6 meses a muerte entre daniospina y peco7

[daniospina]

oh ya por eso te kejas del arroz xDD
las arepas de chocolo las as comido?

 

[Landreau]

Pues si la verdad sigo los principios de Geroge fargelli que los posteo chedu .

es una dieta en la que todo los carbohidratos provienen de las frutas van mucho mejor . .
ademas de mucho mas rapido . ..
comer 200 gr de arroz = 120 gr de carbos y tardas muchisimo en comer .
600 gr de banana = 120 gr de carbos y se comen rapidito y lo disfrutas por lo bien que sabe la banana y ademas son solo como 4 bananas grandes y lleva mas beneficios como vitaminas , antioxidantes, y 0 hinchazon estomacal =D

 

[peco7]

pues ahora es mi turno jaja:
160 gramos de avena
250 ml. de yogurt
2 huevos cocidos
un puñito de almendras

 

[peco7]

pero el banano tiene un IG muy alto no sera q eso te tape mas?

 

[Landreau]

Peco . .. las frutas tienen solo entre 2 a 4 gr de fructosa cosa infima por lo tanto no son de IG alto todas las frutas son de IG Bajo . ay mucha desinformacion al respecto muchos piensan que son de alto IG pero no es haci .

 

[daniospina]

bueno mi gente
pongo mi almuerzo
e.e

-arroz
-frijoles
-tortilla de maiz (arepA)
-carne de cerdo asada
-carne de pollo a la plancha
-jugo de guayaba
-ensalada de lechuga zanahoria tomate y aguacate

(y kede con un poco de hambre!!!!)

 

[daniospina]

bueno mi entrenamiento de hoy

TRAPECIO:

-JALON CON POLEA HASTA EL MENTON
(3X12) CON 7 PANELAS

-ENCOJIMIENTOS CON MANCUERNA (1X12)(1X10) CON MANCUERNAS DE 30KG (2X8) CON MANCUERNAS DE 40KG

ESPALDA:

-JALON ESPALDA CON MANC.
(2X10) EMPEZE CON 22KG LUEGO 25KG (2X8) CON MANC DE 30KG

-DOMINADAS (5X6) ABIERTAS.

-JALON POLEA SENTADO (3X12) EMPEZE CON 7 PANELAS LUEGO 8 Y LUEGO 9

- LUMBARES (4X12) CON DISCO DE 20KG

ABDOMINALES:

- DISCO DE 20KG SOBRE LA CABEZA Y SUBIR UN POCO NOSE Como se llama (4X25)

- ABDOMINALES INFERIOIRES LEVANTAMIENTO DE PIERNAS (4X25) MANC DE 2KG

APENAS LLEGUE DLE ENTRENO
-UN SOBRE DE MIEL CON AGUA

-LECHE CON KELLOGS

-GALLETAS NESTIF

- MANZANA

-1 BASO D ELECHE DE SOYA

 

[daniospina]

WO CUANDO LLEGUE AL GYM MI ENTRENADOR ESTABA (ENTRENANDO Xd)
BALLA KEDE IMPRESIONADO ESTABA HACIENDO SENTADILLAS CON 220KG
Y LUEGO PASO A PRENSA CON 160KG PERO HACIA 50 REPETICIONES XD

kede medio sonso y sake fuerza de donde no tuve para entrenar mas duro

 

[peco7]

Peco . .. las frutas tienen solo entre 2 a 4 gr de fructosa cosa infima por lo tanto no son de IG alto todas las frutas son de IG Bajo . ay mucha desinformacion al respecto muchos piensan que son de alto IG pero no es haci .

entonces el platano no tiene un IG alto no he oido a alguien q lo contradiga excepto tu landreau poreso siempre lo recomiendan pos entreno,me lo apunto

 

[peco7]

my rutina de hoy uf la sude:

prensa de pierna 4x6 120k.

peso muerto rumano 4x6 46k.(le subi 2 kg.)

levantamiento de talon parado 4x15 120k

prensa de hombro c/m 12k.

levantamiento de frente c/m 4x6 8k. (le subi 2 kg.)

curl de biceps c/b 4x6 17k. (la semana pasada le subi 1 kg. y falle en la 4 serie en la 4ta. rep. y ahora no)


Buenoi comenten por favor que les parece q no y asi jeje

Saludos

 

[daniospina]

prensa de pierna 4x6 120k

en total????

bueno mi desayuno de hoy

-leche con nesquik

-arepa

-huebo

-galletas fitnes

-manzana

 

[Xplicit]

WO CUANDO LLEGUE AL GYM MI ENTRENADOR ESTABA (ENTRENANDO Xd)
BALLA KEDE IMPRESIONADO ESTABA HACIENDO SENTADILLAS CON 220KG
Y LUEGO PASO A PRENSA CON 160KG PERO HACIA 50 REPETICIONES XD

kede medio sonso y sake fuerza de donde no tuve para entrenar mas duro

Eso es descomunal.... _ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_

Buenas patas danipollo.


Saludos.

 

[daniospina]

(k) con mucho esfuerzo!!
valla si q si
termianaba mareado cuando hacia pierna xD

 

[daniospina]

bueno mi genteee pongo mi almuerzo:
http://i39.tinypic.com/w9ekit.jpg
-frijoles
-arroz
-aguacate
-pechuga de pollo
- 2 platanitos fritos(cosa que excasamente como)
-juego de guayaba
-un pedasin de aguacate
http://i44.tinypic.com/dgmngp.jpg

 

[theshadowmose]

Lo haces con toda la intencion , yo acabo de comer una racion de pastas con una lata de atun y tu vienes y pones eso si pudiera te daria un coscorron XD , eso que veo en el plato son tajadas si quieres mantener esos abdominales que tanto te han costado alejado un tanto.

 

[daniospina]

si quieres mantener esos abdominales que tanto te han costado alejado un tanto.

casi nunca como fritos.. ademas solo fueron 2
jeje

 

[theshadowmose]

una mierda te comistes todo eso jajajaja me acaba de dar hambre a ver que tengo a la mano si un maldito batido de suples jajajaj.

 

[daniospina]

ok dale come tranquilito jaja

 

[Aries2]

Entrele a la tragadera cabron jajaja

 

[peco7]

vaya plato gay revuelves todo jaja,hoy me fui al parque con los amigos a jugar futbol y uff vengo cansadisimo nos venimos de a rai en camionetas jaja hice como 1 hora de cardio