¿Qué me aconsejan?

[PotenciaCanaria]

Trabajo cargando sacos de 25 kilos, y pacas de paja de 30 a 50 kilos. Justo después del trabajo como y voy a entrenar, ¿ Qué​ me recomiendan para que pueda recuperar bien, y tener más energía ?
A las 10 de la mañana ( mi segunda comida ), ¿ Algún batido de proteínas o hidratos o incluso algo similar rápido para suplir esa comida ?
En paz descanse Metopa todo conocedor de suplementos, pero confío en ustedes.
¡Gracias de antemano!

 

[agomez]

No te preocupes por metopa (también conocido como revival kityasuni enduro y balloon) que anda inmiscuido en el foro como dany40, con cara de perro y tentando ser serio.

A mí para esas cosas me sirven alimentos que aporten energía y de fácil digestión, tipo frutas, miel, cereales.
Vale también agregar algo de proteínas, que bien puede ser huevo leche o queso.

 

[PotenciaCanaria]

No te preocupes por metopa (también conocido como revival kityasuni enduro y balloon) que anda inmiscuido en el foro como dany40, con cara de perro y tentando ser serio.

Jajajajajajajajajajajajaja Joder...
Muchas gracias Agomez, lo tendré en cuenta, aunque una ayudita vitamínica me gustaría adquirir, ¡Gracias!

 

[FranMorenoFitness]

Lo ideal siempre es una buena comida con alimentos de verdad (ya me entiendes, nada de batidos), aunque por cuestiones de tiempo siempre puedes recurrir a algún suplemento.

En cuanto a comida, yo suelo meter de pre-entreno una carga lo más limpia posible de grasas entorno 60-90 minutos antes de entrenar, entre 0,5 y 1g por peso corporal de carbohidratos complejos para que la energía que me aporten perdure a lo largo del entrenamiento. Podrías meter arroz integral, pasta integral, alimentos altos en fibra, etc.

Si recurres al batido, existen suplementos de carbos simples y complejos que podrías incluir en dicho batido. Todo es buscar por las típicas webs de nutrición!

Saludos !

 

[PotenciaCanaria]

Lo ideal siempre es una buena comida con alimentos de verdad (ya me entiendes, nada de batidos), aunque por cuestiones de tiempo siempre puedes recurrir a algún suplemento.

En cuanto a comida, yo suelo meter de pre-entreno una carga lo más limpia posible de grasas entorno 60-90 minutos antes de entrenar, entre 0,5 y 1g por peso corporal de carbohidratos complejos para que la energía que me aporten perdure a lo largo del entrenamiento. Podrías meter arroz integral, pasta integral, alimentos altos en fibra, etc.

Si recurres al batido, existen suplementos de carbos simples y complejos que podrías incluir en dicho batido. Todo es buscar por las típicas webs de nutrición!

Saludos !

¡Muchas gracias Fran! La verdad que también los entrenamientos que hago son muy agotadores, me dejan muerto, por eso me hubiera gustado saber si existían algunas vitaminas o algo, pero voy a centrarme en las comidas y vamos a ver que tal, ¡Saludos!

 

[Luigi94]

Yo tomo antes de entrenar una infusión de ginseng y jengibre, que te pone como un toro, puedes probar a pillarlo en algun herbolario. También te recomiendo que compres polen de abeja (no del otro) y eches 2 cucharadas soperas en una taza con un poco de jugo de limón ardiendo para que se mezcle bien. Eso te da una fuerza de locos.

 

[luisdesousa2004]

un redbull y borralo jajaja no mentiras!... carbohidratos de facil digestion seria lo ideal. y algo que no te quite mucho tiempo ni te ocupe tanto, yo hacia un batido de carbos antes de ir a trabajar y me lo llevaba... lo unico malo era que se metian un poco conmigo por andar con un "tetero" en el trabajo. jajajaja pero bueno.. gente que no sabe de disciplina y entrenamiento, siempre joden XD