KUA
Thug Life
Yo tenia pensado hacer lo mismo
El total superhabit calórico diario [Duda]
- Iniciador del tema rasnog
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Yo tenia pensado hacer lo mismo
hierro1
Low-Carb Style
Lo hace Layne Norton.
Ojo, no a todo el mundo le funciona. Un "hardgainer" (genre a la que le cuesta subir) probablemente debería seguir con el volumen cerdil de toda la vida.
Además, hay que preparar muy bien el ciclo (dieta al milímetro, suplementación al milímetro, rutina al milímetro...)
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Y a nivel hormonal, como cambia la cosa? Me refiero a que, no es malo estar en volumen por un periodo prolongado de tiempo?
MaReK2
Máquina de matar
Hombre, digo yo que también funcionará si no lo haces tan extricto, aunque en menor medida. Ahora mismo estoy con la anabólica y voy perdiendo, aunque no hago las cosas al milímetro.
Quizás sea mejor, para alguien no tan extricto, hacer los ciclos de volumen-definición según las necesidades puntuales y objetivos. A lo mejor alguien prefiere no pasar del 11% de grasa en volumen, y a otro no le importa llegar al 15%... Esto es bastante flexible. Yo lo decía más que nada por tener una referencia aproximada y moverme en ese rango.
Saludos
MaReK2
Máquina de matar
Depende de lo que te tapes. Si tienes mucha suerte y consigues progresar sin taparte apenas, sigue. Si te tapas, es mejor bajar. Creo haber leído artículos de por qué no se debe pasar de cierto porcentaje graso, tendría que buscarlos. Hablo de oídas, y creo que mejor que te responda Hierro1, que te dará una mejor respuesta.
Saludos
hierro1
Low-Carb Style
Aumento d la resistencia a la insulina y posible hiperplasia de células grasas (antes se pensaba qu la hiperplasia acababa en la adolscncia, pero hay estudios recientes que hablan de una posible hiperplasia con dietas hipercalóricas prolongadas en el tiempo)
Hay que ser superestricto porque tienes muy poco tiempo para subir. Una semana mala se carga el ciclo.
[
QUOTE=MaReK;2223641]Depende de lo que te tapes. Si tienes mucha suerte y consigues progresar sin taparte apenas, sigue. Si te tapas, es mejor bajar. Creo haber leído artículos de por qué no se debe pasar de cierto porcentaje graso, tendría que buscarlos. Hablo de oídas, y creo que mejor que te responda Hierro1, que te dará una mejor respuesta.
Saludos[/QUOTE]
McDonald es el que recomienda a naturales no subir del 15%
MaReK2
Máquina de matar
Me interesaría ver alguno de esos estudios. ¿Puedes poner algún enlace? He buscado en Google y no encuentro nada, igual están en inglés. De todas formas, pienso que la hiperplasia se dará en casos de obesidad muy acentuada, cuando los adipocitos estén literalmente a punto de reventar. No creo que ningún forero llegue a tal extremo.
Entonces para alguien que tiene más vida fuera del culturismo creo que no es la mejor opción. En dos meses siempre te pilla algún puente, semana mala, días que por lo que sea no puedes entrenar... Quizás fuera mejor algo un poco más prolongado, siempre yendo con cuidado para no taparse en exceso.
Sí, a eso me refería, gracias. No recordaba el dato exacto pero por ahí iban los tiros.
Saludos!
hierro1
Low-Carb Style
Marek, ya te postee a ti precisamente un estudio sobre la hiperplasia. No me lo ahgas buscar otra vez por favor (no recuerdo en que hilo estaba)
Edito: Soy un buenazo
This URL has been removed!
"Es bien conocida la capacidad del adulto de generar nuevas células grasas en respuesta a dietas con alto contenido en carbohidratos y grasas6. La adquisición de células grasas parece ser, además, un proceso irreversible2"
Las referencias:
2. Ailhaud G, Hauner H. Development of white adipose tissue. En: GA. Bray, Claude Bouchard, W.P.T. James, editores. Handbook of Obesity. New York: Marcel Dekker Inc, 1998: 359-378.
6. Margareto J, Gomez-Ambrosi J, Marti A, Martinez JA. Time-dependent effects of a high-energy-yielding diet on the regulation of specific white adipose tissue genes. Biochem Biophys Res Commun 2001; 283: 6-11.
Edito: Soy un buenazo
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"Es bien conocida la capacidad del adulto de generar nuevas células grasas en respuesta a dietas con alto contenido en carbohidratos y grasas6. La adquisición de células grasas parece ser, además, un proceso irreversible2"
Las referencias:
2. Ailhaud G, Hauner H. Development of white adipose tissue. En: GA. Bray, Claude Bouchard, W.P.T. James, editores. Handbook of Obesity. New York: Marcel Dekker Inc, 1998: 359-378.
6. Margareto J, Gomez-Ambrosi J, Marti A, Martinez JA. Time-dependent effects of a high-energy-yielding diet on the regulation of specific white adipose tissue genes. Biochem Biophys Res Commun 2001; 283: 6-11.
Última edición:
rasnog
New member
"Todos sabemos que nada engorda mientras esté en nuestros requerimientos". Por tanto llegamos a la conclucion de que los CH nocturnos son un mito.
Pero y si estamos por encima del gasto diario? Hay más probabilidades de almacenar grasa si comemos CH que si comemos protes o grasas(por la noche) ? O simplemente depende del superhabit, es decir, +100cal producirá un almacenamiento de tejido adiposo de X gr da igual si se ingieren en forma de ch,protes o grasas.
