alvaro_aov
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Qué de debo tomar por la mañana para desayunar y a media mañana? Y antes y después del gym?
Muchas gracias
Muchas gracias
Qué debo tomar?
- Iniciador del tema alvaro_aov
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YoArnold83
Gurú de los suplementos
Proteínas y un multimitamínico.
alvaro_aov
New member
Me refiero a que comer!
Que proteinas me recomiendas
Que proteinas me recomiendas
alvaro_aov
New member
Cuando debo tomar los hidratos y las proteínas
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Hidratos por las mañanas y en las comidas y evitarlo en horas proximas a dormir
Proteinas 2 g por kilo de peso corporal dividido en 4/6 comidas y en el post entreno puedes aumentar un poquito mas la ingesta,es decir si en cada comida tomas 20 gramos pues post entreno 30 gramos si quieres y algo de hidratos de absorcion rapida
Proteinas 2 g por kilo de peso corporal dividido en 4/6 comidas y en el post entreno puedes aumentar un poquito mas la ingesta,es decir si en cada comida tomas 20 gramos pues post entreno 30 gramos si quieres y algo de hidratos de absorcion rapida
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Los hidratos que se consumen en horas cercanas a inactividad se transforman en grasa y no conviene,que yo lo hago pero no se deberia hacer o tomar minima cantidad
Chey1
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+1
Los hidratos que se consumen en horas cercanas a inactividad se transforman en grasa y no conviene,que yo lo hago pero no se deberia hacer o tomar minima cantidad
ese mito de que los hidratos de por la noche se convierten en grasa esta mas que demostrado que no es asi.
Batmann
cogito ergo sum
Los hidratos que se consumen en horas cercanas a inactividad se transforman en grasa y no conviene,que yo lo hago pero no se deberia hacer o tomar minima cantidad
Eso se creia hace años... Los nuevos estudios an demostrado que no tiene nada que ver.
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Entonces la otra teoria se supone que se recupera mejor con hidratos nocturnos?
Me podrias poner el estudio o algo,simplemente por curiosidad y echarle un ojo
Me podrias poner el estudio o algo,simplemente por curiosidad y echarle un ojo
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Encontrado
Siempre se aprende algo nuevo
2. No se deben consumir carbohidratos después de las 20 hs: Este falso mito nace por creer que luego de las 20 hs. los carbohidratos ya no se “gastan” con los movimientos y entonces, se almacenan como grasa.
Sin embargo, el orden no altera el producto, es decir, no es indispensable consumir los hidratos en el mediodía o desayuno, sino que, la suma de las calorías y nutrientes dan origen a un total diario que no es influenciado por su distribución.
Aunque siempre es aconsejable concentrar las calorías y los cereales en el desayuno para reducir la ansiedad y llegar con menos apetito a las próximas comidas, consumir alimentos ricos en carbohidratos por la noche no representarán un aumento de peso
Siempre se aprende algo nuevo
2. No se deben consumir carbohidratos después de las 20 hs: Este falso mito nace por creer que luego de las 20 hs. los carbohidratos ya no se “gastan” con los movimientos y entonces, se almacenan como grasa.
Sin embargo, el orden no altera el producto, es decir, no es indispensable consumir los hidratos en el mediodía o desayuno, sino que, la suma de las calorías y nutrientes dan origen a un total diario que no es influenciado por su distribución.
Aunque siempre es aconsejable concentrar las calorías y los cereales en el desayuno para reducir la ansiedad y llegar con menos apetito a las próximas comidas, consumir alimentos ricos en carbohidratos por la noche no representarán un aumento de peso
Chey1
New member
si que lo has encontrado rapido xD