Otro nuevo por aqui
- Iniciador del tema jotam8p7
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Sergi_87
New member
Lo que estas haciendo yo me lo tomaría como un entrenamiento previo a entrenar de verdad. Adaptar el cuerpo a mover peso y demás pero yo no lo haría mas de un mes o dos, porque no te va a aportar demasiado. Busca alguna rutina "full body" bien hecha por el foro y yo de ti la empezaría a hacer el mes que viene. El cardio hazlo después de las pesas y lo mas importante sea cual sea tu objetivo es adaptar tu dieta a este.
Cuanto mas leas y mas información tengas mas rapido vas a ver resultados porque vas a perder menos el tiempo.
Cuanto mas leas y mas información tengas mas rapido vas a ver resultados porque vas a perder menos el tiempo.
Asekas
Ola k ase
Sergi_87
New member
Ahora al empezar la verdad es que no hay mucha diferencia, pero cuando empieces a entrenar duro te darás cuenta que hacer el cardio antes de las pesas simplemente hace que tengas menos energía a la hora de hacer pesas, y si vas por ejemplo a hacer peso muerto o sentadillas vas a necesitar toda tu energía para después poder completar tu rutina y hacerla con un mínimo de intensidad. Yo también hacía el cardio antes, al cambiarlo mejoraron mis marcas bastante rápido.
Sobre lo de que porqué cambiar la rutina, simplemente porque una rutina full body es mejor que un circuito de maquinas de un monitor de gimnasio, garantizado.
Sobre lo de que porqué cambiar la rutina, simplemente porque una rutina full body es mejor que un circuito de maquinas de un monitor de gimnasio, garantizado.
Sergi_87
New member
No se tio, estas preguntando que te den la opinión pero parece que quieres que te digan "si, esta muy bien la rutina ya puedes seguir haciendola durante años sin que tengas que leer nada mas". La verdad, a mi empezar haciendo 4 series de bíceps y 4 de tríceps no me parece lo mas adecuado pero bueno. Lo dicho, si tardas 3 horas lo estas haciendo mal.
Asekas
Ola k ase
Que dudas expones? las de que quieres aislar los músculos en definición? las de que quieres trabajar a altas repeticiones en definición?.
Tus dudas no están respondidas por que quieres hacer algo que no tiene ningún sentido en definición, y como quieres hacerlo si o si y no quieres cambiarlo, por eso tus dudas no están respondidas en el enlace que te puse, por que en ese enlace vienen cosas lógicas, no cosas sin sentido como lo que quieres hacer.
Te voy a decir una cosa que si es igual para todos: En definición, si se hace una rutina con alto volumen se pierde músculo, si se hacen los ejercicios a altas repeticiones se pierde músculo, si se aisla los músculos y no se realizan ejercicios básicos se pierde el tiempo y músculo.
Pero nada, ayá tu machote
Asekas
Ola k ase
Éso es exactamente lo que quiere, que se le diga que si, que está muy bien lo que hace, sin hacer ni caso a los demás.
Si no vas a hacer caso de lo que se te dice, no preguntes
Yo no entiendo a la gente que pregunta y luego responden como si supieran lo que hacen sin hacer caso a nadie, ¿Entonces para que preguntan?
Última edición:
Si quieres que te diga que tu sistema es bueno, entonces saltate el resto de mi post porque no va a pasar. Lo que yo haría:
1) Calcular una dieta acorde a tus objetivos.
2)buscar una rutina acorde a tus objetivos, suponiendo que quieres tener una ganancia muscular lo que haría seria lo siguiente:
2.1)Buscar una rutina fullbody en el foro y trabajar ejercicios básicos y multiarticulares aprovechando para mejorar la tecnica y el aumento de fuerza lineal que se produce en los novatos.
2.2) Cuando los movimientos estén bien mecanizados y el avance rápido en los ejercicios deje de producirse optaría por una de las dos opciones siguientes:
- Si mueves buenos pesos en los básicos y ya no te consideras "principiante" (1.2+ de tu peso corporal en banca, 1.5 en pesos muerto y sentadillas aproximadamente) optaría por aumentar el volumen pasando a una rutina de frecuencia 2, como las torso pierna jugando con distintos rangos pesados y livianos o bien con progresiones.
