1200BenchPress
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Está bastante bien montado, aunque cambiaría algunas cosas. Lo primero saber que objetivo tienes, ganar volumen o definición?
En en el caso de que sea volumen no haría 40min de cardio, me parece demasiado estando con PH's, si es definición haría un poquillo de cardio y ya vas bien.
Luego las tomas de H-Drol, las dos últimas semanas metería 100mg si ves que todo va bien y te llegan las cápsulas. Y las dosis se deberían repartir durante todo el día, quedaría más o menos así:
1º semana: 1 cáp por la mañana + 1 cáp pre-entreno
2º semana y restantes: 1 cáp por la mañana + 1 cáp pre-entreno + 1 cáp por la noche
En el caso de que metas 100mg sería igual que con 75mg pero metiendo 2 cáps pre-entreno.
Liv.52 con H-Drol solo lo tomaría 2 semanas antes y 2 semanas después, pero si quieres meterlo durante el ciclo tampoco está de más.
El post ciclo debería ser Tamox: 20/20/20/10 mg y las tomas, si tienes el de 10mg deberían hacerse 10 mg por la mañana y 10mg por la noche, ambos a la misma hora siempre a ser posible. Si tienes el de 20mg tómalo solo por la noche, a la misma hora también (lo pone en el prospecto)
La rutina supongo que está bien, intenta añadirle más intensidad durante el ciclo para aprovecharlo y aumenta la ingesta de proteínas a unos 3 o 4gr/kg de peso corporal.
Espero que sea de ayuda
