Rutina para mujer.

No seria mas logico que entrenara como las personas mas ricas del mundo pagan a sus entrenadores para tener las mejores rutinas que nada tienen que ver con las normales que poneis vosotros?
http://www.popworkouts.com/category/celebrities/female-celebrities/

Mira esa pagina, mira como entrenan angelina jolie, scarlett johanson , o cualquier actriz d hollywood, si pagan barbaridares a entrenadores personasles para en tiempo record llegar bien a la pelicula... por algo sera
 
FUNCTIONAL TRAINING dijo:
No seria mas logico que entrenara como las personas mas ricas del mundo pagan a sus entrenadores para tener las mejores rutinas que nada tienen que ver con las normales que poneis vosotros?
http://www.popworkouts.com/category/celebrities/female-celebrities/

Mira esa pagina, mira como entrenan angelina jolie, scarlett johanson , o cualquier actriz d hollywood, si pagan barbaridares a entrenadores personasles para en tiempo record llegar bien a la pelicula... por algo sera
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Este post va enserio? O el día de los inocentes se ha celebrado antes?
 
FUNCTIONAL TRAINING dijo:
No seria mas logico que entrenara como las personas mas ricas del mundo pagan a sus entrenadores para tener las mejores rutinas que nada tienen que ver con las normales que poneis vosotros?
http://www.popworkouts.com/category/celebrities/female-celebrities/

Mira esa pagina, mira como entrenan angelina jolie, scarlett johanson , o cualquier actriz d hollywood, si pagan barbaridares a entrenadores personasles para en tiempo record llegar bien a la pelicula... por algo sera
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Sin abrir la pagina ni leer nada me la juego(espero no quedar mal xD): pongo la mano en el fuego a que el 90% de las rutinas que aparecen ahi tienen como pilares fundamentales:
*Muchiisimo volumen de entrenamiento para pierna, cientos de ejercicios.
*Repeticiones altas(seguro que no bajan de 10-12) predominando las 15 o 20 reps.
*Seguro que tambien muchisimo cardio a baja intensidad a todas horas o actividades tipo body combat.
*Dietas altas en protes pero bajisimas o nulas en grasa.
....
 
FUNCTIONAL TRAINING dijo:
No seria mas logico que entrenara como las personas mas ricas del mundo pagan a sus entrenadores para tener las mejores rutinas que nada tienen que ver con las normales que poneis vosotros?
http://www.popworkouts.com/category/celebrities/female-celebrities/

Mira esa pagina, mira como entrenan angelina jolie, scarlett johanson , o cualquier actriz d hollywood, si pagan barbaridares a entrenadores personasles para en tiempo record llegar bien a la pelicula... por algo sera
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jejejej qué bromista eres.

























Porque es broma, no? -.-
 
Andie dijo:
Y esto? Por? Lo desarrollamos menos? O por estética?
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generalmente las mujeres tienen mucho menos tonificado el tríceps que el bíceps. En mujeres jovenes mucho a lo mejor no se nota pero a cierta edad se nota bastante la flacidez del tríceps con respecto al bíceps.
 
Seba dijo:
generalmente las mujeres tienen mucho menos tonificado el tríceps que el bíceps. En mujeres jovenes mucho a lo mejor no se nota pero a cierta edad se nota bastante la flacidez del tríceps con respecto al bíceps.
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AAAAAAAAAAHHHHHH sí, te refieres a lo de los brazos colganderos, que a cierta edad los agitas los dos a la vez y parece que vas a echar a volar. Sí, mítico.
Pues sí, pero estético tb es el vasto exterior o externo (ni idea como se llama) en las mujeres, es decir, a mí la cabeza del tríceps, me parece muy estético luego al ver de lado.

entrenamiento-triceps.jpg


Las que somos de brazos gorditos somos las más propensas a sufrir eso.
 
Está contenta con los resultados en estas 6 semanas que lleva, son 2kg los que ha perdido pero que los ha notado muchísimo en sus pantalones, ahora le van grandes.

El día de hoy le ha gustado, menos el Hip thrust que dice que es muy duro.

Saludos y seguiré pasándome a comentar su evolución.
 
Modificaciones en la dieta:


1209kcal.

Prote: 85g = 340kcal.
Grasa: 65g = 589kcal.
CH: 70g = 320kcal.

Actualmente pesa 50kg para 152cm. Factor de actividad bajo.


Saludos!
 
Giowski dijo:
Modificaciones en la dieta:


1209kcal.

Prote: 85g = 340kcal.
Grasa: 65g = 589kcal.
CH: 70g = 320kcal.

Actualmente pesa 50kg para 152cm. Factor de actividad bajo.


Saludos!
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Dale una mirada a éste link, más que nada en la estructura del programa:

Programa de Entrenamiento para Mujeres - por Bret Contreras

si querés podes cambiar, como dice el libro; el hip thrust o lo puentes con el peso corporal los puede hacer al principio que es cuando tiene más energía y agregale algo de trabajo de abductores. Sino tiene mucha fuerza todavía ademas de la sentadilla box puede probar la sentadilla goblet. Esas dos sentadillas son buenas aproximaciones para aprender las sentadilla convencional.
 
Última edición:
Seba dijo:
Dale una mirada a éste link, más que nada en la estructura del programa:

Programa de Entrenamiento para Mujeres - por Bret Contreras

si querés podes cambiar, como dice el libro; el hip thrust o lo puentes con el peso corporal los puede hacer al principio que es cuando tiene más energía y agregale algo de trabajo de abductores. Sino tiene mucha fuerza todavía ademas de la sentadilla box puede probar la sentadilla goblet. Esas dos sentadillas son buenas aproximaciones para aprender las sentadilla convencional.
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Gracias majo! A leerlo que voy!
 
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