que me recomiendan

[Disco1]

Hola a todos, quisiera saber que formula me recomiendan para sacar la cantidad de Protes, Carbos , y Grasas necesito para subir lo mas limpio posible, tengo entendido que de proteinas serian 2 gr por kilos, y de carbos 4 gr por kilo

 

[alesx.onfire]

no te compliques la vida tratando de subir 100% limpio, ya que limpiamemte al año sólo subirias 3 kg o menos.... para algo existe el volumen y la definición.

 

[Maxter]

no te compliques la vida tratando de subir 100% limpio, ya que limpiamemte al año sólo subirias 3 kg o menos.... para algo existe el volumen y la definición.

Segun tu, dices que solo subiras 3kg de musculo al año? _ehhh!_

 

[Vizard]

Se volvio loco....

 

[Disco1]

no te compliques la vida tratando de subir 100% limpio, ya que limpiamemte al año sólo subirias 3 kg o menos.... para algo existe el volumen y la definición.

no creo q se suba 3 kilos nomas en un año subiendo limpio, pero a lo que voy yo, es que me recomienden una formula para sacar pro, car, y gra, para asi poder aser mas o menos una dieta

 

[alesx.onfire]

almenos eso sería lo que subiria un ecto limpiamemte, aunque quizás exagera un poco.

amm

2gr de protes x kilo
4gr de ch x kilo
y lo otro no se xD

 

[Maxter]

almenos eso sería lo que subiria un ecto limpiamemte, aunque quizás exagera un poco.

amm

2gr de protes x kilo
4gr de ch x kilo
y lo otro no se xD

Hombre en un año tu subes solamente 3kg de musculo?
Si es asi hay un serio problema contigo... _comorr_

 

[SpeedUp]

El volumen limpio es algo engañoso. Si es tu primer periodo de volumen te diria que casi siempre termina siendo un malgasto de tiempo.
El ratio de macronutrientes varia de persona a persona, no hay un modelo establecido. Pegale una leida al post que aparece en mi firma, Dieta Sostenible.
Saludos.

 

[Disco1]

El volumen limpio es algo engañoso. Si es tu primer periodo de volumen te diria que casi siempre termina siendo un malgasto de tiempo.
El ratio de macronutrientes varia de persona a persona, no hay un modelo establecido. Pegale una leida al post que aparece en mi firma, Dieta Sostenible.
Saludos.

Lo lei todo y me aclaro bastantes cosas ese post, gracias bro, agregame al eme augusto_m-32@hotmail.com