Tenés que aprender a centrar el problema: la gente que lee aqui es:
practicante de musculación hasta nível competidor médio de levantamento o fisiculturismo. Eventualmente algún atleta de outra disciplina, también de nível mediano, no elite
NO es el sedentário total, ni el que hace algo de gimnasia pero no agarra las pesas
Eventualmente puede participar un competidor de alto nível, pero está cagando para essas informaciones que le pones. El tipo ya está más arriba, ya sabe lo que está haciendo muy bien, y lo que compra y lo que deja de comprar.
Al único que tal vez le vendría bien comprar algo de proteína es al atleta de nível médio, como podríamos ser nosotros si nos pusiéramos a entrenar de veras, o algunos que puedes ver fotos o marcas em campeonatos. Todos esos si quieren hacer las cosas bien, es como dije primero comer variado animal y vegetal y em general ya está. Algún caso puede servierle supelentar pero ahí hay que ver cada uno sus necessidades.
