1.83m. y 60kg

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Hades351

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hola
bueno pues soy nuevo en el foro y me registre por que realmente soy muy delgado y me gustaria ganar musculo por que tengo un evento en agosto...

estatura: 1.82m
peso: 60kg
edad: 21 años

estoi dispuesto a hader la rutina nesesaria no fumar y gastar un poco pero no a correr riesgos

me gustaria que alguien me de una guia de que es lo que debo hacer que comer
y que anabolicos puedo consumir

gracias por su ayuda
 
Última edición:
Amigo, para mi estas bastante delgado... te recomiendo que compres Trimetabol (clorhidrato de ciproheptadina), no es un esteroide ni anabolico, se trata de un estimulante del apetito...

Ya que entres al gym (porque supongo que lo haras), te pondran una dieta alta en proteina y alta/media de carbohidratos (dieta de volumen).

Con ejercicio, dieta y Trimetabol, seguro no te veras tan delgado para Agosto.

P.D. Busca en la seccion de Dietas y seguro encuentras alguna dieta de volumen que te guste.
 
pero no tengo poco apetito
aunque no tengo una alimentacion adecuada respecto a equilibrada como bastante bien y en gran cantidad
 
Entonces lo unico que te hace falta es ir al gym... veras que con ejercicio, comida y un gainer veras resultados DPM en 1 mes, despues del mes sigue asistiendo y veras resultados que te encantaran y te gustara tanto el mundo de las pesas que ya no lo dejaras.

Hazme caso, solo te hace falta ejercitarte con pesas.
 
Cubano de acero dijo:
Esa pastilla da un sueño que te duermes de pie!! Si es la que yo digo que se usa en alergias.Pero para esto no se...
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No mi querido amigo, ni que tuviera gripe xD pero si da un poquito de sueño, pero eso se quita con una buena sesion de gym :p

Es un estimulante del apetito, pero ademas hace que los nutrientes se absorban de manera eficiente en el organismo, por lo tanto ganaras peso.
 
pues si eso es lo que todos dicen
pero me gustaria saber si existe algo que no sea dañino y me ayude a potencialisar los efectos del GYM o mas bien a hacerlo mas rapido jojojo
 
Hades351 dijo:
pues si eso es lo que todos dicen
pero me gustaria saber si existe algo que no sea dañino y me ayude a potencialisar los efectos del GYM o mas bien a hacerlo mas rapido jojojo
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Amigo todo el mundo quiere eso, algo que potencie nuestros resultados en el gym... Pero ahora mismo empieza por apuntarte al gym, seguir una dieta de volumen y si acaso añadir un Gainer a tu dieta. Si con eso no subes esq algo no haces bien...
 
Hades351 dijo:
que es un gainer?
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Un gainer es un subidor de peso.
En base es una mezcla de proteinas e hidratos de carbono. Algunos tb estan enriquecidos con aminoacidos, glutamina...

Por ejemplo el BSN TRUE-MASS contiene:
--Proteinas 46gr.
--Hidratos de carbono 75gr.

Hay que tener cuidado con los gainer porque algunos son puro azucar con proteinas e ir vigilando la dosis porque si tomas mucho gainer puedes ganar mucha grasa, aunq si el problema esque te cuesta subir de peso no creo que un gainer te haga engordar mucha grasa.

Espero que con esto te haya resuelto tu duda...
 
pues no de hecho puedo decirte sin temor a equivocarme que no tengo absolutamente nada de grasa

puedes imaginarte un tipo de 1.80 pesando 60 kilos?

y tampoco tengo problemas de desnutricion por que supongo que los 60 kilos son de huesos y musculo puedo decirte que tengo poco mas de fuerza que el promedio de mi edad estandar osea que no hacen algun tipo de entrenamiento
 
Hades351 dijo:
pues no de hecho puedo decirte sin temor a equivocarme que no tengo absolutamente nada de grasa

puedes imaginarte un tipo de 1.80 pesando 60 kilos?

y tampoco tengo problemas de desnutricion por que supongo que los 60 kilos son de huesos y musculo puedo decirte que tengo poco mas de fuerza que el promedio de mi edad estandar osea que no hacen algun tipo de entrenamiento
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Lo que podrias hacer es la prueba del porcentaje de grasa corporal para saber como estas de "fibrado", nose si has visto unos pesos que tienen como un par de soportes que tienes agarrar y eso te calcula el porcentaje de grasa corporal...

Pero aun asi entrenando seguro que te ves mucho mejor y con solo el hecho de entrenar y ver algun resultado te vas a sentir orgulloso de lo que estas logrando!
 
