Destruyendo la grasa V.S 6weeks to superhero. Thibaudeau vs thibaudea

[Malemodelfrasser]

Hola,
Estoy apunto de comenzar un periodo de definición y leyendo y leyendo encontre una rutina posteada ya hace vario tiempo aqui que se llama 6 weeks to superhero, la rutina habla de lograr gran funcionalidad e hipertrofia mientras se hace un recorte de grasa.

La vdd se ve bastante buena pero tengo un gran dilema no se si elegir esa o la destruyendo la grasa del mismo autor, la de desturyendo la grasa ya la probe en el periodo pasado y me fué muy bien con ella, esta mas completa porque viene con el cardio indicado, pero me parece que se olvida mucho de los brazos.

Por lo menos en la 6weeks to superhero se le da un efoque a los hombros bastante bueno.

Para los que las conozcan y las hayan probado cual me recomendarian mas?

 

[Skiathos]

A no ser que estés tomando química, que estés en unas circunstancias especialísimas o que seas un prodigio de la naturaleza, no vas a aumentar masa mientras pierdes grasa, así que de eso olvídate.

Dicho lo cual, una es una rutina pura y dura de definición (destruyendo la grasa) y la otra (6 weeks to SH) lo es para aumento de masa, así que no creo que sea necesario decir nada más.

En resumen: haz la de destruyendo la grasa.

 

[Malemodelfrasser]

A no ser que estés tomando química, que estés en unas circunstancias especialísimas o que seas un prodigio de la naturaleza, no vas a aumentar masa mientras pierdes grasa, así que de eso olvídate.

Dicho lo cual, una es una rutina pura y dura de definición (destruyendo la grasa) y la otra (6 weeks to SH) lo es para aumento de masa, así que no creo que sea necesario decir nada más.

En resumen: haz la de destruyendo la grasa.

Gracias por tu respuesta ps

Ahora volviendo un poco entonces a destruyendo la grasa, crees conveniente modificar el dia numero 5 (OFF) por un entrenamiento de brazos pesado? lka verdad esque siempre lo que mas me da gallo para subir son los brazos y no quiero perder en lo mas minimo lo logrado durante esta definición

 

[Skiathos]

No, yo lo dejaría tal cual, lo único en lo que me podría tomar alguna libertad sería a la hora de confeccionar los circuitos lácticos, pero en el resto no.

Además la idea de hacer brazos pesados no procede. La forma de entrenar pesado los brazos es entrenar pesados los básicos correspondientes, por ejemplo, para bíceps, remos o dominadas. Entrenar ejercicios mono articulares de brazo como press francés o curl bíceps con barra pesado implicaría hacer series a pocas repeticiones y eso es el camino más corto entre tu y una lesión (entre otros, problemas en los codos).

Un saludo!

 

[Randow]

A no ser que estés tomando química, que estés en unas circunstancias especialísimas o que seas un prodigio de la naturaleza, no vas a aumentar masa mientras pierdes grasa, así que de eso olvídate.

Dicho lo cual, una es una rutina pura y dura de definición (destruyendo la grasa) y la otra (6 weeks to SH) lo es para aumento de masa, así que no creo que sea necesario decir nada más.

En resumen: haz la de destruyendo la grasa.

Esas condiciones de las que hablas a parte de la buena genética esta claro pueden entrar la edad? Tengo 18 años y ahora mismo es cuando estoy creciendo porque he madurado un poco tarde. Lo digo porque quiero hacer una definicion corta ( 6 semanas estaría bien ) porque he subido demasiado de grasa.

 

[secooo]

A no ser que estés tomando química, que estés en unas circunstancias especialísimas o que seas un prodigio de la naturaleza, no vas a aumentar masa mientras pierdes grasa, así que de eso olvídate.

Dicho lo cual, una es una rutina pura y dura de definición (destruyendo la grasa) y la otra (6 weeks to SH) lo es para aumento de masa, así que no creo que sea necesario decir nada más.

