Diario Cuco ( en busca de la gloria )

Madre mía cuco cada vez vas a más, enhorabuena! Tendré que probar el dulce de leche a ver si da resultados jajaja
 
Proteico dijo:
Madre mía cuco cada vez vas a más, enhorabuena!
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muchas gracias proteico :)
 
En esa foto a pesar de que mides 1.70 de ves de 1.86 m y tu brazo se como siempre se ha visto... Gigante!!! :S

Sigue asi cucock
 
Espalda - Triceps

Dominadas al pecho
1x12
3x10 ( 10 kg en lastre )

Remo a un brazo polea baja
3x10 ( 6 tablas )

Remo yates
2x10 ( 80 kg )
1x15 ( 60 kg )

Dominadas tras nuca
3x12

Jalon al pecho agarre cerrado polea cerrada con bajadas
2x8 & 2 bajadas ( 12 tablas - 10 tablas - 7 tablas )

Cerratos con soga polea alta arrodillado
1x12 ( 4 tablas )
1x12 ( 4 tablas y 1 mancuerna )
1x8 ( 4 tablas y 2 mancuernas )

Empuje
2x8 ( 72 kg )
1x3 ( me empezo a doler el dedo y tube que dejar )

A la frente con romana
1x10 ( 15 kg c/lado )
1x11 ( 15 kg c/lado )

Frances con mancuerna
3x12 ( 12 kg )

Invertido polea baja a 1 brazo
2x12 ( 1 tabla )

Fondos en paralelas con lastre + Entre bancos
3x10/12 ( 10 kg en lastre ) + full
 
o_O las dominadas son al pecho todas? agarre prono imagino bastante bien bro!Que tal el remo yates? xd
 
Gizzy dijo:
o_O las dominadas son al pecho todas? agarre prono imagino bastante bien bro!Que tal el remo yates? xd
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si al pecho todas , el remo yates bastante bien se siente la contraccion en la espalda excelente , aunque me cuesta mantenerme estable por la espalda baja
 
Tio al verte me acabas de volver a recordar la pelicula de Capitan America(2011) q tanto me gusto, estas hecho una bestia un saludo.

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Pocock dijo:
hacias rugby???y con el cuerpo que estas echando no jodas que lo has dejado?
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si hacia ( 7 años aprox ) , si lo deje ademas ahora los que eran mis antiguos compañeros los podria describir con una palabra : imbecil..

un saludo
 
Alex-Nex dijo:
Tio al verte me acabas de volver a recordar la pelicula de Capitan America(2011) q tanto me gusto, estas hecho una bestia un saludo.

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jajajajaj pero a mi no me pusieron en ninguna maquina !
me hiciste reir , saludos bro
 
hola cuco , como vaa?, leei un poco tu diario , y la verdad vas muy bien, buenos cambios campeon, ahora estas haciendo volumen? , yo tenia ganas de hacer una rutina de fuerza 5x5
 
Pecho - Biceps

Banco plano con barra
1x8 ( 82 kg )
1x7 ( 82 kg )
1x6 ( 87 kg )

Aperturas planas
1x10 ( 22,5 kg c/mancuerna )
1x9 ( 22,5 kg c/mancuerna )
1x8 ( 22,5 kg c/mancuerna )

Fondos en paralelas
1x12 ( 15 kg en lastre )
1x9 ( 15 kg en lastre )
1x8 ( 15 kg en lastre )

Cruces de poleas + Push ups
3x12 ( 2 tablas y 2 mancuernas ) + full ( 3x8 )

Alternados con mancuernas
3x8 ( 19,5 kg c/mancuerna )

Banco scott agarre abierto
1x12 ( 12,5 kg c/lado )
2x10 ( 15 kg c/lado )

en Bancoscott sentia muchisimo el trabajo de los antebrazos , sera porque tengo poca fuerza en ellos o porque tiene mucha importancia el antebrazo en este ejercicio ?

Romana parado
2x8 ( 12 kg c/lado )
1x9 ( 12 kg c/lado )

Simultaneo martillo banco inclinado
3x10 ( 15 kg c/mancuerna )

3x Crunch clasic + Elevaciones de piernas con tobilleras + Abs weel
 
Disco1 dijo:
hola cuco , como vaa?, leei un poco tu diario , y la verdad vas muy bien, buenos cambios campeon, ahora estas haciendo volumen? , yo tenia ganas de hacer una rutina de fuerza 5x5
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todo bien vos disco ? estoy en volumen si , veo que las recominedan mucho aunque yo nunca hice rutina de fuerza ! suerte
 
Edu87 dijo:
Me suscribo, gran diario!!
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gracias !! :)
 
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