otronovato
New member
Con la dieta y el entreno aplicado sobre tu cuerpo, la cosa va de prueba y error.
No somos maquinas y aunque una caloria es una caloria no siempre sientan igual.
Volviendo al tema, un "endomorfo" suele presentar menor sensibidad a la insulina y a la vez tiene celulas grasas almacenadas con mayor sensibilidad a esta. Eso quiere decir que con consumos altos de carbos segregas mas insulina de la normal, el cuerpo comienza a transformar glucosa y almacenarla en forma de grasa por un lado pero por otro no permite movilizar la grasa almacenada hasta que los niveles de insulina son bajos de nuevo y en caso de grasa rebelde( tipicos michelines o zonas dificiles de perder que llevan años ahi) necesita niveles de insulina aun mas bajos de los normales.
Así que una moda o recomendación actual a endomorfos es que aumentes los niveles de grasa dentro de lo saludable y disminuyas los de hidratos, no que los elimines como si fuera una ceto, sino simplemente que los aumentes para tratar que tu cuerpo movilice las grasas de forma mas eficiente evitando esos picos de insulina tan ineficientes.
Y por ultimo decir que ahora lo dificil es aumentar mucho las grasas y que las fuentes escogidas sean las correctas, ya que tendras que balancear el tipo de grasas que consumes.
Yo lo que te diria es que, pruebes un tiempo , si te va bien, perfecto, si no pues a otra cosa.
No somos maquinas y aunque una caloria es una caloria no siempre sientan igual.
Volviendo al tema, un "endomorfo" suele presentar menor sensibidad a la insulina y a la vez tiene celulas grasas almacenadas con mayor sensibilidad a esta. Eso quiere decir que con consumos altos de carbos segregas mas insulina de la normal, el cuerpo comienza a transformar glucosa y almacenarla en forma de grasa por un lado pero por otro no permite movilizar la grasa almacenada hasta que los niveles de insulina son bajos de nuevo y en caso de grasa rebelde( tipicos michelines o zonas dificiles de perder que llevan años ahi) necesita niveles de insulina aun mas bajos de los normales.
Así que una moda o recomendación actual a endomorfos es que aumentes los niveles de grasa dentro de lo saludable y disminuyas los de hidratos, no que los elimines como si fuera una ceto, sino simplemente que los aumentes para tratar que tu cuerpo movilice las grasas de forma mas eficiente evitando esos picos de insulina tan ineficientes.
Y por ultimo decir que ahora lo dificil es aumentar mucho las grasas y que las fuentes escogidas sean las correctas, ya que tendras que balancear el tipo de grasas que consumes.
Yo lo que te diria es que, pruebes un tiempo , si te va bien, perfecto, si no pues a otra cosa.
