Afilando Espadas

Poco a poco, asi es, claro, me falta un gran trecho, pero ay la llevo, a ver que dia siquiera me pongo a la par en alguno de tus pesos maquina!
 
Les escribo esto, mientras escucho Jose Jose, "amar y querer".

Desayuno

Jugo de tomate + 2 sincronizadas

Comida

Costillas estilo BBQ con arroz blanco

Cena

2 atunes + lechuga + jitomate + aceite de oliva + mayonesa

Quedo como una ensalada, muy roca por cierto

Entrenamiento

Press plano

4x8, mancuernas 24 kilos

Remo con barra

Con palmas para abajo, 4x8, 80 kilos
Con palmas para arriba, 4x8, 80 kilos

Press inclinado

4x10, mancuernas 19 kilos

Jalones frontales

Agarre estrecho, 4x10, 50 kilos (ya supe cuanto pesan las barritas xD)
Agarre amplio, 3x8, 50 kilos

Press militar

4x8, mancuernas 19 kilos

Elevaciones frontales, laterales y posteriores

1 repeticion de cada uno seguidas sin parar, esto 5 veces, mancuerna 11 kilos

Curl alterno

4x8, mancuernas 19 kilos

Curl con barra

3x5, 50 kilos

Press con agarre estrecho

4x8-10, 50 kilos

Este fue mi dia, tras llegar a casa, cenar, hice 60 minutos en bicicleta estatica y a bañar.

Hoy siento que trabaje un poco mas exigente que otras veces, me siento mas cansado de lo normal, pero que va...
 
Yo en remo con barra, puedo usar 80 kg para 3 repets...despues de haber hecho 12 con 60 kg...tengo potencial en remos...pero no lo hare con barra en un buen tiempo...no temas...la clave para ganarle a Aries, solo debes de hacer dominadas...esa es la clave amigo mio...
 
Jajaja, esa es la idea, gracias.

Por este momento, de las dominadas paso, estoy viendo mejores resultados con remo que con dominadas, aunque no descarto volverlas a meter en un futuro.

Pero si tu señor 100 kilos en sentadilla y con video :p
 
yo en dominadas, siento que levanto a algo muy pesado (a mi...XD)

Metelas...y hazlas lentas y controladas...siente como tu espalda se contrae con tu propio peso...asi mejoraras en remo con barra y Aries te la mamara...
 
Jajajajaja esto no es para ver quien levanta mas xD

Lo que pasa esque las dominadas me joden de mas la muñeca que tengo jodida, por eso, aunque cuando las hacia, las hacia en negativas.
 
Escuchando "suave" de Luis Miguel, hoy les escribo esto:

Desayuno
sandwich de atun + queso oaxaca
Jugo de tomate con limon
huevos revueltos

Comida
3 latas de atun con mayonesa y una lata de elote, unas cuantas galletas saladas

Cena, carne de res deshebrada, serian 350 gr, yo calculo.

Entrenamiento.

Sentadillas
(pesos contando la barra)

2x15--- 40 kilos (calentando)
1x10--- 60 kilos
3x8---- 80 kilos

Peso muerto piernas rigidas (todas las anteriores tambien fueron con este estilo)

2x8 --- 100 kilos
2x5 --- 120 kilos

Prensa

4x8 --- 400 kilos

Curl femoral parado

3x8 (cada pierna) 30 kilos (en maquina, ya sabran)

Elevaciones de talon parado

3x15 (en maquina) 30 kilos

Tras cenar, espere aproximadamente 1 hora, me monte en la bicleta estatica, 70 minutos y a bañar, escuchando "te propongo esta noche" de Luis Miguel, me despido, saludos!
 
Vaya nivel que vas tomando amigo, vas enserio y de buena forma.
Todo en orden y progresando, ya nos contaras con el paso del tiempo como te sientes.
La comida la veo bien, ya me dio hambre de leerla. jeje

Saludos.
 
Si RobertS si.
Y yo lo que destaco sería la prensa, no cualquiera carga 400 kilos we. Yo creo que a lo mucho que llegué fueron 360 kg.
Y el peso muerto también está poderoso.
 
yo lo mucho que he movido en la press de pierna fueron unos 360 kg para hacer sets de 8...

Un consejo six...ten cuidado, por que, aunque tienes casi mi misma fuerza...aun estas morro y yo, aunque soy 2 años mayor que tu, estoy cerca de mi edad adulta...y tengo los huesos un poco menos blandos que tu...esta bien que entrenes fuertemente, pero con cuidado...ya te has lesionado el biceps...ten mas cuidado la proxima vez..

Donde si debes de mover pesado, es en los basicos...pero con moderacion...

Y mi tocayo tiene un putero de huevos...
 
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