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- Iniciador del tema Magamaran
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Magamaran
Active member
Gracias
Vamos el culr martillo de toda la vida, lo que pasa que asi queda mas "wuais"
65quilos que lo hace el tio del video, vaya bestia parda :O
El curl martillo se lleva a los hombros, este se lleva al pecho.
Bruce2
Miembro Viril
De acuerdo, no me habia fijado en ese detalle, pero vamos que viene a ser casi lo mismoXD, usted perdone _culo2_
Adrianinho0113
Gold Member
Todos son calvos menos un rubio que pasa por detras ¿debo suponer que es el jefe?
Respecto al ejercicio, parece igual pero se nota distinto, gracias por el video puesto que no conocia el nombre.
Un abrazo.
mop
New member
Y ya puestos a aprender un ejercicio nuevo... ¿Están implicados los mismos músculos que con el curl martillo o varían?
Txemagomez
New member
ten cuidado con este entreno thyr por que con 18 años si te vas a quedar calvo..... yo me pensaria seguir con este entreno jajajaja
saludos
Magamaran
Active member
2º Semana de blast
12 respiraciones entre series
2 series de calentamiento
A3: Press banca multipower, Press militar barra, Fondos, jalon agarre estrecho, peso muerto
Hoy he tenido un dolor curioso en el codo izquierdo, asi que no he llegado al fallo absoluto en el PM y el PB, que paraba cuando el dolor era chunguete, en los fondos no me ha molestado nada.
Press banca multipower 8+4+3 60kg+barra (unos 70kg en total contando con que la barra sean 10kg, que supongo que sera mas xD)
Total: 15 reps
Press militar barra 10+5+4 35kg Total: 19reps
Estiramiento de pecho: 65" mancuernas de 15kg
Estiramiento de hombros: 55"
Fondos: 11+5+3 Con 25kg de ayuda. (como me pesa el culo __meparto_) Total: 19 reps
Estiramiento de triceps: 70" 12.5kg
Jalon polea agarre estrecho: 10+5+4 65kg Total: 19reps
Peso muerto: 1x9 100kg 1x12 80kg
Estiramiento de espalda: 65" x 67.5kg
Crunch abdominal: 16+14+7 (10kg,20kg,30kg respectivamente) Total: 37 reps (sin llegar al fallo)
10` cardio.
Tengo que pillarme un reloj pero ya, que el entreno se alarga y sera porque me empano cuando cuento los segundos mentalmente __meparto_
12 respiraciones entre series
2 series de calentamiento
A3: Press banca multipower, Press militar barra, Fondos, jalon agarre estrecho, peso muerto
Hoy he tenido un dolor curioso en el codo izquierdo, asi que no he llegado al fallo absoluto en el PM y el PB, que paraba cuando el dolor era chunguete, en los fondos no me ha molestado nada.
Press banca multipower 8+4+3 60kg+barra (unos 70kg en total contando con que la barra sean 10kg, que supongo que sera mas xD)
Total: 15 reps
Press militar barra 10+5+4 35kg Total: 19reps
Estiramiento de pecho: 65" mancuernas de 15kg
Estiramiento de hombros: 55"
Fondos: 11+5+3 Con 25kg de ayuda. (como me pesa el culo __meparto_) Total: 19 reps
Estiramiento de triceps: 70" 12.5kg
Jalon polea agarre estrecho: 10+5+4 65kg Total: 19reps
Peso muerto: 1x9 100kg 1x12 80kg
Estiramiento de espalda: 65" x 67.5kg
Crunch abdominal: 16+14+7 (10kg,20kg,30kg respectivamente) Total: 37 reps (sin llegar al fallo)
10` cardio.
Tengo que pillarme un reloj pero ya, que el entreno se alarga y sera porque me empano cuando cuento los segundos mentalmente __meparto_
Última edición:
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
mop
New member
Magamaran
Active member
2º Semana de blast
12 respiraciones entre series
2 series de calentamiento
B3: curl cable, Curl martillo, press gemelos inclinado, Curl femoral, Sentadillas
Pre agotamiento brazo izquierdo: Curl cable 1 mano 1x10 7.5kg
Curl cable: 16+8+4+10" estatica 25kg Total: 28 reps
Curl martillo: 12+10" estatica 20kg
Estiramiento de brazo 60"
Press gemelos: 10x40kg
*Gemelos: Concentrica explosiva, excentrica muy lenta (5") y aguantando 10-15" en la postura de maxima tension.
Curl femoral: 11+5+3+10" 60kg estatica Total: 19 reps (que asco me dan los ejercicios de femoral en maquina __meparto_ )
Estiramiento de femoral 70" con la barra de 10kg
Sentadillas: 1x8 80kg, WM 1x21 70kg
Encogimientos en maquina especifica: 12+9 x 35kg Total: 21 reps
Estiramiento de cuadriceps: 65"
12 respiraciones entre series
2 series de calentamiento
B3: curl cable, Curl martillo, press gemelos inclinado, Curl femoral, Sentadillas
Pre agotamiento brazo izquierdo: Curl cable 1 mano 1x10 7.5kg
Curl cable: 16+8+4+10" estatica 25kg Total: 28 reps
Curl martillo: 12+10" estatica 20kg
Estiramiento de brazo 60"
Press gemelos: 10x40kg
*Gemelos: Concentrica explosiva, excentrica muy lenta (5") y aguantando 10-15" en la postura de maxima tension.
Curl femoral: 11+5+3+10" 60kg estatica Total: 19 reps (que asco me dan los ejercicios de femoral en maquina __meparto_ )
Estiramiento de femoral 70" con la barra de 10kg
Sentadillas: 1x8 80kg, WM 1x21 70kg
Encogimientos en maquina especifica: 12+9 x 35kg Total: 21 reps
Estiramiento de cuadriceps: 65"
06marcos06
New member
Tio eres un vago, lo cuentas todo como cardio, hasta levantarte del ordenador e ir al baño para ti es cardio jajajaja.
Dale a la carrera joder! jajaja.
Dale a la carrera joder! jajaja.