mancuernas 15 kilos
Curl Bicep Barra Z
4x6 --- 30 kilos (habria que aumentarle el peso de la barra Z, que nose cuanto pese xD)
Curl Barra Normal
3x8 --- 30 kilos
Jalones en Polea Alta para Tricep
4x12 ---- 30 kilos
Patadas Tricep
2x10, mancuernas 10 kilos xD
Fue todo por hoy, espero sus comentarios, saludos.
Animal Myth
CUTTING
El remo con barra no mames wei, 100 kilos? :S
Fuerte fuerte cabrón
El press de pecho lo veo medio flojón pero no hay pedo, supongo será por no cargar tanto a la muñeca.
Y el curl de barra tmb está ppoderoso
Fuerte fuerte cabrón
El press de pecho lo veo medio flojón pero no hay pedo, supongo será por no cargar tanto a la muñeca.
Y el curl de barra tmb está ppoderoso
Última edición:
Swordstalker
New member
Si we 100, quizas pude hacer mas, pero por hoy, me quedo con eso.
Si, tambien pienso que ya deberia sacar mas pero te cuento, que en el gym, las mancuernas que le siguen a las de 24, son las de 30 y no creo poder todavia con esas, primero quiero dominar perfectamente las de 24 para poder hacer el "brinco".
En el curl de barra baje un poco el peso, pero ya estaba medio cansadon, lo mismo que en el tricep, pero nose, no le doy tanta importacia por el momento al los brazos.
Si, tambien pienso que ya deberia sacar mas pero te cuento, que en el gym, las mancuernas que le siguen a las de 24, son las de 30 y no creo poder todavia con esas, primero quiero dominar perfectamente las de 24 para poder hacer el "brinco".
En el curl de barra baje un poco el peso, pero ya estaba medio cansadon, lo mismo que en el tricep, pero nose, no le doy tanta importacia por el momento al los brazos.
Última edición:
Swordstalker
New member
Omito la comida e ire directo al entrenamiento por tiempo, ustedes disculpen.
Sentadillas
2x15 --- 40 kilos
5x10 --- 60 kilos
Curl femoral parado
4x10 --- 30 kilos
Extensiones (en la maquina, ya sabran cual)
4x10 --- 45 kilos
Curl femoral acostado
4x10 --- 20 kilos
Zacandas
4x10 --- mancuernas 20 kilos
Hoy estuvo leve, porque estaba llenisimo, comi muy tarde por estas prisas, saludos.
Sentadillas
2x15 --- 40 kilos
5x10 --- 60 kilos
Curl femoral parado
4x10 --- 30 kilos
Extensiones (en la maquina, ya sabran cual)
4x10 --- 45 kilos
Curl femoral acostado
4x10 --- 20 kilos
Zacandas
4x10 --- mancuernas 20 kilos
Hoy estuvo leve, porque estaba llenisimo, comi muy tarde por estas prisas, saludos.
Robert fitness
New member
Tu entreno de pierna estuvo algo bien..5x10...con 60 kg..de solo leer eso, me acorde de un chico que me reto a hacer eso, pero en la ATG...lo hare algun dia...
Y TU REMO ME LLENO DE INSPIRACION...Yo puedo ahorita con 72 kg (es mi 12-15 RM...no puede ser, muevo mas alli que en press de banca) y de leerte, me motivaste a usar 100 kg...si uso ese peso...me va a explotar el cerebro...
No esta nada mal tu entreno y tu comida esta rica...yo como algo parecido, pero cinco veces al dia...
Y TU REMO ME LLENO DE INSPIRACION...Yo puedo ahorita con 72 kg (es mi 12-15 RM...no puede ser, muevo mas alli que en press de banca) y de leerte, me motivaste a usar 100 kg...si uso ese peso...me va a explotar el cerebro...
No esta nada mal tu entreno y tu comida esta rica...yo como algo parecido, pero cinco veces al dia...
Swordstalker
New member
Esque como te digo, comi tarde y andaba bien lleno en el gym, si me cargaba iva a vomitar jaja, tratare de usar mas peso los primeros 2 dias y los segundos, usare menos peso, pero usare super series o algo para meterle mas intensidad.
Robert fitness
New member
la pierna es diferente a la espalda...alli si vale meterle una intensidad temenda...esos remos me encantaron...cuando obtenga mas fuerza, subire un video de mi haciendo un remo..para recibir una critica de la tecnica o algo...del press de banca (1x8) con 100 kg..eso esta mas dificil...no creo que pueda hacerlo en banca, pero en remo, si...y deberia practicar el power-clean para hacerlo con 100 kg...
Swordstalker
New member
No he hecho press con barra, talvez cargue un poco mas, pero temo estresar mucho la muñeca.
Swordstalker
New member
Señores, tras una ausencia les escribo esto, para decirles que ya no podre llevar el diario, la razon es, que a los del nuevo gym, no se les ocurrio ponerle el peso a cada mancuerna y es medio de flojera manejar los pesos en libras xD
Lo ultimo que recuerdo es
130 Peso muerto, 5 series, 5 repeticiones
30 kilos mancuerna, 3x8, press banca
115, remo con barra, 4x8
100 kilos, sentadilla libre, 4x8 repes hasta abajo!
Lo siento, espero llevar un control mejor despues, pero la facultad me tiene muy absorvido, saludos y gracias por su tiempo y comentarios
Lo ultimo que recuerdo es
130 Peso muerto, 5 series, 5 repeticiones
30 kilos mancuerna, 3x8, press banca
115, remo con barra, 4x8
100 kilos, sentadilla libre, 4x8 repes hasta abajo!
Lo siento, espero llevar un control mejor despues, pero la facultad me tiene muy absorvido, saludos y gracias por su tiempo y comentarios