The True King Of Aesthetics!!
- Iniciador del tema el rodri
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The doctor46
tribù dei chihuahua
Fitness_Life
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adri10ac
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A ver que cada uno haga lo que quiera...pero es que benji ese se lo ha copiado TODO de zyzz...sale en un video haciendo lo flexiones en la carretera y en el ultimo que has puesto esta bailando con un amigo...seguro que el siguiente video sale en un centro comercial bajando las escaleras mecanicas sin camiseta y llendo al mc donals y haciendo el CONING STYLE xD
JOEBULLDOG
BULLDOG
¿?
el rodri
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primero aprende a usar el paint XD XD XD
Última edición:
el rodri
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Entrevista Con El Inspirador “Benji”
¿Cómo fueron tus comienzos con el fisicoculturismo?
A lo largo de la escuela secundaria, siempre he sido un extremo ectomorfo. Yo podía comer cualquier cosa y no aumentar en grasa, músculo o peso, o al menos eso es lo que pensé. Yo estaba siempre fascinado con el fisicoculturismo, pero carecía de la motivación para co menzar a entrenar duro hasta después de terminar con mi último año de la escuela y completar todos mis exámenes - era hora para un cambio de estilo de vida. Yo era ridículamente delgada, estoy hablando de ser el más flaco en mi grado en la escuela; la gente siempre me comentaban sobre de lo flaco que era y lo odiaba. Siempre fui conocido como el niño flaco. Recuerdo que me sentía como una perra cuando estaba con chicas, caminando al lado de ellos y sintiéndome el mismo tamaño que ellas. Después de terminar el año escolar eran la vacaciones y empecé a ir a las discotecas cada fin de semana y siempre notaba que cuando los tipos con músculos pasaban, tenían una presencia mucho mayor que el de una persona “normal”. Los chicos los respetan, y las chicas los quieren y realmente, ¿quién no quisiera eso?
En ese momento, mi hermano ya llevaba un ano entrenándose y estaba bien impresionado con su progreso, y me inscribi a mi gimnasio local. No tenía la menor idea de nada relacionado con el gimnasio, y me llevó meses y meses de investigación para saber exactamente qué hacer y cómo hacer para mi entrenamiento y la alimentació
¿Cuál es tu filosofía de entrenamiento?
Mi filosofía es - en pocas palabras – no siguas lo que dice un pedazo de papel. Tienes que ir con la forma en que tu cuerpo se siente. Si tienes escrito que quieres hacer 8-10 repeticiones, pero sientes que puedes hacer mas, entonces haces exactamente eso – haces mas. Si estas contando cada repetición como si es nada, no estás entrenando lo suficientemente duro. Cuando hago el peso muerto (deadlift), yo no pienso “hey voy a terminar a las 5 repeticiones” sino yo pienso “voy a parar cuando mis muñecas ya no me permiten sostener la maldita barra “. Es todo acerca de empujarse a sí mismo. El cuerpo humano quiere quedarse inactivo y no quiere cambiar al menos que los forcaz a cambiar. Lo más incomodo y el más dolor que sientes en tus sesiones de ejercicios, mayor será el resultado final de tu físico.
Ponga su música favorita, visualicé sus objetivos, y elimine todo negatividad en su mente y enfóquese.
Honestamente yo cuento las horas, tomo un batido antes de entrenarme, y convierto la rutina de ir al gimnasio en un evento épico (como cuando estas emocionado de ir a un concierto o ir a un partido de futbol) de esa forma aun antes de mi primera serie ya tengo un ‘mind-pump’ y estoy bien emocionado de comenzar. Algunas veces cuando voy a través de los movimientos se siente como si ni siquiera estuviera entrenándome. Cuando te entrenas así, obtendrás entrenamientos más efectivos y mejores resultados. Dejen con el “Odio el día de entrenamiento de piernas, no tengo ganas” y todos comentarios negativos. ¡Te ENCANTAN los días de piernas! ¡Ni siquiera puedes esperar para empezar a hacer sentadillas!
Aquí hay un pequeño truco que utilizo en mi entrenamiento, puede ser de utilidad para usted.
Pretende que hay una multitud de miles que te observan, y si completas tantas repeticiones o levantas el peso que esperas (digamos 200kg deadlift para 3 repeticiones) ganas un millón de dólares, y realmente crea en su mente que es cierto. Observate levantar pasar tus limites por razones que yo no puedo explicar. Trátelo en sus repeticiones de esta noche. Cuando creas que ya ni siquiera puedes hacer una repetición de extra, imagínelo en su mente y harás 3 repeticiones de extra. O hasta incluso, aumente la intensidad, imagínese que un hombre armado está apuntando con una pistola a alguien que amas y que TIENES que completar las repeticiones o levantar la pesa para que deje vivir a su querido. Eso es en serio las longitudes a que van mis entrenamientos, series y repeticiones, para empujar mis limites lo más duro posible.
