correr despues del entrenamiento?
- Iniciador del tema neto_7
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The doctor46
tribù dei chihuahua
no compañero no hay ningún problema,
pero sí que es verdad que el día que te toque piernas(en el gym) igual no puedes rendir con la misma intensidad que el resto de días tanto en el cardio como en el fútbol si les das mucha caña a estas.
pero sí que es verdad que el día que te toque piernas(en el gym) igual no puedes rendir con la misma intensidad que el resto de días tanto en el cardio como en el fútbol si les das mucha caña a estas.
EzeCarbonero
Gangster
lo contrario, es lo mejor que puedes hacer.
Novatopararato
New member
si estas en volumen no lo hagas, si lo que quieres es definir correeee!!!!!!!!!!!!!!!!
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Si come más calorías de las que quema no hay problema en hacerlo en volumen.
xoconothzin
on training
exactamente, yo en etapa de volumen hacia 25 minutos de cardio al 60% de la FCM, para evitar pornerme panzon por mi fisiologia, y subi 17 kg, lo importante es la dieta y la constancia, no hay que satanizar al cardio.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
No, rebajar la panza se hace comiendo menos de lo que quemas, y si estás en volumen pues la cosa está jodida.
Se puede subir poco a poco sin aeróbico o como un gorrino haciéndolo, porque al final lson las calorías las que amrcan la diferencia.
Traduciendo, o definición o volumen, las dos cosas a la vez no pueden ser, salvo que seas novato absoluto, en cuyo caso puedes ganar algo de músculo a la vez que ves disminuir algo tu grasa corporal.
Correr en estapa de volumen tiene muchas ventajas, por ejemplo, la formación de nuevos capilares con lo que los nutrientes llegarán mejor a tus músculos, adaptación al eróbico que se traduce en un mejor aprovechamiento de los ácidos grasos en energía (importante para fase de definición), mejora del estado de salud en general...
Me interesa el tema.
Dado a que he estado "desgrasandome" en los últimos meses, me he acostumbrado a correr muchísimo y la verdad es que me encanta, ya que me encuentro más en forma que nunca. Pero ahora he cambiado a una rutina de dos grupos musculares al día para intentar ganar masa muscular, pero me resisto a dejar el cardio, porque me sienta genial. Así que ahora en vez de hacerlo a diario hago unas tres sesiones de las de 30 min, a la semana.
Por lo que decis, si quiero ganar masa muscular sin dejar del todo el cardio, debo cuidarme de tomar más calorías, sobre todo en esos días, ¿es así?
Dado a que he estado "desgrasandome" en los últimos meses, me he acostumbrado a correr muchísimo y la verdad es que me encanta, ya que me encuentro más en forma que nunca. Pero ahora he cambiado a una rutina de dos grupos musculares al día para intentar ganar masa muscular, pero me resisto a dejar el cardio, porque me sienta genial. Así que ahora en vez de hacerlo a diario hago unas tres sesiones de las de 30 min, a la semana.
Por lo que decis, si quiero ganar masa muscular sin dejar del todo el cardio, debo cuidarme de tomar más calorías, sobre todo en esos días, ¿es así?
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
yandrack
Galicia Calidade!!
Será por que no levantas grandes pesos,por que yo noté muchisimo cuando hice a modo prueba 20min de cardio antes de las pesas,en las pesas daba pena...tuve que bajar casi a la mitad los pesos en todo,que no daba completado las series...