raskolnikov
Retranca Galega
Las parciales sirven para ganar fuerza.
6 repeticiones con 100kilos press banco plano
- Iniciador del tema monark
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Las parciales sirven para ganar fuerza.
Javirex
Banned
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Yo, lei los comentarios de este hilo, y cuando vi el video quede flipando, porque comentais que si no se que, no se cuanto, y parece que solo hace dos dedos de movimiento, pero la realidad, es que lo hace muy muy bien, solo que no baja al pecho, ¿Cuanto? ¿5 cm? ¿6 cm? Porque mira, te digo una cosa, pero he visto poca gente hacer el press de banca con una ejecucion tan precisa y sin trampa, no es por nada.
Monarck LLeva la barra al cuello, que si te das cuenta, queda casi a la misma altura que si tocara el pecho, por tanto, no se a que viene tanto comentario alarmante sobre una mala tecnica que en realidad no existe.
Bajo mi punto de vista, claro, no soy ningun experto.
Javirex
Banned
+1
Además, va a 6 repes y ese peso parece estar incluso por encima de su 5RM. Y yo no conozco a mucha gente tampoco que en esas condiciones ejecute nada con una técnica exquisita hasta que se adapta al peso, ni cuando da un salto grande en las progresiones. Al menos yo no puedo. No hasta que me hago al peso.
Sigo creyendo que con un spotter detrás que sólamente le equilibre la barra (no que le ayude tirando, simplemente equilibrando) las 5 las saca perfectamente. Y las 3 (que también vale para fuerza y se usa bastante el 1x3) no digamos.
Novat0
New member
a ver me he vuelto a ver el video ,sigo pensando que no se baja lo suficiente, convencido estoy que con 80 kilos se las hace perfectas pero se ve muy forzado con ese peso.
De la misma manera que dijo esto tambien es cierto que yo ni haciendolas asi muevo 100k en press banca, y vale si la tecnica es bastante buena, porque baja con un posicion correcta de los braços y tiembla evidentemente por el exceso de peso, pero es lo de siempre hay un exceso de peso y sobretodo falta algo muy importante..un compañero por si acaso...
De la misma manera que dijo esto tambien es cierto que yo ni haciendolas asi muevo 100k en press banca, y vale si la tecnica es bastante buena, porque baja con un posicion correcta de los braços y tiembla evidentemente por el exceso de peso, pero es lo de siempre hay un exceso de peso y sobretodo falta algo muy importante..un compañero por si acaso...
monark
U mirin brah
gracias juancar y javirex por sus comentarios. la verdad si hay gente k kiere criticar me da igual pork a la larga me siento bien para tener casi 10 meses de entreno estar levantando ese peso, lo hago mal por ahora pero es mientras me acostumbro a ese peso, por lo general duro de 2 a 3 semanas acostumbrandome. muchos en el gimnasio donde voy llevan años entrenando y estan estancados en 100 kilos por eso me siento bien al menos poder kitar la barra del seguro xD
Juancar
AdMiNiStRaToR III
En lo del compañero por si acaso, te doy un"+ 1".
Sobre que es un exceso de peso, hombre, ni tanto ni tan poco.
Te digo yo, que con 80 kg, se hace 12 con la gorra- No se, pero creo que no me equivoco mucho. De todas maneras, 100 kg, es un peso muy bueno. Y sinceramente, he ido a muchos gimnasios a lo largo de estos 11/12 años de entreno, y veo a poca gente cargando en banca mas de 100 kg
monark
U mirin brah
yo siempre entreno sin compañero y por eso no intento bajarla al pecho pork donde me kede sera un lio. pero yo se k al menos me hare una tocando pecho y subiendo de nuevo
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Por supuesto. Puedes sentirte orgulloso. Yo en mis mejores tiempos, hice 2 reps con 125 y 5 con 115 kg. Ahora despues de mi recuperacion de muñeca, estoy en 7/8 reps con 90 kg en la barra(Lo que viene a ser uno 102 kg) asi que como te digo, muy buenos pesos manejas, amigo.
monark
U mirin brah
bro pero re bien el peso k manejaste esa es mi meta llegar a unos 100 kilos. lastima lo de las muñecas. a mi tambien hay uno sejercicios k siento k me voy a dañar la muñeca. aunk estas proximas semanas voy a trabajar un buen tiempo negativo asi k no podre acostumbrarme a ese peso, tendre k bajarle
Juancar
AdMiNiStRaToR III
En menos de un año, tendras unos registros increibles, ya lo veras.
