Acesoramiento de como tomar suplementos
- Iniciador del tema Raizel
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Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Proteinas.
1 Scoop despues de entrenar.
y 1 scoop antes de acostarte. pero ten en cuenta que si no llevas una buena dieta de 2 gr de proteina por kg y 4 o 5 gr de carbos por kg . no ganaras nada =). por eso primero tienes que tener una buena dieta de 4 a 6 comidas diarias o 3 pero que cumplan con tus requerimientos diarios.
la Carnitina nc mira en el bote ay debe decir como se toma
1 Scoop despues de entrenar.
y 1 scoop antes de acostarte. pero ten en cuenta que si no llevas una buena dieta de 2 gr de proteina por kg y 4 o 5 gr de carbos por kg . no ganaras nada =). por eso primero tienes que tener una buena dieta de 4 a 6 comidas diarias o 3 pero que cumplan con tus requerimientos diarios.
la Carnitina nc mira en el bote ay debe decir como se toma
Raizel
Principiante
Vale lo de lo la proteina y lo de los carbos lo tengo en cuenta y los ire viendo como los voy metiendo, pero una duda, scoop, ¿Que quiere decir?
Un saludo y gracias por la ayuda
coolio1
Pesas y Futbol
En las proteinas trae un curcharon que es 1 scoop, 1 medida, tomate una de esas que viene en el tambo al tope o raz, si no la vez mete un cuchillo y buscala que ahi andara...
Si tienes bascula es mejor, pesa la cantidad de gramos que te indique la porcion (31 grs en las elite) en la tabla nutrimental del producto y te olvidas de cucharones.
Raizel
Principiante
Muchas gracias, no tenia ni idea de que eso estaba ahi dentro jejeje. Bueno ya para que no me quede ninguna duda, cuanto es más o menos en vasos 5 o 6 onzas de agua?? Un saludo y gracias.
Shelton Benjamin
Banned
ola me incluyo en este post para no abrir otro....
si tengo un tarro de proteina lo tengo que preparar con leche cierto????
y si quiero le puedo agregar unas cucharadas de avena??
y si me lo tengo que tomar en la tarde me lo puedo preparar en la mañana echarlo en una botella y tomarlo en la tarde osea lo preparo masomenos a las 7:00 AM y me lo tomo a las 8:00 PM podria o perderia alguna propiedad??_enfe rmera_
si tengo un tarro de proteina lo tengo que preparar con leche cierto????
y si quiero le puedo agregar unas cucharadas de avena??
y si me lo tengo que tomar en la tarde me lo puedo preparar en la mañana echarlo en una botella y tomarlo en la tarde osea lo preparo masomenos a las 7:00 AM y me lo tomo a las 8:00 PM podria o perderia alguna propiedad??_enfe rmera_
DENGUE
MUERTE A LOS PREPLAYAS
te recomendaria que la tomaras con agua ya que se absorbe mas rapido en el cuerpo al no tener que prosesar la grasa y los carbos de la leche.
lo de la avena no lo se
y el utimo punto: es mejor que te lleves un shaker (vaso mezclador) y cuando la necesites tomar solo le pones agua al vaso y lo agitas hasta que se disuelva
AsesinoDeLeyendas
Banned
Por no ser de asimilacion lenta no se me hace conveniente usarlas en la noche, serian mas por la mañana al despertar y post entreno
Raizel
Principiante
Entonces es mejor que lo tome, ¿Por la mañana despues de despertar o por la noche antes de acostarme? ¿Ademas despues de entrenar sigo tomandolo verdad?
Un saludo
AsesinoDeLeyendas
Banned
Si el post entreno es indiscutible, desde mi punto de vista es mejor por la mañana.. para la noche hay proteinas especiales..
Un saludo
Raizel
Principiante
Ok lo tengo en cuenta. Me los tomare por la mañana. ¿Tiene que ser para desayunar o sirve a mediamañana?
¿Los dias que no entreno tomo algun suplemento?
Un saludo y gracias
AsesinoDeLeyendas
Banned
Igual sirve para media mañana, los dias sin entreno puedes qitar el batido y valerte de tu dieta para tus reqerimientos proteicos.
Salu2