Charlotte2
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Hola a todos; estoy en un pais del 3er mundo y me mudé a una ciudad en dónde hay gimnasios pero sus profesores no estan bien formados.
Hace unos 10 años que no bajo a la playa normalmente porque tengo un complejo con mis piernas, si bien estoy en mi peso ideal y "vestida" estoy muy bien tengo algo de grasa acumulada en las piernas que genera algo de celulitis.
Empece hace un mes con rutina mas bien para adaptarme (todo de todo y liviano) pero me quedan 6 meses por delante, le pedi nueva rutina a la profesora y ella anotaba cosas mientras yo calentaba (sobre el momento) y me pareció poco serio y dejé hace unos 4 dias el gimnasio...
sólo quiero trabajar duro pero no quiero hacerlo en vano, sin seguir una rutina que realmente me ayude ya que años anteriores antes del verano he probado mil cosas y ya no estoy muy dispuesta a llegar a otro verano y no poder sentirme contenta por ello.
Estoy dispuesta a hacer de 30 a 45min de cardio de Lunes a Viernes y tengo disponibilidad para entrenar para volumen 5 dias a la semana el tiempo que sea necesario por dia.
Me gustaría que me ayudaran con una rutina piernas-torso tengan en cuenta que soy mujer y dentro de piernas debo trabajar: cuadriceps, posterior, gemelos, gluteos, abductores..
Estoy muy perdida; agradeceria si pudieran pedirle a alguien que sepa del tema una pequeña ayuda o si alguien sabe de esto que me ayude por favor; necesito ayuda de un profesional
Muchisimas gracias, estaré eternamente agradecida por su ayuda ya que me es imposible contar con un profesional dónde estoy viviendo y me siento atrapada y triste.
Hace unos 10 años que no bajo a la playa normalmente porque tengo un complejo con mis piernas, si bien estoy en mi peso ideal y "vestida" estoy muy bien tengo algo de grasa acumulada en las piernas que genera algo de celulitis.
Empece hace un mes con rutina mas bien para adaptarme (todo de todo y liviano) pero me quedan 6 meses por delante, le pedi nueva rutina a la profesora y ella anotaba cosas mientras yo calentaba (sobre el momento) y me pareció poco serio y dejé hace unos 4 dias el gimnasio...
sólo quiero trabajar duro pero no quiero hacerlo en vano, sin seguir una rutina que realmente me ayude ya que años anteriores antes del verano he probado mil cosas y ya no estoy muy dispuesta a llegar a otro verano y no poder sentirme contenta por ello.
Estoy dispuesta a hacer de 30 a 45min de cardio de Lunes a Viernes y tengo disponibilidad para entrenar para volumen 5 dias a la semana el tiempo que sea necesario por dia.
Me gustaría que me ayudaran con una rutina piernas-torso tengan en cuenta que soy mujer y dentro de piernas debo trabajar: cuadriceps, posterior, gemelos, gluteos, abductores..
Estoy muy perdida; agradeceria si pudieran pedirle a alguien que sepa del tema una pequeña ayuda o si alguien sabe de esto que me ayude por favor; necesito ayuda de un profesional
Muchisimas gracias, estaré eternamente agradecida por su ayuda ya que me es imposible contar con un profesional dónde estoy viviendo y me siento atrapada y triste.