- Si los pesos que mueves aun no son suficientes, optaría por una rutina de fuerza como 5x5 o starting strenght.
Esto es lo que haria yo, pero claro para opiniones hay como culos, cada uno tiene el suyo.
PD: el cardio siempre trás las pesas.
1) Calcular una dieta acorde a tus objetivos.
2)buscar una rutina acorde a tus objetivos, suponiendo que quieres tener una ganancia muscular lo que haría seria lo siguiente:
2.1)Buscar una rutina fullbody en el foro y trabajar ejercicios básicos y multiarticulares aprovechando para mejorar la tecnica y el aumento de fuerza lineal que se produce en los novatos.
2.2) Cuando los movimientos estén bien mecanizados y el avance rápido en los ejercicios deje de producirse optaría por una de las dos opciones siguientes:
- Si mueves buenos pesos en los básicos y ya no te consideras "principiante" (1.2+ de tu peso corporal en banca, 1.5 en pesos muerto y sentadillas aproximadamente) optaría por aumentar el volumen pasando a una rutina de frecuencia 2, como las torso pierna jugando con distintos rangos pesados y livianos o bien con progresiones.
- Si los pesos que mueves aun no son suficientes, optaría por una rutina de fuerza como 5x5 o starting strenght.
Esto es lo que haria yo, pero claro para opiniones hay como culos, cada uno tiene el suyo.
PD: el cardio siempre trás las pesas.
Última edición:
Asekas
Ola k ase
No digas eso, que ya sabes que:
Frase de un iluminado del fisioculturismo que entrena musculos de manera aislada a 15 repeticiones en definición
Esto es correcto. Para mi he posteado el modo "seguro", quiero decir :
-Conseguir una buena base capaz de un buen estimulo( levantar kilos suficientes)
-Una dieta que te permita crecer.
-Encontrar un volumen de trabajo que tu cuerpo tolere y te permita maximizar el crecimiento.
Todos conocemos gente que bien por una buena genética o bien por ayuda de química necesita un menor estimulo para un buen crecimiento, siempre hay gente en el gimnasio con físicos envidiables y moviendo cantidades de peso ridículas, gente a la que con acumular fatiga les basta para tener un físico aceptable. También están llenos los gimnasios de gente que realiza entramientos idénticos a los primeros y no consiguen un gramo y gente que se aburre porque cansados de entrenar duro en el gimnasio acaban aburridos y dejan de ir a entrenar.
Todo el mundo tiene un margen de crecimiento pero las rutinas actuales de gimnasios tienden al estancamiento prematuro que no permite crecer a muchos por falta de estimulo o bien a un volumen de fisioculturista que no permite supercompensacion pero cada uno que haga lo que quiera.
Última edición:
Asekas
Ola k ase
Vale, eso está claro, unos crecen más que otros, pero la fisiologia es la fisiologia, y en definición si no haces una rutina pesada pierdas músculo, y si entrenas musculos de manera aislada pierdes músculo, y si no te diseñas una dieta que se ajuste a tus necesidades no consigues nada, y si haces cardio antes d elas pesas no rindes bien, y si no lenvantas cada vez más kilos no creces.
La base es la misma para todos, lo que cambian son los matices, y a éste le damos la base y suelta que eso a el no le sirve, será superman entonces, la forma de trabajar que tiene el cuerpo de todos a el no le funciona, su cuerpo es distinto
os quejais de que la gente no lee cuando sois vosotros los que no leeis.
LA DIETA NO LA PUEDO TOCAR!!!
Si lo que digo no tiene sentido o esta mal enseñame, no digas, bah esta mal.
He preguntado sobre el por que del cardio antes o despues, eso no esta en tu post. Pero oye, aya tu.
Iba a ser un post super largo con multi quotes etc, pero no merece la pena, sois unas de esas comunidades amiguistas que lo que dice uno va a misa si o si.
Puede que tengais la razon que no lo he discutido en ningun momento, pero de lo que no teneis ni idea es del trato con la gente, de resolver dudas y de tratar con gente que esta empezando.