En resumen: haz la de destruyendo la grasa.

Creo que la esta rutina en concreto está pensada precisamente para perder grasa a la vez que se conserva, o incluso aumenta, la masa muscular. Obviamente no se conseguirá aumentar tanto como en la típica rutina pesada, pero es muy recomendable, en mi opinión, incluso si no estamos en definición. Seguramente es de las mejores rutinas que hay para conseguir tonificar el cuerpo.

Gran inconveniente: tienes que remover medio gimnasio para hacerla bien.

 

[Skiathos]

Creo que la esta rutina en concreto está pensada precisamente para perder grasa a la vez que se conserva, o incluso aumenta, la masa muscular. Obviamente no se conseguirá aumentar tanto como en la típica rutina pesada, pero es muy recomendable, en mi opinión, incluso si no estamos en definición. Seguramente es de las mejores rutinas que hay para conseguir tonificar el cuerpo.

Gran inconveniente: tienes que remover medio gimnasio para hacerla bien.

Sin ánimo de ofender, o te pinchas el culete o eres novato (en ese caso no recomendaría esta rutina) o haces malabares con la dieta y además tienes una genética impresionante o no vas a ganar masa mientras defines. El cuerpo necesita estar en un entorno anabólico que no se tiene estando en déficit calórico. Independientemente de la rutina que sigas.

Mantener el músculo que tienes? Si, es posible y un objetivo al que debemos aspirar. Crear más sin estar en uno de esos supuestos? No.

Que es tonificar?

Por cierto, no te lo digo de mala manera, pero lo que no puede ser, no puede ser y además, es imposible.

Un saludo!

 

[Skiathos]

Esas condiciones de las que hablas a parte de la buena genética esta claro pueden entrar la edad? Tengo 18 años y ahora mismo es cuando estoy creciendo porque he madurado un poco tarde. Lo digo porque quiero hacer una definicion corta ( 6 semanas estaría bien ) porque he subido demasiado de grasa.

El hecho de que estés en un momento de "apogeo" hormonal ayudaría, pero dudo que sea suficiente. Quizás si a eso le sumas poco tiempo entrenando y una dieta muy bien organizada y la rutina adecuada, si. Pero es complicado.

 

[Zacrificed]

Sin ánimo de ofender, o te pinchas el culete o eres novato (en ese caso no recomendaría esta rutina) o haces malabares con la dieta y además tienes una genética impresionante o no vas a ganar masa mientras defines. El cuerpo necesita estar en un entorno anabólico que no se tiene estando en déficit calórico. Independientemente de la rutina que sigas.

Mantener el músculo que tienes? Si, es posible y un objetivo al que debemos aspirar. Crear más sin estar en uno de esos supuestos? No.

Que es tonificar?

Por cierto, no te lo digo de mala manera, pero lo que no puede ser, no puede ser y además, es imposible.

Un saludo!

No es imposible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo,el mes pasado yo gane 1,2 kg de masa muscular y perdí 1,8 kg de grasa,todos los meses me hago una antropometría.

 

[ElCazador]

No es imposible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo,el mes pasado yo gane 1,2 kg de masa muscular y perdí 1,8 kg de grasa,todos los meses me hago una antropometría.

Si claro, cuéntame mas. Si ya ganar 1kg de masa magra en un mes es bastante, ahora que al mismo tiempo perder casi 2kg de grasa, es imposible, apenas que uses química claro esta. Como dicen por regla general, la cual siguen el 99% de los individuos, es imposible ganar masa mientras pierdes grasa, sencillamente porque al estar en un estado de deficit calorico es imposible obtener la energía suficiente para sintetizar nuevas proteinas, y la poca cantidad de calorias que le llegan al organismo por medio de la dieta son para que la celula subsista en lo mas basico, así como también la energía obtenida por el tejido adiposo.

Si lo que dices fuera cierto, entonces tu genetica es magica, en un año estaras como coleman xD.