Se trata tanto de un juego mental que un juego fisico. Estas luchando contra tu cuerpo con cada repetición, y al fin es su fuerza de voluntad y determinación que son los que deciden si alcanzaras tu metas, o no, y darse por vencido. Supongo que si has leído hasta aquí, no deseas que el resultado sea el segundo.
¿Qué rutina de ejercicios te han funcionado mejor?
Ejemplo de rutina:
Lunes: Pectorales/Bíceps
• 4 series of Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones
• 3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
• 3 series de Fondos en Paralelas hasta ya no poder hacer mas
• 3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones
• 3 series de Curl de Biceps en Banca Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a mitad, y hacer otras 8 repeticiones
Martes: Piernas / Pantorrillas
• 4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
• 3 series de Zancadas(lunges) 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
• 3 series de Extensiones de Piernas hasta ya no poder hacer mas
• 3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
Las pantorrillas se explican por sí mismo, sólo tiene que utilizar algunas de las máquinas hasta el fracaso, una gran cantidad de repeticiones, sienta la quemadura.
Miércoles: Espalda
• 3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones
• 4 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
• 3 series de Bent Over Rows 8-10 repeticiones
• 3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones
• 3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones
Jueves: Hombros / Triceps
• 4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones
• 3 series de Remo de Pie superseriada con Elevaciones Laterales 8-10 repeticiones
• 3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones
• 3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones
• 4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones
• 3 series de Press Francés 8-10 repeticiones
Sábado: El Cuerpo Entero
• 3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
• 3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
• 3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones
• 3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones
¿Frase favorita?
“Obsesionado es tan solo la palabra que usan los perezosos para describir a losdedicados.”
¿Cómo fueron tus comienzos con el fisicoculturismo?
A lo largo de la escuela secundaria, siempre he sido un extremo ectomorfo. Yo podía comer cualquier cosa y no aumentar en grasa, músculo o peso, o al menos eso es lo que pensé. Yo estaba siempre fascinado con el fisicoculturismo, pero carecía de la motivación para co menzar a entrenar duro hasta después de terminar con mi último año de la escuela y completar todos mis exámenes - era hora para un cambio de estilo de vida. Yo era ridículamente delgada, estoy hablando de ser el más flaco en mi grado en la escuela; la gente siempre me comentaban sobre de lo flaco que era y lo odiaba. Siempre fui conocido como el niño flaco. Recuerdo que me sentía como una perra cuando estaba con chicas, caminando al lado de ellos y sintiéndome el mismo tamaño que ellas. Después de terminar el año escolar eran la vacaciones y empecé a ir a las discotecas cada fin de semana y siempre notaba que cuando los tipos con músculos pasaban, tenían una presencia mucho mayor que el de una persona “normal”. Los chicos los respetan, y las chicas los quieren y realmente, ¿quién no quisiera eso?
En ese momento, mi hermano ya llevaba un ano entrenándose y estaba bien impresionado con su progreso, y me inscribi a mi gimnasio local. No tenía la menor idea de nada relacionado con el gimnasio, y me llevó meses y meses de investigación para saber exactamente qué hacer y cómo hacer para mi entrenamiento y la alimentació
¿Cuál es tu filosofía de entrenamiento?
Mi filosofía es - en pocas palabras – no siguas lo que dice un pedazo de papel. Tienes que ir con la forma en que tu cuerpo se siente. Si tienes escrito que quieres hacer 8-10 repeticiones, pero sientes que puedes hacer mas, entonces haces exactamente eso – haces mas. Si estas contando cada repetición como si es nada, no estás entrenando lo suficientemente duro. Cuando hago el peso muerto (deadlift), yo no pienso “hey voy a terminar a las 5 repeticiones” sino yo pienso “voy a parar cuando mis muñecas ya no me permiten sostener la maldita barra “. Es todo acerca de empujarse a sí mismo. El cuerpo humano quiere quedarse inactivo y no quiere cambiar al menos que los forcaz a cambiar. Lo más incomodo y el más dolor que sientes en tus sesiones de ejercicios, mayor será el resultado final de tu físico.
Ponga su música favorita, visualicé sus objetivos, y elimine todo negatividad en su mente y enfóquese.
