Peso muerto en ayunas

[pepineldelarumia]

Ayuno de 12 horas ya es un ayuno importante. De hecho, según he escuchado, el cuerpo a partir de las doce horas empieza a depurar toxinas y demás indeseables del organismo. cenar a las 8 y acostarme a las once para no volver a comer hasta las 8 del día siguiente es un ayuno importante. Contrimás si comemos a las 10

Si no me equivoco, para aprovechar los beneficios del ayuno ha de ser de minimo 16h, o tambien una vez a la semana un ayuno prologando de 20-24h

 

[EstebanCruz]

El dr hernandez, en youtube, dice que a partir de doce horas de ayuno el cuerpo empieza a generar procesos necrofágicos, de limpieza y demás. Supongo que ese, a partir de doce horas pueden ser trece, catorce y probablemente lo óptimo sea lo que dices tú, 16 horas.

Saludos

 

[telavogliodire]

Ayuno de 12 horas ya es un ayuno importante. De hecho, según he escuchado, el cuerpo a partir de las doce horas empieza a depurar toxinas y demás indeseables del organismo. cenar a las 8 y acostarme a las once para no volver a comer hasta las 8 del día siguiente es un ayuno importante. Contrimás si comemos a las 10

Ese es uno de muchos beneficios del ayuno intermite. En general hago ayunos de 20 o de 23 horas (según haga una o dos comidas al día).

Creo que el cuerpo es capaz de acostumbrarse, a entrenar con comida, sin comida, ayunos de 24 hs, comidas cada 3 o 4 horas, etc. Somos bastante plásticos en ese sentido.

Saludos

 

[EstebanCruz]

Ese es uno de muchos beneficios del ayuno intermite. En general hago ayunos de 20 o de 23 horas (según haga una o dos comidas al día).

Creo que el cuerpo es capaz de acostumbrarse, a entrenar con comida, sin comida, ayunos de 24 hs, comidas cada 3 o 4 horas, etc. Somos bastante plásticos en ese sentido.

Saludos

Sí, al final uno pregunta qué opción es la más sana pero cualquier cosa es de posible adaptación al cuerpo, eso, salvo la muerte claro está o los tóxicos.

Sin embargo, si podemos preguntar qué es lo más naturalñ, aunque el cuerpo se adapte a lo no tan natural. En mi caso, no en mi caso, sino desde mi punto de vista, lo ideal sería comer cuando tu cuerpo te lo pide de verdad. Y tratar de comer sólo en esos casos. Pero bueno, esto es muy discutible ya que hay mucha información variada al respecto. Sludos

 

[agomez]

No. Si has leído algo de genética, sabrás que la evolución no trabaja así. 10.000, 15.000, 0 20.000 años no son nada en tiempos evolutivos.

Saludos

Mi nieto habla de una evolución social, no física. No le hagas bullying que para un conservador como él admitir que la humanidad avanza es un paso gigantesco.

 

[garcia6]

Yo creo que es cuestión de adaptación.

Yo no podía entrenar en ayunas y temprano, no rendía. Tenía que ser sobre 7-8 de la tarde y con la última comida horas antes, estómago vacío.

Por tiempo y obligaciones, ahora entreno muy temprano y en ayunas. Y es como mejor me siento para entrenar.

Eso sí, no puedo desayunar... no me entra comida hasta pasada la media mañana o haber entrenado. Y rindo a mi máximo diría yo.

Así que mi conclusión es que cada uno tiene sus momentos en los que las sensaciones son mejores, pero si lo necesita puede adaptarse y hacer que el momento que antes era malo ahora sea bueno. Con lógica, no creo que te adaptes a entrenar con sueño y recién comido habiendo comido mucho.