HuYzZ
Dyonisos
Bueno, os comento como me ha ido en mi primer entreno en la T-P, bastante desastroso :l
Lo primero a comentar es que he convencido a mi padre para que me ayudara, y os podeis imaginar el ayudante en cuestion xD (pobre hombre, lo ha intentado, pero bueno, le falta experiencia jajajaja)
Tocaba Torso, y os cuento ejercicio por ejercicio:
-Fondos profundos lastrados: 20 Kg - 8 8 8 8; Con 20 Kg en la espalda, y mi padre los sujetaba, esto es lo que mejor he hecho, tanto en tecnica como en soltura.
-Dominadas Agarre Neutro: 8 8 6 6; Empieza a estar jodido, el objetivo eran 4 series de 8, pero la tecnica no era muy buena y he llegado al fallo en todas :S
-Press Inclinado: 46 Kg - 12 8; Quedandome a dos dedos del pecho, y he llegado al fallo en las dos :l
-Remo Con Barra en Supinacion: 66 Kg - 12 12 12; He subido 10 Kg solo, y la tecnica dejaba bastante que desear (Poca inclinacion y en las ultimas reps no tocaba el ombligo con la barra)
-Press Militar: 19'25 Kg por lado - 12 10 10; posiblemente lo mas penoso de todo, tenia pensado hacer 3 series de 12, pero he llegado al fallo en las 3, y he necesitado asistencia en varias reps. Ademas, me han tenido que subir las mancuernas arriba, no era capaz de levantarlas yo solo, nunca me habia pasado esto.
-Curl de Biceps y Press Frances: 14 Kg - 12 12; Me he sorprendido, los he hecho con muy buena tecnica (quizas el Press Frances algo peor, pero vamos, que bastante aceptable comparado con el resto).
Al acabar el entreno no estaba cansado fisicamente, pero como podeis ver los musculos los tenia hechos mierda. Que os parece? xD Espero que en el resto de entrenos mejore el asunto, por ahora lo veo muy negro
Lo primero a comentar es que he convencido a mi padre para que me ayudara, y os podeis imaginar el ayudante en cuestion xD (pobre hombre, lo ha intentado, pero bueno, le falta experiencia jajajaja)
Tocaba Torso, y os cuento ejercicio por ejercicio:
-Fondos profundos lastrados: 20 Kg - 8 8 8 8; Con 20 Kg en la espalda, y mi padre los sujetaba, esto es lo que mejor he hecho, tanto en tecnica como en soltura.
-Dominadas Agarre Neutro: 8 8 6 6; Empieza a estar jodido, el objetivo eran 4 series de 8, pero la tecnica no era muy buena y he llegado al fallo en todas :S
-Press Inclinado: 46 Kg - 12 8; Quedandome a dos dedos del pecho, y he llegado al fallo en las dos :l
-Remo Con Barra en Supinacion: 66 Kg - 12 12 12; He subido 10 Kg solo, y la tecnica dejaba bastante que desear (Poca inclinacion y en las ultimas reps no tocaba el ombligo con la barra)
-Press Militar: 19'25 Kg por lado - 12 10 10; posiblemente lo mas penoso de todo, tenia pensado hacer 3 series de 12, pero he llegado al fallo en las 3, y he necesitado asistencia en varias reps. Ademas, me han tenido que subir las mancuernas arriba, no era capaz de levantarlas yo solo, nunca me habia pasado esto.
-Curl de Biceps y Press Frances: 14 Kg - 12 12; Me he sorprendido, los he hecho con muy buena tecnica (quizas el Press Frances algo peor, pero vamos, que bastante aceptable comparado con el resto).
Al acabar el entreno no estaba cansado fisicamente, pero como podeis ver los musculos los tenia hechos mierda. Que os parece? xD Espero que en el resto de entrenos mejore el asunto, por ahora lo veo muy negro
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