 

[Zacrificed]

Si claro, cuéntame mas. Si ya ganar 1kg de masa magra en un mes es bastante, ahora que al mismo tiempo perder casi 2kg de grasa, es imposible, apenas que uses química claro esta. Como dicen por regla general, la cual siguen el 99% de los individuos, es imposible ganar masa mientras pierdes grasa, sencillamente porque al estar en un estado de deficit calorico es imposible obtener la energía suficiente para sintetizar nuevas proteinas, y la poca cantidad de calorias que le llegan al organismo por medio de la dieta son para que la celula subsista en lo mas basico, así como también la energía obtenida por el tejido adiposo.

Si lo que dices fuera cierto, entonces tu genetica es magica, en un año estaras como coleman xD.

Mira no quiero y tampoco tengo la suficiente experiencia como para discutir este tema,lo que si te puedo asegurar es que los datos que dí anteriormente son ciertos,quizás porque todavía soy novato y desarrollo músculo y quemo grasas muy rápido,pero es así,no tengo ninguna dieta con déficit calórico,lo que hago es cuidarme con los carbos luego de las 16 hs y comer muchas proteínas,no uso ningún suplemento.
Los datos están tomados por un médico deportólogo experimentado y dudo que mientan,quizás como te mencioné anteriormente sea porque no tengo mucho músculo y se desarrolla mas rápido , al igual que perder grasa.Mi intención no es contradecir a nadie,solo cuento mi experiencia.
Voy al gimnasio 5 veces por semana,estoy haciendo una weider de rutina y 3 o 4 veces a la semana hago cardio de aprox 30-40 minutos cada sesión.

 

[MassMaker]

Sin animo de ofender, mucha gente últimamente en cuanto le dicen algo que no quiere leer/oir o le contradicen saltan que los lleva un medico deportologo, un entrenador personal la leche de bueno, un nutricionista de la ostia, o frank zane en miami...

¿Si tenéis un especialista porque preguntáis aquí y no al experto? ¿Por qué venir aquí a poner todo en duda?

Yo es que no entiendo estas actitudes, si a mi me llevará un especialista, lo primero, es que seria alguien en quien confiara completamente, y lo segundo no le haria la ofensa de ir preguntando por su espalda si lo que me dice esta bien o esta mal.

Y bueno definir y ganar masa muscular a la vez es realmente posible, en el pais de la gominola, siendo la reencarnacion de arnold (y aun asi tendria dudas) o utlilizando suplementos A y también B...

Dos estados son posibles de manera natural, o estas perdiendo, o estas creciendo, pero las dos a la vez... es como un ascensor, no puedes bajar de piso y subir al mismo tiempo.

Saludos,
sin acritud.

 

[Malemodelfrasser]

Nos desviamos un poco del tema,
Se sabe que ganar musculo y definir a la vez es imposible no hay que repetirselo a este man cientas de veces, que el tenga esa convicción en su cabezota es mas que dificil cambiarsela, demosle unos meses y que nos cuente pues!

Gracias por sus respuestas hoy inicio "destruyendo la grasa" les contare los resultados en un mes y mes y medio con fotos y todo lo demas

Bendiciones

 

[MassMaker]

Nos desviamos un poco del tema,
Se sabe que ganar musculo y definir a la vez es imposible no hay que repetirselo a este man cientas de veces, que el tenga esa convicción en su cabezota es mas que dificil cambiarsela, demosle unos meses y que nos cuente pues!

Gracias por sus respuestas hoy inicio "destruyendo la grasa" les contare los resultados en un mes y mes y medio con fotos y todo lo demas

Bendiciones

Suerte y dale duro!

