negro_v
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Jajja como digas _chino_
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- Iniciador del tema Magamaran
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Jajja como digas _chino_
Magamaran
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Los unicos ejercicios peligrosos de llevar al fallo son los presses de banca, y la sentadilla.
El militar no es tanto como parece.
Magamaran
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Si no me equivoco no la causa el ejercicio.
Magamaran
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A ver que nos situemos, ¿que querias decir con la lordosis?
negro_v
Andriod User
Me referia al arco lumbar natural: Lordosis - Wikipedia, la enciclopedia libre
Magamaran
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Ya ya, pero me referia que a que vino, yo lo entendi como si el press militar lo provoca.
Magamaran
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Me gusta el peligro.
mop
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Platon1
Gnosti te auton
En las últimas repeticiones, antes que arquear la espalda para levantar el peso, mantén la espalda recta flexionando ligeramente las rodillas y extendiendo a continuación las piernas de forma explosiva (push-press).
Podrás completar las repeticiones finales sin forzar el arco lumbar. Yo siempre lo hago así, y nunca fuerzo la espalda. Eso sí, es más técnico que otros ejercicios al ser de pie y con peso libre sobre la cabeza.
06marcos06
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En las últimas repeticiones, antes que arquear la espalda para levantar el peso, mantén la espalda recta flexionando ligeramente las rodillas y extendiendo a continuación las piernas de forma explosiva (push-press).
Podrás completar las repeticiones finales sin forzar el arco lumbar. Yo siempre lo hago así, y nunca fuerzo la espalda. Eso sí, es más técnico que otros ejercicios al ser de pie y con peso libre sobre la cabeza.
Joder Platón, ¿y qué me dices de esa ultima rep que quieres sacarte y que le pides ayuda a un compañero diciendole que te ayude a tirar de la barra suavemente con los dedos hacia arriba?
Yo en esa situacion(como SIEMPRE les digo que lo hagan muy suave y lento), me desespero y el hombro se me cansa por lo que tiendo a doblarme hacia atras.
¿Eso es malo?
jajaja.
Platon1
Gnosti te auton
Un poco.
Si necesitas sacar alguna repetición asistida en el press militar, con ayuda de un compañero, que se sitúe detrás de tí a una distancia prudencial para, simplemente, empujarte los tríceps para superar el punto de estancamiento.
De todos modos, usando la técnica push-press para las repeticiones finales veo innecesario hacer asistidas.
negro_v
Andriod User
En las últimas repeticiones, antes que arquear la espalda para levantar el peso, mantén la espalda recta flexionando ligeramente las rodillas y extendiendo a continuación las piernas de forma explosiva (push-press).
Podrás completar las repeticiones finales sin forzar el arco lumbar. Yo siempre lo hago así, y nunca fuerzo la espalda. Eso sí, es más técnico que otros ejercicios al ser de pie y con peso libre sobre la cabeza.
Lo voy a tener en cuenta, muchas gracias
Bruce2
Miembro Viril
En las últimas repeticiones, antes que arquear la espalda para levantar el peso, mantén la espalda recta flexionando ligeramente las rodillas y extendiendo a continuación las piernas de forma explosiva (push-press).
Podrás completar las repeticiones finales sin forzar el arco lumbar. Yo siempre lo hago así, y nunca fuerzo la espalda. Eso sí, es más técnico que otros ejercicios al ser de pie y con peso libre sobre la cabeza.
Hago eso mismo y me va perfecto para no forzar la espalda. Hay un ejercicio para hombro que consiste en hacer este movimiento con las piernas para no forzar, no se si se llama "snatch" o algo por el estilo, como los que hacen halterofilia.
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