Un foto en su 80% de veces se nutre y crece en base a la gente paracaidista ( es decir, que cae aqui como ha podido caer en otro sitio ) y vosotros los tratais asi cuando son gente que se ha leido las normas ? los FAQ ? los post con chincheta ? Madre mia, lo raro es que alguien tenga huevos a preguntar.
Soy administrador de 2 grandes foros de tematicas muy distintas a estas mas de 200k de usuarios y si algo tenemos claro el STAFF es cuidar y no "harrasear" a los nuevos con cosas como: Usa google, usa el buscador que esta todo dicho joder. Se les ayuda se les insta a que utilicen las herramientas por que quizá no las conozcan y nunca, nunca se les trata con altitud altiva ni soberbia.
En serio que me da pena por que tenia ganas de aprender y compartir este sitio, pero con gente como vosotros tira un poco para atrás. Gracias al usuario "Seve" por que al margen de lo que haya dicho, lo ha hecho de una manera educada y tranquila y no tratando a los nuevos usuarios de "iluminados del fisioculturismo", jooooooder...
Un saludo y ojala os sirva de algo
LA DIETA NO LA PUEDO TOCAR!!!
Si lo que digo no tiene sentido o esta mal enseñame, no digas, bah esta mal.
He preguntado sobre el por que del cardio antes o despues, eso no esta en tu post. Pero oye, aya tu.
Iba a ser un post super largo con multi quotes etc, pero no merece la pena, sois unas de esas comunidades amiguistas que lo que dice uno va a misa si o si.
Puede que tengais la razon que no lo he discutido en ningun momento, pero de lo que no teneis ni idea es del trato con la gente, de resolver dudas y de tratar con gente que esta empezando.
Un foto en su 80% de veces se nutre y crece en base a la gente paracaidista ( es decir, que cae aqui como ha podido caer en otro sitio ) y vosotros los tratais asi cuando son gente que se ha leido las normas ? los FAQ ? los post con chincheta ? Madre mia, lo raro es que alguien tenga huevos a preguntar.
Soy administrador de 2 grandes foros de tematicas muy distintas a estas mas de 200k de usuarios y si algo tenemos claro el STAFF es cuidar y no "harrasear" a los nuevos con cosas como: Usa google, usa el buscador que esta todo dicho joder. Se les ayuda se les insta a que utilicen las herramientas por que quizá no las conozcan y nunca, nunca se les trata con altitud altiva ni soberbia.
En serio que me da pena por que tenia ganas de aprender y compartir este sitio, pero con gente como vosotros tira un poco para atrás. Gracias al usuario "Seve" por que al margen de lo que haya dicho, lo ha hecho de una manera educada y tranquila y no tratando a los nuevos usuarios de "iluminados del fisioculturismo", jooooooder...
Un saludo y ojala os sirva de algo
Última edición:
Asekas
Ola k ase
Cuando uno te pasa algo pensando que te puede ayudar, lo normal es que se le agradezca y luego le comente algo, no que se calle y entonces el otro (yo) piense que el otro (tu) ni se lo ha leido, y cuando se lo diga (yo) el otro (tu) le contestes con chulería
" Las dudas que expongo antes no estan contestadas en ese enlace. Pero nada si no quieres entender no entiendas xD . Ni todas las personas son iguales, ni todos los cuerpos iguales, ni todas responden igual ni se tiene siempre la verdad absoluta. Parece que te molesta que la gente pregunte cosas que ignora aun habiendo leido tu enlace."
Si no dices absolutamente nada, cómo voy a saber si lo has leido y no lo haces por que no te sirve, o directamente has pasado de mi como de la mierda?. Tanto que hablas de tratar bien a la gente, y eres el primero que ignora y luego responde mal.
Y que tiene que ver que tu duda sea sobre el cardio? si tu preguntas sólo sobre el cardio y nosotros vemos que todo lo demás también está mal, te lo decimos para ayudarte, si a ti te molesta que te corrijamos lo que está mal por que te la suda que esté mal, solo quieres saber eso, pues un pin para ti, así nunca aprenderás.
Ale adios