Y respondiendo punto por punto a lo que se me pretendió infructuosamente amordazar:
Ayuda a mantener el bienestar general. Realizar ejercicio de forma saludable, es decir moderada y regularmente, te ayuda:
a mantener el cuerpo sano,
la mente despejada,
el estado de ánimo adecuado y a por ejemplo,
afrontar las situaciones o problemas.
De acuerdo 100%, como dice, EL EJERCICIO MODERADO, hacer laterales con mancuernas, bíceps, dominadas, etc. es ejercicio moderado. Si se hacen en un régimen más exigido, las 2 o 3 últimas repeticiones no lo son, pero el resto, sí que lo es.
Mejora el descanso. El ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad del descanso. Conseguirás un sueño reparador y tegularás las horas de sueño.
Nada errado: EL EJERCICIO FISICO, puede ser ejercicio moderado, intenso, maratón, levantamiento de pesas o boxeo (este último da un mejor descanso cuando uno pierde el combate por KO)
Reduce el riesgo de demencia y el deterioro cognitivo. Realizar ejercicio afecta positivamente a las funciones cerebrales y al rendimiento cognitivo.
También verdad, pero no olvidemos al viejo y querido Weider, que explicó la necesidad del ejercicio local. Sí, un cerebro ligado a un organismo en buenas condiciones funciona mejor que un cerebro ligado a un organismo en malas condiciones. PERO EL USO REAL DEL CEREBRO HACE UNA DIFERENCIA MUY GRANDE TAMBIEN.
Mejora la forma y resistencia física. Efectivamente, realizar ejercicio de forma moderada te mantiene en forma, en tu peso ideal. Además fortalece la musculatura, las articulaciones y los huesos.
Mejora la forma y la resistencia física y la fuerza articulaciones y huesos, lo último mucho más si es ejercicio pesado. No hace perder sobrepeso, para esto es necesario y suficiente una alimentación correcta.
Ayuda a prevenir enfermedades (cardiopatías, algunos tipos de cáncer, diabetes, depresión...). El ejercicio moderado previene distintas patologías porque regula distintos niveles del organismo como la insulina u hormonales.
Cardiopatías, en general sí, el resto, no lo veo tan claro, para ningún tipo de ejercicio. En tanto es un organismo que funciona mejor va a reaccionar mejor a las agresiones exteriores y va a tener menos tendencia a degenerarse, pero esto es todo muy cualitativo y muy vago. Remarquemos además que dice "el ejercicio moderado" y no "el ejercicio moderado, excluyendo las pesas"
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Mantenerte activo físicamente potencia las articulaciones mejorando su flexibilidad y su movilidad y previniendo diferentes patologías.
Esto es más bien local, un ejercicio como levantamiento de peso, acrobacia, combate, yo diría que sí, pero por ejemplo pedalar en en una bicicleta estacionaria solo mueve las articulaciones de pies y piernas, no va a mejorar la movilidad de hombros, a no ser que se admita que existen efectos globales.
Fortalece los huesos y músculos. Si estás en forma, tus músculos y tus huesos se verán fortalecidos. Una buena forma física evitará posibles futuros problemas como por ejemplo las caídas.
Esto ya lo había dicho antes, de todas maneras es algo que tiene mucho más a ver con ejercicio con las pesas que sin las pesas.
Beneficia al sistema digestivo. Con el ejercicio regulas la actividad intestinal y por ejemplo el control del apetito manteniendo así tu peso adecuado.
relativamente verdadero, pero el peso adecuado tiene que ver con composición de la comida y no con ejercicio. Pero sí, el aparato digestivo de un atleta que levanta grandes pesos es capaz de procesar mejor la comida que el del desgraciado que no puede.
Regula las cifras de presión arterial. Realizar ejercicio moderado regula los niveles de presión arterial previniendo de esta manera la hipertensión.
nuevamente es algo que tiene más a ver con nutrición que con ejercicio, pero otra vez, un organismo más fuerte se regula mejor que un organismo más débil.
Reduce el aislamiento social. Si haces ejercicio en un centro o al aire libre aumentas las relaciones sociales disminuyendo el aislamiento y el sentimiento de soledad.
Cualquier ejercicio. Y cualquier otra actividad que no sea ejercicio: música, ajedrez, iglesia, estudiar, bar, sindicato. Y si haces ejercicio en la soledad de tu cueva, no reduce aislamiento niguno. Suponiendo que esto fue escrito en la época que el aislamiento no era prevención de enfermedad.
Destaco:
1) EN NINGUN MOMENTO SE DICE QUE ESO NO PUEDA SER OBTENIDO CON LAS PESAS. Es una recomendación válida para un sedentario que haga cualquier tipo de ejercicio físico, no para que un atleta agregue a lo que ya hace.
2) Voy a usar algunas de las citas para mostrar la existencia de una condición orgánica especial que favorece el alto rendimiento deportivo.
3) A ver si aprendes a no provocarme
Y como fue dicho en el primer mensaje, se podía esperar toda la payasada del que es idiota y del que quiso fingir ser idiota.