 

[Bartolo.cagafuego]

No estoy de acuerdo, aunque a medias, con la afirmación de que no se puede subir músculo mientras se define. Yo lo he hecho, sin química, y varias veces. Lo que ocurre es que depende de infinidad de factores, y el más importante es la genética. En mi opinión cada cuerpo tiene unos límites de grasa por debajo de los cuales el cuerpo comienza a interpretar que se encuentra en "horas bajas" y basicamente elude cualquier actividad que incremente la tasa metabólica, sin embargo para algunos, normalmente para aquellos de porcentaje graso bajo por naturaleza, ese límite es suficientemente bajo como para obtener resultados relativamente estéticos.

Por otra parte, sí es cierto que ingerir grandes cantidades de nutrientes favorece el anabolismo, digamos, lo acelera, pero no es estrictamente necesario para ir ganando masa muscular. Evidentemente la velocidad será distinta.

Por supuesto, conseguir hipertrofia mientras cuidas lo que comes llevará a un estancamiento en la consecución de hipertrofia antes, y de igual forma, afinar rapidamente o por debajo de los citados límites llevará a la ineludible pérdida de masa muscular.

No obstante siempre me he preguntado si aquella masa muscular ganada utilizando métodos que exigen comer por encima de lo que el cuerpo solicita, no se perderá cuando se invierte el ciclo y se entra en métodos igualmente agresivos para la pérdida de grasa. Por no hablar de aquello que yo llamo "quedársele a uno el traje grande", por los ciclos de engorde y adelgace sucesivos.

Todo esto bajo el supuesto de que no se utiliza química, con química es otra historia, ya vemos los tiparracos fibrados hasta tener piel transparente sin ningún atisbo de pérdida muscular.

En mi opinión en el equilibrio está la virtud, por tanto, me parece inteligente resignarse a quedarse en un punto medio, suficientemente fino como para marcar los abdominales, suficientemente hipertrofiado como para que se note que vas al gim... además ¿¿Nadie folla en invierno?? ¿¿O es que lo hace todo el mundo a oscuras?? Jejejeje es broma.

 

[Bartolo.cagafuego]

Por cierto, yo siempre que he perdido grasa y ganado músculo lo he hecho con rutinas de volumen y moderadas cantidades de hidratos y protes antes y después del entrenamiento. Nunca he hecho una rutina de definición y tampoco creo mucho en ellas sinceramente.

 

[Skiathos]

No es imposible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo,el mes pasado yo gane 1,2 kg de masa muscular y perdí 1,8 kg de grasa,todos los meses me hago una antropometría.

Relee los supuestos que he citado.

Enhorabuena, pero siento decirte que el chollo te va a durar poco.

 

[secooo]

No estoy nada de acuerdo contigo, es perfectamente posible ganar músculo mientras se pierde grasa. Como ya dije, no ganaras más de medio kilo, como muchísimo, pero posible es. Lo que pasa es que la mayoría de la gente tiene en la cabeza la división del entrenamiento en dos: fase de volumen, fase de definición. Esto es una equivocación muy grande en mi opinión. No necesariamente tenemos que dejar de comer para perder grasa, igual que no es necesario comer en exceso para ganar músculo.

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Artículo muy bueno sobre el tema.

 

[secooo]

Por cierto, yo siempre que he perdido grasa y ganado músculo lo he hecho con rutinas de volumen y moderadas cantidades de hidratos y protes antes y después del entrenamiento. Nunca he hecho una rutina de definición y tampoco creo mucho en ellas sinceramente.

Totalmente de acuerdo, es una gran equivocación dividir del entrenamiento en fases de volumen y definición, y antinatural. La virtud está en el punto medio.

 

[secooo]

Dos estados son posibles de manera natural, o estas perdiendo, o estas creciendo, pero las dos a la vez... es como un ascensor, no puedes bajar de piso y subir al mismo tiempo.

Saludos,
sin acritud.

Creo que te equivocas, hay una gran diferencia entre subir peso, y subir musculatura, es más, puedes perder peso mientras ganas masa muscular, por el simple hecho de que la cantidad de grasa perdida puede ser mayor que la masa muscular ganada. Puedes pesar 90, empezar a definir, y quedarte en 85, y aún así haber ganado masa muscular.