Pero y si estamos por encima del gasto diario? Hay más probabilidades de almacenar grasa si comemos CH que si comemos protes o grasas(por la noche) ? O simplemente depende del superhabit, es decir, +100cal producirá un almacenamiento de tejido adiposo de X gr da igual si se ingieren en forma de ch,protes o grasas.
Última edición:
Hecae
strength
Lyle Mc Donald recomendaba no pasar del 15% de porcentaje graso.
MaReK2
Máquina de matar
Sí, si lo recuerdo, pero te dije que el enlace estaba mal. Al abrirlo me da error. El enlace actual sí que funciona. El hilo en cuestión era este:
https://es.fitness.com/forum/threads/135117-Filosof%C3%ADa-del-entrenamiento-estando-a-dieta-%28por-Lyle-McDonald%29/page3
Gracias por el estudio. De todas formas las referencias son de 1998 y 2001. En 2008 se hizo otro estudio en el que se afirmaba lo contrario. Como siempre en estos casos, a saber quién tiene razón. En teoría el último, que puede tomar en cuenta los estudios anteriores para refutarlos, pero tampoco pondría la mano en el fuego. El estudio que yo digo es este:
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Si pones en google "número adipocitos constante" (sin las comillas), te salen muchas más referencias a ese estudio. Que ya te digo, ni le doy la razón ni se la quito.
Gracias y saludos!
https://es.fitness.com/forum/threads/135117-Filosof%C3%ADa-del-entrenamiento-estando-a-dieta-%28por-Lyle-McDonald%29/page3
Gracias por el estudio. De todas formas las referencias son de 1998 y 2001. En 2008 se hizo otro estudio en el que se afirmaba lo contrario. Como siempre en estos casos, a saber quién tiene razón. En teoría el último, que puede tomar en cuenta los estudios anteriores para refutarlos, pero tampoco pondría la mano en el fuego. El estudio que yo digo es este:
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Si pones en google "número adipocitos constante" (sin las comillas), te salen muchas más referencias a ese estudio. Que ya te digo, ni le doy la razón ni se la quito.
Gracias y saludos!
hierro1
Low-Carb Style
Pues si, difícil de saber. Entonces nos quedamos con el más reciente.
De todas formas, el hecho de que aumente la resistencia insulínica me parece suficiente razón para no hacr volumen cerdil (sobre todo en individuos predispuestos)
soulyon
New member
+1, la respuesta ya se cual será pero aun asi..
danisanblas
New member
que pesa mas 1kg de paja o 1kg de acero¿ lo mismo verdad¿(ejemplo algo tonto pero para que se entienda), lo mismo con esto si son 100 calorias da igual de donde vengan siguen siendo 100 calorias.
MaReK2
Máquina de matar
Lo de ser el más reciente, en principio le da un poco más de autoridad, suponiendo que los autores conocen los anteriores y han pretendido desmontarlos. Pero es una hipótesis sin más.
Por lo que sí que me preocuparía es por la resistencia a la insulina, como tú dices.
Saludos!
rasnog
New member
no me vale tu respuesta.
porque ? pues porque no creo que produzcan los mismo procesos quimicos en nuestro cuerpo grasas, proteinas y ch principalmente porque tienen distintas funciones en este.
Respecto a lo de un kg de paja y 1kg de acero pues tampoco se puede sacar nada de ahí, más cuando un 1kg de proteinas no tiene las mismas calorias que 1kg de CH (teniendolos en estado puro)
Quizas la pregunta sea ¿Los procesos químicos puestos en marcha en nuestro cuerpo para la digestión, utilización y/o expulsión de CH (en estado de superhabit) tienen más probabilidades de acumular tejido adiposo que los procesos quimicos puestos en marcha por las grsasas o proteinas ? (TODO ESTO EN EL CONTEXTO DE LA NOCHE, ANTES DE DORMIR)
hierro1
Low-Carb Style
Javirex
Banned
Sí y no.
El déficit hace que se pierda peso, el tipo de "caloría" tiene efectos en la composición corporal, pero a estas alturas imagino que todo el mundo lo sabe.
Última edición:
Matraka
Dragón Anabólico
una duda que tengo,suponiendo comes una comida alta en grasas y protes......
.....¿cuanto tiempo necesita el cuerpo para aprovechar o utilizar esas grasa?es decir,en el supuesto que sobrepases tu gasto calorico,
¿cuanto tarda en acumularse??horas ?¿dias?
en e lsupuesto que estes por debajo de tu gasto...¿cuando aprovecha tu cuerpo esa grasa como energia??el mismo dia?¿al dia siguiente?
no necesito un numero o una hora concreta sino mas o menos el tiempo que tarda en darse el proceso,en terminos generales
.....¿cuanto tiempo necesita el cuerpo para aprovechar o utilizar esas grasa?es decir,en el supuesto que sobrepases tu gasto calorico,
¿cuanto tarda en acumularse??horas ?¿dias?
en e lsupuesto que estes por debajo de tu gasto...¿cuando aprovecha tu cuerpo esa grasa como energia??el mismo dia?¿al dia siguiente?
no necesito un numero o una hora concreta sino mas o menos el tiempo que tarda en darse el proceso,en terminos generales
Geotop
Una Naranja Mecánica
Les dejo esto acerca de los errores del sistema actual de calorias.
http://www.curiousread.com/2009/07/calorie-delusion-why-food-labels-are.html
nada es perfecto pero es lo que hay...
http://www.curiousread.com/2009/07/calorie-delusion-why-food-labels-are.html
nada es perfecto pero es lo que hay...