6 meses a muerte entre daniospina y peco7

mi entrenamiento del viernes

PIERNA

ADUPTOR CON MANCUERNA

1X12 CON 30KG

1X10 CON 40KG

2X8 CON 50KG

FEMORAL

1X12
1X10
1X8
2X6

NO ME ACUERDO COMO ES Q SE LLAMA ES COMO SENTADILLA INCLINADO CON ESPALDAR Y UNOS APOYOS EN LOS HOMBROS

2X8 90KG A CADA LADO
2X6 TERMINE CON 110KG A CADA LADO

PRENSA

3X10 CON 90KG A CADA LADO (ESTABA CANSADO)

SUPERSERIES BICEP TRICEP

FONDOS PARA TRICEP CON DISCO DE 25KG

1X12 1X10 2X8

ALTERNADO CON CURL MANCUERNA GIRANDO LA MUÑECA ( DE PIE)

2X10

2X8


OTRA SUPERSERIE DE BICEP Y TRICEP:

COPA PARA TRICEP

1X10 CON 20KG

2X8 CON 22KG (PUDE HABERLE SUBIDO HASTA 30 PORKE AGUANTABA PERO NOSE Q ME PASO :s NO TUVE TIEMPO DE BUSKAR MANCUERNAS

ALTERNADO CON CURL BICEP CON BARRA

5KG A CADA LADO Y LA BARRA COMO DE 10 Xd

LISTO IA ESE FUE MI ENTRENO
Y LLEGUE A CASA Y ME COMI

184GR DE ATUN

Y KELLOGS CON LECHE Y IA ;)

1X10
2X8
 
daniospina dijo:
mi entrenamiento del viernes

PIERNA

ADUPTOR CON MANCUERNA

1X12 CON 30KG

1X10 CON 40KG

2X8 CON 50KG

FEMORAL

1X12
1X10
1X8
2X6

NO ME ACUERDO COMO ES Q SE LLAMA ES COMO SENTADILLA INCLINADO CON ESPALDAR Y UNOS APOYOS EN LOS HOMBROS

2X8 90KG A CADA LADO
2X6 TERMINE CON 110KG A CADA LADO

PRENSA

3X10 CON 90KG A CADA LADO (ESTABA CANSADO)

SUPERSERIES BICEP TRICEP

FONDOS PARA TRICEP CON DISCO DE 25KG

1X12 1X10 2X8

ALTERNADO CON CURL MANCUERNA GIRANDO LA MUÑECA ( DE PIE)

2X10

2X8


OTRA SUPERSERIE DE BICEP Y TRICEP:

COPA PARA TRICEP

1X10 CON 20KG

2X8 CON 22KG (PUDE HABERLE SUBIDO HASTA 30 PORKE AGUANTABA PERO NOSE Q ME PASO :s NO TUVE TIEMPO DE BUSKAR MANCUERNAS

ALTERNADO CON CURL BICEP CON BARRA

5KG A CADA LADO Y LA BARRA COMO DE 10 Xd

LISTO IA ESE FUE MI ENTRENO
Y LLEGUE A CASA Y ME COMI

184GR DE ATUN

Y KELLOGS CON LECHE Y IA ;)

1X10
2X8
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Eso se llama "Sentadilla en Máquina Hack".
Y no es "aduptor" es "abductor" weon.

Buen entrenamiento cabros... uds. tienen superpoderes jejejeje.


Besos.
 
pero vivimos a casi 2 dias de distancia xd

YO VIVO KASI EN EL CENTRO DEL PAIS Y ESE WEON EN TODA LA PUNTICA
 
bueno gente ahy subi las fotos nuevas estan en la primer pagina
comenten y diganme si ven cambios para bien o para mal...
gracias

LOS AMO ;) marikas
 
Bueno ahora me van amatar tios Xd (conste que no soy brench) pero mi mama me quito la camara digital y no tengo el USB del cel(bueno si pero no lo encuentro y a saben esos se pierden facil). =(
Motivo:me chingue a mi hermano por la camara.
 
este hilo no va mas si no comentan o almenos dicen algo pfffff...
si es pa decirnos cosas peco y yo mejor no lo decimos por msn...
 
daniospina dijo:
mi entrenamiento del viernes

PIERNA

ADUPTOR CON MANCUERNA

1X12 CON 30KG

1X10 CON 40KG

2X8 CON 50KG

FEMORAL

1X12
1X10
1X8
2X6

NO ME ACUERDO COMO ES Q SE LLAMA ES COMO SENTADILLA INCLINADO CON ESPALDAR Y UNOS APOYOS EN LOS HOMBROS

2X8 90KG A CADA LADO
2X6 TERMINE CON 110KG A CADA LADO

PRENSA

3X10 CON 90KG A CADA LADO (ESTABA CANSADO)

SUPERSERIES BICEP TRICEP

FONDOS PARA TRICEP CON DISCO DE 25KG

1X12 1X10 2X8

ALTERNADO CON CURL MANCUERNA GIRANDO LA MUÑECA ( DE PIE)

2X10

2X8


OTRA SUPERSERIE DE BICEP Y TRICEP:

COPA PARA TRICEP

1X10 CON 20KG

2X8 CON 22KG (PUDE HABERLE SUBIDO HASTA 30 PORKE AGUANTABA PERO NOSE Q ME PASO :s NO TUVE TIEMPO DE BUSKAR MANCUERNAS

ALTERNADO CON CURL BICEP CON BARRA

5KG A CADA LADO Y LA BARRA COMO DE 10 Xd

LISTO IA ESE FUE MI ENTRENO
Y LLEGUE A CASA Y ME COMI

184GR DE ATUN

Y KELLOGS CON LECHE Y IA ;)

1X10
2X8
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tremendo este entreno, me sorprenden esos fondos con un disco de 25kg _ehhh!_ y mas a tantas reps, bien echo mk...
 
mi entrenaiento:
curl de bicep c/m 4x0 10kg.
copas a una sola mano 4x10 6kg.

curl concentrado 3x10 7kg.
patada para tricep 3x10 7kg.

curl martillo subiendo los 2 brazos al mismo tiempo 7kg.
fondos entre bancos 3x10


Recalco son super series y solo dejo 30 seg. de descanso entre cada una,el entreno fue algo aburrido ya que habia 2 gordis que no mas me estaban viendo(señoras ya saben woow ira y asi puras burradas)solo me distraian hablaban de mi pero con mi entrenador diciendole cosas como no se queda chaparro? puedo traer a mi hijo? etc. etc.

PD:donde te burles brench mk
 
Última edición:
peco7 dijo:
mi entrenaiento:
curl de bicep c/m 4x17 6kg.
copas a una sola mano 4x10 6kg.

curl concentrado 3x10 7kg.
patada para tricep 3x10 7kg.

curl martillo subiendo los 2 brazos al mismo tiempo 7kg.
fondos entre bancos 3x10


Saludos

PD:donde te burles brench mk
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pero que puta mierda XD el danigay tiene mas fuerza tu eres una nena _humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci

pd: ponle mas emocion, escribe como te sentiste, cuanto duro etc.
 
Última edición:
power muscle dijo:
pero que puta mierda XD el danigay tiene mas fuerza tu eres una nena _humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci

pd: ponle mas emocion, escribe como te sentiste, cuanto duro etc.
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primero ai que saber dominar la tecnica a la perfeccion yo no me valgo ami mismo ni una columpiadita en la ultima serie.
Y joder dani la verdad no te creo,no dudo mejor dicho no te creo lo de esa sentadilla hack con 180kg. es una burrada
 
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