Ayuda rutina fullbody o torso pierna con volumen alto

[AlexMarc]

Pues llevo año y medio entrenando, actualmente estoy en 77 kg y mido 1,79, estare sobre el 13-14% de grasa. Quiero hacer estos dos meses de volumen con una rutina diferente y soy ectomorfo y siempre he sido de weider y no me ha ido mal pero creo que podria haberme ido mejor y siempre he tenido la curiosidad de probar con otra distinta, a ver si me podeis recomendar alguna avanzada con alta frecuencia y volumen de entrenamiento, ya que algunas se me hace que tienen poco, me gustaria entrenar 4-5 dias.
He ojeado la phat pero queria preguntar haber vuestras experiencias, pierna no puedo darle excesivamente porque tengo periostitis (ya me espero lo de preplaya ¬¬).
Gracias de antemano

 

[AlexMarc]

Una ayudita, que es mi cumple hoy __triste5_
De las que he visto, me a gustado bastante esta. Que os parece http://www.cambiatufisico.com/rutina-volumen-alta-frecuencia/

 

[AlexMarc]

Bueno, lo subo por si alguno me ayuda, empezare hoy despues de haber hecho siempre weider, a ver si al menos con esta progreso en los pesos, las ganancias sera otra historia.

 

[vila23]

La rutina no esta mal,pero cambiaria el PM que lo meteria al inicio si estas estancado en peso meteria progresiones y por ende bajaria las repes a los basicos y quizas sacabas las aperturas y metia unos fondos.

 

[AlexMarc]

Muchas gracias, eso hare!

 

[Seba]

Una ayudita, que es mi cumple hoy __triste5_
De las que he visto, me a gustado bastante esta. Que os parece http://www.cambiatufisico.com/rutina-volumen-alta-frecuencia/

El segundo día tiene mucho volumen. Hace algo como esto:
X-Size (rutina de media frecuencia)

o alguna de estas:

Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones

 

[AlexMarc]

El segundo día tiene mucho volumen. Hace algo como esto:
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o alguna de estas:

Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones

Muchas gracias como siempre Seba, me ayudaste mucho el año pasado con la del superheroe.
Un abrazo!