Honestamente yo cuento las horas, tomo un batido antes de entrenarme, y convierto la rutina de ir al gimnasio en un evento épico (como cuando estas emocionado de ir a un concierto o ir a un partido de futbol) de esa forma aun antes de mi primera serie ya tengo un ‘mind-pump’ y estoy bien emocionado de comenzar. Algunas veces cuando voy a través de los movimientos se siente como si ni siquiera estuviera entrenándome. Cuando te entrenas así, obtendrás entrenamientos más efectivos y mejores resultados. Dejen con el “Odio el día de entrenamiento de piernas, no tengo ganas” y todos comentarios negativos. ¡Te ENCANTAN los días de piernas! ¡Ni siquiera puedes esperar para empezar a hacer sentadillas!
Aquí hay un pequeño truco que utilizo en mi entrenamiento, puede ser de utilidad para usted.
Pretende que hay una multitud de miles que te observan, y si completas tantas repeticiones o levantas el peso que esperas (digamos 200kg deadlift para 3 repeticiones) ganas un millón de dólares, y realmente crea en su mente que es cierto. Observate levantar pasar tus limites por razones que yo no puedo explicar. Trátelo en sus repeticiones de esta noche. Cuando creas que ya ni siquiera puedes hacer una repetición de extra, imagínelo en su mente y harás 3 repeticiones de extra. O hasta incluso, aumente la intensidad, imagínese que un hombre armado está apuntando con una pistola a alguien que amas y que TIENES que completar las repeticiones o levantar la pesa para que deje vivir a su querido. Eso es en serio las longitudes a que van mis entrenamientos, series y repeticiones, para empujar mis limites lo más duro posible.
Se trata tanto de un juego mental que un juego fisico. Estas luchando contra tu cuerpo con cada repetición, y al fin es su fuerza de voluntad y determinación que son los que deciden si alcanzaras tu metas, o no, y darse por vencido. Supongo que si has leído hasta aquí, no deseas que el resultado sea el segundo.
¿Qué rutina de ejercicios te han funcionado mejor?
Ejemplo de rutina:
Lunes: Pectorales/Bíceps
• 4 series of Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones
• 3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
• 3 series de Fondos en Paralelas hasta ya no poder hacer mas
• 3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones
• 3 series de Curl de Biceps en Banca Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a mitad, y hacer otras 8 repeticiones
Martes: Piernas / Pantorrillas
• 4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
• 3 series de Zancadas(lunges) 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
• 3 series de Extensiones de Piernas hasta ya no poder hacer mas
• 3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
Las pantorrillas se explican por sí mismo, sólo tiene que utilizar algunas de las máquinas hasta el fracaso, una gran cantidad de repeticiones, sienta la quemadura.
Miércoles: Espalda
• 3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones
• 4 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
• 3 series de Bent Over Rows 8-10 repeticiones
• 3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones
• 3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones
Jueves: Hombros / Triceps
• 4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones
• 3 series de Remo de Pie superseriada con Elevaciones Laterales 8-10 repeticiones
• 3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones
• 3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones
• 4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones
• 3 series de Press Francés 8-10 repeticiones
Sábado: El Cuerpo Entero
• 3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
• 3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
• 3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones
• 3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones
¿Frase favorita?
“Obsesionado es tan solo la palabra que usan los perezosos para describir a losdedicados.”
ROBCOR
Just me
Jaja tu diciendo que el tal benji no se copia de Zyzz y eres tu mismo quien pones la entrevista que se le hizo a zyzz.
Facepalm.jpg
el rodri
Banned
jajajajja creo que esta equivocado amigo
The doctor46
tribù dei chihuahua
rodri no decias que ya te habias cansado de trollear???
pero si te habiamos creido y todo,,
por que nos fallas ahora?xD
p.d: creo que no puedes contenerte sin sacar a quien llevas dentro!
pero si te habiamos creido y todo,,
por que nos fallas ahora?xD
p.d: creo que no puedes contenerte sin sacar a quien llevas dentro!
el rodri
Banned
otra vez cometes un error con mi persona
mas repeto con migo, que yo soy muy educado y amable
fuuuuuuark
Fitness_Life
New member
esa entrevista es de zyzz inutil!
el rodri
Banned
slayer_fan
*******************
JEFFERSON 9MM x
Banned
Estos post solo contribuyen a bajar el nivel del foro y por ende a su degradacion futura..
Por favor elaboren post mas propositivos no pegas de tipos vagabundos de la red.
Por favor elaboren post mas propositivos no pegas de tipos vagabundos de la red.
el rodri
Banned
Última edición: