agomez
Well-known member
tampoco entrenamos en plan para ser mr olimpia en dimensiones y fuerza,
quien lo ha dicho?
quién es el que no entiende que hay un amplio margen entre "hacer un poco de gimnasia con 70 k" y ser elite de culturismo?
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
tampoco entrenamos en plan para ser mr olimpia en dimensiones y fuerza,
Bueno, reconoces que no sabes describir nada diferente entre lo que tú haces y lo que hace un Mr. Olympia. Resulta que en tu visión, no sólo yo, sino la enorme cantidad de gente que entrena sentadillas con 100 k o más somos todos candidatos al Mr. Olympia. Heath está cagando de miedo.
Coloca más 20 k en la barra. Ah, no, no quiero ser Mr. Olympia.
preeentreno,unos 3 grs de leucina con 5 grs de glutamina.
postentreno,otros 3 grs de leucina con otros 5 grs de glutamina junto a la prote.
otros 5-10 grs de glutamina antes de dormir.
eso vendrian siendo las dosis standard de esos suplementos.
Si no entrenas para mr olimpia, para qué tomas suplementos, con hacer un poco de ejercicio y alimentarte bien está suficiente.
ya se lo expliqué le puse toda la tabla diciendo a partir de qué punto necesitaba suplementos.
hasta que no estés medianamente avanzado en el objetivo "fuerza y desarrollo" los suplementos son inútiles.
para ti,los suplementos solo funcionan a partir de cierto peso,vaya tonteria.
Yo en este caso debo de decir que quizas agomez no siempre se cumple eso, como bien dijo Kal , la proteina es proteina aqui y en china, y si que llevas razon en que el ciudadano comun con comida tiene de sobras, y para el que entrena sin objetivo de competicion pero busca una ganancia de hipertrofia y fuerza tambien.
Pero hay veces que por trabajo o tiempo o situaciones de la vida no puedes comer (uso el ejemplo mio cuando trabajaba en la noche de seguridad no podia permitirme el lujo de parar 20 minutos a comer puesto que tenia que vigilar, me metia un batidazo de proteina con avena en polvo y ya habia comido) pues ahi si que puede ayudarte un batido de proteinas y puede llegar a ser necesario, puesto que es mejor es a no comer.
El tema es que una persona promedio o algo entrenada puede llegar ''facilmente'' a la cantidad de proteina solo con comida, y muchos chavales lo q hacen es no comer para tomar batidos y eso tampoco es asi.
Entonces, necesito proteina? para saber si uno necesita proteina en forma de suplemento yo creo que habria que primero saber cuanta cantidad de proteina necesitas en un dia y una vez sabiendo la cantidad ver si puedes llegar con comida o no (que casi siempre es que si) y si por lo que sea no se puede llegar por cosas de tiempo o trabajo pues en ese momento si se puede llegar a necesitar un batido quizas.
Independientemente de que peses 100 kilos o 50, proteina es proteina.
Claro sisi obvio, si en la comida anterior o posterior en cualquier otra puedes compensar y comer algo mas, perfecto! en ese caso me referia al caso de no tener nada mas y tener q recurrir si o si a un batido por falta de tiempo, o quizas (ami me ha pasado) gente que hace volumenes en los que no esta acostumbrado a comer tanto y se ayuda de vez en cuando con algun batido para no tener que tragar tanta comida, pero eso si , a la larga siempre va a ser mejor comida real.Deacuerdo con tigo, solo matizo ese punto, ya que no tiene porque ser mejor eso que no comer. Puedes hacer menos comidas mas copiosas y listo, no pasa absolutamente nada.
le digo que destine 6 meses a un entrenamiento serio de musculación, que deje un poco en el invernadero las pruebas para policía y que cuando esté ya más fuerte (digamos manejando bien 3 cifras en la sentadilla) entonces se centre en lo específico de las pruebas.
claro,por que haciendo sentadillas le va a ayudar a pasar las pruebas de policia,que son carrera,dominadas,salto etc _jodete_