***Leucina y glutamina+prote?

delpy dijo:
tampoco entrenamos en plan para ser mr olimpia en dimensiones y fuerza,
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quien lo ha dicho?
quién es el que no entiende que hay un amplio margen entre "hacer un poco de gimnasia con 70 k" y ser elite de culturismo?
 
agomez dijo:
Bueno, reconoces que no sabes describir nada diferente entre lo que tú haces y lo que hace un Mr. Olympia. Resulta que en tu visión, no sólo yo, sino la enorme cantidad de gente que entrena sentadillas con 100 k o más somos todos candidatos al Mr. Olympia. Heath está cagando de miedo.

Coloca más 20 k en la barra. Ah, no, no quiero ser Mr. Olympia.
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no sé si será problema del idioma,de la traducción,de si te aburres o tu vida social es bastante limitada,no lo sé,creo que debes salir y hacer amigos :)

la indiferencia no quiere decir reconocimiento, tampoco sabes lo que cojo hoy por hoy en ejercicios segun las repes,series o lo que practico fuera de lo que escribi hace meses,la verdad para acordarte y sacar a relucir aquello o tienes que tener buena memoria o bastante tiempo libre.

como digo no te daré mas protagonismo aqui,yo no lo busco.

sal ,diviertete y vive.

saludos.
 
Bastaba con decir: hago tantas sentadillas con cuanto peso y tanto peso muerto con cuanto otro peso.

O no hago más peso muerto ni sentadillas.

Pronto, según la situación te puede valer la pena suplementarte o no.

Tú te resististe a decirlo como si fuese una intimidad vergonzosa, entonces me obligaste a investigar por mi cuenta.

Y el tema aquí no es mi vida privada, sino la verdad en cuanto a educación física salud y deporte, es muy fácil me querer descalificar y con eso pasar a tener razón,.

Pues no, estás equivocado y yo estoy cierto, aún que yo fuese un viciado en drogas, solitario, estúpido y malvado. Y tú fueses el individuo más sabio e inteligente y bien adaptado del mundo. Argumentos se rebaten con argumentos.
 
Última edición:
Ya estoy acostumbrado a que me insulten de todo tipo de insultos. Me mato de la risa. Lo que me tienen que hacer es refutar con razones y argumentos.
 
Digamos que además bbeatz dijo prácticamente lo mismo que yo dije. Mi nieto, no, mi nieto es un catálogo abierto de todo cuanto es suplemento que anda por ahí, una verdadera base de datos a disposición, sólo que todavía está aprendiendo cómo es la estructura global del sistema.
 
metopa dijo:
preeentreno,unos 3 grs de leucina con 5 grs de glutamina.
postentreno,otros 3 grs de leucina con otros 5 grs de glutamina junto a la prote.
otros 5-10 grs de glutamina antes de dormir.

eso vendrian siendo las dosis standard de esos suplementos.
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+1
 
agomez dijo:
Si no entrenas para mr olimpia, para qué tomas suplementos, con hacer un poco de ejercicio y alimentarte bien está suficiente.
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no hay que ser un mr olympia para poder tomar suplementos...y mas si se trata de proteinas y aminoacidos que a todo el mundo les sirve igual.Lo de la alimentacion ya lo sabe todo el mundo.
Como siempre discutiendo con cualquiera que se quiera suplementar o hacer algo de cardio,eres muu pesao.
 
ya se lo expliqué le puse toda la tabla diciendo a partir de qué punto necesitaba suplementos.

También eso de que no quieren ser mister Olympia, que no jodan. Que eso lo diga un mastodonte que evalúe que el proceso y los tratamientos no le justifican tal dignidad, vale.

Pero fuera de eso, no es "no quiero" sino "no puedo".

Es mucho mejor decir "tengo como objetivo aumentar mi musculatura en un 10% de lo actual y eso me deja satisfecho"

Es, además de legítimo y plausible, honesto.

Phil heat que respire tranquilo.
 
metopa dijo:
para ti,los suplementos solo funcionan a partir de cierto peso,vaya tonteria.
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claro, en tanto no te diferencias mucho del hombre común y corriente, te sustentas lo más bien con la alimentación del hombre común y corriente. Mejorándola un poco, que es algo que siempre se puede desde esa condición, da para avanzar muchísimo. Necesitas ya suplementos cuando tus necesidades están tan por encima que te sobrecargarías demasiado tanto de tiempo como de procesamiento digestivo si fueses a cubrirlas todas por comida convencional.
 
ya sea por comodidad,por precio o por lo que sea la proteina es proteina aqui y en la china popular,con los aminoacidos lo mismo,le sirven al que levanta 100 y al que levanta 300 por igual.
 
le sirven para qué? El ciudadano común se alimenta con comida. Acaso entiendes que sería mejor para todo el mundo parar de comer comida y alimentarse a base de suplementos?

Yo creo que los suplementos lo que alimentan es el ego de los que pueden posar de sabios con sólo leer las especificaciones y pasarla para el que no sabe leerlas ni buscarlas en google.
 