Sobre las muñecas, procura ponerte una venda o muñequera en las series mas duras.
Lo mio fue por una caida, que me rompi el radio distal y lo saqué del sitio, jejeje,
monark
U mirin brah
jeje no man y uno dañandose la muñeca keda desarmado. como un futbolista dañandose una pierna. pero k bien k te estas reponiendo. yo por un mes reduje los pesos por un problema k me dio en la espalda baja. me dolia al pararme y al sentarme. parecia como un problema en la columna pero al mes no me volvio a molestar asi k me kede sin saber k fue.
Novat0
New member
Hombre yo ya lo he dicho,se peso esta muy bien, yo ni haciendo lo asi me lo levanto y dudo que en mi vida llege a ese peso.Ahora mismo soy capz de hacerme 10 con 70 kilos.
Eso si mido 1,69 y peso 74 kilos...espero ganar un poco de peso y intentar llegar este año a los 80 kilos en press banco aunque lo veo xungo.
Eso si mido 1,69 y peso 74 kilos...espero ganar un poco de peso y intentar llegar este año a los 80 kilos en press banco aunque lo veo xungo.
monark
U mirin brah
no es complicado bro solo hay k proponerlo y tener la actitud. yo pase de 70 a 80 en 2 meses, de 80 a 90 en otros 2 meses y ahora llevo 2 meses pasando a 100 kilos pero me esta costando. yo mido 1,90 en este momento estoy pesando 82kilos
el aprendiz
Member
buuff monark muy buenos pesos si señor, esta claro que vas por el buen camino y que en muy poco tiempo los manejaras a la perfeccion e incluso puedas subir algo mas, a ver si en un añito puedo acercarme a esos pesos aun que lo veo complicado de momento voy por 68 mas barra de 2 m 2 repes pero los hombros parece que se me van a cascar jejejej
Novat0
New member
Yo tengo la teoria que se me da bien la sentadilla ,prensa , PM por una razon muy simple, soy bajito y el recorrido que tengo que hacer es inferior a alguien mas alto en consecuencia requiero un menor gasto para realizar el mismo movimeinto mismo peso que alguien mas alto
Pero los ejercicios donde no hay tanta diferencia como peso muerto,pres militar ,biceps ..aki no estoy tan sobrado
Javirex
Banned
Ten en cuenta lo que te dije y lo que ya te hemos dicho varios: el spotter. El compañero que te vigile la barra. No te la juegues. Un mal roce en la barra con esos kilos y pupa... La paciencia en esto incluye el que, muchas veces, tengas que aguantarte las ganas por tu propia seguridad.
Si entrenas sólo y quieres irte a los 100 kilos, quédate en series de 5 por ahora (ó básicamente al fallo -1 ó -2, no pasa nada, las que hagas te las vas a llevar y te van a valer, y todo se anda) Si no, me da que, como dice Juancar, las 10-12 repes con 80 kgs las sacas bien. Juega con las series, el número de repeticiones y los tiempos de descanso, no va a pasar nada y son otras formas REALES de progreso, no lo son sólo los kilos.
Por lo demás, viendo tus progresos (que me los creo, obviamente, viéndote mover 100 kilazos en 9 meses), en un año has pasado los 100 kilos BIEN, así que, sencillamente, felicidades.
monark
U mirin brah
jaja pero igual k envidia esa pierna es lo k mas me cuestaYo tengo la teoria que se me da bien la sentadilla ,prensa , PM por una razon muy simple, soy bajito y el recorrido que tengo que hacer es inferior a alguien mas alto en consecuencia requiero un menor gasto para realizar el mismo movimeinto mismo peso que alguien mas alto
Pero los ejercicios donde no hay tanta diferencia como peso muerto,pres militar ,biceps ..aki no estoy tan sobrado
bro en verdad gracias por tus palabras y seguire tus consejos, voy a ver si me motivo esta semana o la proxima a comenzar un diario.
jeje gracias amigo por tu comentario. en la foto de tu avatar se ve k puedes manejar mas kilaje k yo eh jeje. cuanto llevas entrenando?