Si ke estas delgado si, eres nerviosete no? yo ace 3 meses pesaba 66 kilos y mido 184, estuve un tiempo de baja y ese paron me izo perder por lo tanto el apetito, te dire q yo ahora peso 72 kilos, comiendo "normal" sin ninguna dieta estricta y entrenando en el gym 3 o 4 veces por semana, tomando eso si un batido de protes y creatina, te dire tmb q hace un tiempo deje de fumar, hablo de ace un año y pille 5 kilos en 3 meses, eso tmb ayuda mucho, por q el tabaco te pone mas nervioso y q consumas recursos aun estando en el sofa viendo la tele, te lo digo por propia experiencia .. un saludoo
 
Wotan dijo:
No mi querido amigo, ni que tuviera gripe xD pero si da un poquito de sueño, pero eso se quita con una buena sesion de gym :p

Es un estimulante del apetito, pero ademas hace que los nutrientes se absorban de manera eficiente en el organismo, por lo tanto ganaras peso.
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Amigo yo no soy loco!!


CLORHIDRATO DE CIPROHEPTADINA

Definicion:
Farmaco antihistamínico. INDICACIONES: Se utiliza en el tratamiento de diversas reacciones de hipersensibilidad, como rinitis, erupciones cutaneas y prurito. CONTRAINDICACIONES: Asma o hipersensibilidad frente al farmaco. No debe administrarse a recien nacidos ni a madres lactantes. EFECTOS SECUNDARIOS: Entre los mas graves se encuentran las erupciones cutaneas, reacciones de hipersensibilidad y taquicardia. Produce con frecuencia somnolencia y sequedad de boca


Y da un sueño que te caes!
 
no pues esa madre si se lee peligrosa...
pero supongo ke si voy con un nutriologo solo me dira la manera correcta de utilizarla y me va a sacar una lanota asi ke mejor me la rifo...

bueno alguien podria ayudarme a hacer una dieta o un plan alimenticio para subir de peso fast...????
 
Hades351 dijo:
no pues esa madre si se lee peligrosa...
pero supongo ke si voy con un nutriologo solo me dira la manera correcta de utilizarla y me va a sacar una lanota asi ke mejor me la rifo...

bueno alguien podria ayudarme a hacer una dieta o un plan alimenticio para subir de peso fast...????
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Lee esto: https://es.fitness.com/forum/art-culos/aumento-de-peso-pesas-y-dieta-31858.html

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Lee esto:
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Tabla de calorias. Dietas Culturismo

Debe serviirte de muchísima ayuda los 4 enlaces. Ojalá los hubiera descubierto yo tan fácilmente cuando leía por aquí al principio _mmmmm_
Ahí lo llevas mascaito.

Saludossss y lee sin agoviarte. Poco a poco y vas descubriendo.
 
Te recomiendo que dejes de fumar, no por el entreno, sino por tu salud. Aunque por el entreno ayuda, y mucho, ya que éste disminuye los niveles de zinc de nuestro cuerpo, que es el que ayuda a activar nuestra propia hormona del crecimiento en la 5ª fase del sueño, la fase REM.

Saludos!!
 
La cosa no es comer mucho a medio dia y en la noche y el resto de las comidas descuidarlas. Que es lo que nos pasaba a todos los de estructura delgada, que deciamos que comiamos mucho pero en atracones y asi no se sube de peso.
Hazte tu tabla, come minimo 5 veces al dia, mucha pasta, arroz, atun, ternera...

Y de suplementos un gainer esta genial, sino un batido de Hidratos, te lo tomas 2 veces al dia y ya veras como subes de peso.

Pero ve al gym ehhhh!! Que el ejercicio es lo que mas hambre da, al menos a mi jejeje.
 
wow no pues tratare de seguir lo mas posible los consejos lo dificil es hacer 6 comidas con un horario de estudiante de ingenieria que vive solo y trabaja.. aveces solo alcanza el tiempo para una comida xD pero procurare aumentarlas y pues veremos ke pasa xD
 
yo tambien soy estudiante de ingenieria, y la verdad es que sí te puedes organizar. Lo que diferencia unos de otros es la voluntad. Siendo tan delgado te aconsejo llevar barritas de cereales en la mochila (pequeñas, baratas y comodas) para los descansos, acompañado de bcaa's. Para el entrenamiento sería recomendable en tu caso un bcaa's y VITARGO , lo mejor del mercado hasta ahora para los carbos, durante y despues del entrenamiento.

Tienes un metabolismo elevado así que dale bien a los carbos comlejos (barritas) mas que los simples. Así en cuatro meses y con entrenamiento duro te verás "bien" en agosto.
 
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