Yo en este caso debo de decir que quizas agomez no siempre se cumple eso, como bien dijo Kal , la proteina es proteina aqui y en china, y si que llevas razon en que el ciudadano comun con comida tiene de sobras, y para el que entrena sin objetivo de competicion pero busca una ganancia de hipertrofia y fuerza tambien.
Pero hay veces que por trabajo o tiempo o situaciones de la vida no puedes comer (uso el ejemplo mio cuando trabajaba en la noche de seguridad no podia permitirme el lujo de parar 20 minutos a comer puesto que tenia que vigilar, me metia un batidazo de proteina con avena en polvo y ya habia comido) pues ahi si que puede ayudarte un batido de proteinas y puede llegar a ser necesario, puesto que es mejor es a no comer.
El tema es que una persona promedio o algo entrenada puede llegar ''facilmente'' a la cantidad de proteina solo con comida, y muchos chavales lo q hacen es no comer para tomar batidos y eso tampoco es asi.
Entonces, necesito proteina? para saber si uno necesita proteina en forma de suplemento yo creo que habria que primero saber cuanta cantidad de proteina necesitas en un dia y una vez sabiendo la cantidad ver si puedes llegar con comida o no (que casi siempre es que si) y si por lo que sea no se puede llegar por cosas de tiempo o trabajo pues en ese momento si se puede llegar a necesitar un batido quizas.
Independientemente de que peses 100 kilos o 50, proteina es proteina.
 
Última edición:
Tu caso es puntual. Porque debías suplementar tu alimentación con proteína en polvo, a causa de una falta de tiempo para comer "COMIDA REAL".

Pero estoy completamente seguro de que si hubieras tenido esos 20 minutos extras, te hubieras zampado un pollo con arroz antes que un batidito de avena y prote! O no?

Aquí volvemos a lo de siempre.
El suplemento, suple un deficit. Lo ideal, es tapar ese deficit con comida. Caso que no se pueda, tomar el suplemento y no hay más.
Ni hay que ser Mr. Olympia, ni hay que ser un mierdas... los suplementos los puede tomar quien quiera.
 
bbeatzz dijo:
Yo en este caso debo de decir que quizas agomez no siempre se cumple eso, como bien dijo Kal , la proteina es proteina aqui y en china, y si que llevas razon en que el ciudadano comun con comida tiene de sobras, y para el que entrena sin objetivo de competicion pero busca una ganancia de hipertrofia y fuerza tambien.
Pero hay veces que por trabajo o tiempo o situaciones de la vida no puedes comer (uso el ejemplo mio cuando trabajaba en la noche de seguridad no podia permitirme el lujo de parar 20 minutos a comer puesto que tenia que vigilar, me metia un batidazo de proteina con avena en polvo y ya habia comido) pues ahi si que puede ayudarte un batido de proteinas y puede llegar a ser necesario, puesto que es mejor es a no comer.
El tema es que una persona promedio o algo entrenada puede llegar ''facilmente'' a la cantidad de proteina solo con comida, y muchos chavales lo q hacen es no comer para tomar batidos y eso tampoco es asi.
Entonces, necesito proteina? para saber si uno necesita proteina en forma de suplemento yo creo que habria que primero saber cuanta cantidad de proteina necesitas en un dia y una vez sabiendo la cantidad ver si puedes llegar con comida o no (que casi siempre es que si) y si por lo que sea no se puede llegar por cosas de tiempo o trabajo pues en ese momento si se puede llegar a necesitar un batido quizas.
Independientemente de que peses 100 kilos o 50, proteina es proteina.
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Deacuerdo con tigo, solo matizo ese punto, ya que no tiene porque ser mejor eso que no comer. Puedes hacer menos comidas mas copiosas y listo, no pasa absolutamente nada.
 
pepineldelarumia dijo:
Deacuerdo con tigo, solo matizo ese punto, ya que no tiene porque ser mejor eso que no comer. Puedes hacer menos comidas mas copiosas y listo, no pasa absolutamente nada.
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Claro sisi obvio, si en la comida anterior o posterior en cualquier otra puedes compensar y comer algo mas, perfecto! en ese caso me referia al caso de no tener nada mas y tener q recurrir si o si a un batido por falta de tiempo, o quizas (ami me ha pasado) gente que hace volumenes en los que no esta acostumbrado a comer tanto y se ayuda de vez en cuando con algun batido para no tener que tragar tanta comida, pero eso si , a la larga siempre va a ser mejor comida real.
 
El argumento "por motivos prácticos a mí personalmente me sirve -aunque no fuese deportista - comer una proteína en polvo que un bife " no tiene sentido aquí.

El compañero delpy no plantea suplementarse porque no tiene tiempo a prepararse comida, sino buscando efectos especiales en su preparación. Y si miramos los debates que ha iniciado en el foro en los últimos años la abrumadora mayoría son eso: busca de suplementos que le den una condición atlética que no obtiene con los entrenamientos, cada vez que plantea lo mismo queda enculado conmigo porque le digo que en lugar de masacrarse como se masacra corriendo y otras cosas y buscando suplementos que le den un efecto que no consigue ni va a conseguir entrenando como entrena, le digo que destine 6 meses a un entrenamiento serio de musculación, que deje un poco en el invernadero las pruebas para policía y que cuando esté ya más fuerte (digamos manejando bien 3 cifras en la sentadilla) entonces se centre en lo específico de las pruebas.

Ahi se pone malísimo y vuelve a los pocos meses planteando lo mismo. No sé si lo hace en la esperanza que yo me haya muerto o haya dejado de participar por otro motivo.
 
agomez dijo:
le digo que destine 6 meses a un entrenamiento serio de musculación, que deje un poco en el invernadero las pruebas para policía y que cuando esté ya más fuerte (digamos manejando bien 3 cifras en la sentadilla) entonces se centre en lo específico de las pruebas.
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claro,por que haciendo sentadillas le va a ayudar a pasar las pruebas de policia,que son carrera,dominadas,salto etc _jodete_
 
metopa dijo:
claro,por que haciendo sentadillas le va a ayudar a pasar las pruebas de policia,que son carrera,dominadas,salto etc _jodete_
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Será que las sentadillas no te da unas piernas mas fuertes para correr y saltar....
 
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