Hola, antes que nada felices fiestas pues miren les comento: llevo en el mundillo del gimnasio como 1 año y medio cosa asi pero hasta hace 3 meses no me lo e tomado en serio fui a una dietista pesaba 61.5 y aora peso 71 mido 1.80 no hago una dieta especifica solo evito comer demasiadas grasas cuando fui a la dietista tenia la grasa mas baja de lo normal y la nota me a hecho comer grasa jajaja en fin lo malo es que me estoi empezando a notar que me estoi poniendo gordo cuando me siento en alguna parte se me salen los michelines jajajaja aunque no tenga demasiada grasa en el cuerpo ami me gustaria llegar a los 80 kilos pero si con 71 se me notan los michelines con 80..... que opinais debería de seguir hasta los 80 o paro y me pongo ya a definir ayudenme pliss!!!
Duda sobre volumen
- Iniciador del tema jairocm
- Start date
Rijndael
Esfuerzo.
+1
mmmm tienes razon deberia de intentar subir a los 80 pero no se si me dara tiempo a todo xk quiero estar bien para el veranito jejeje PD: la semana pasada empeze a tomar proteina de suero con esto se cojen algunos kilos o como va esto porque a cada uno que le pregunto me dice una cosa distinta jajajaj saludos y gracias!!
Geotop
Una Naranja Mecánica
la proteina de suero no te hara subir de peso por arte de magia, tampoco es necesaria si con tu dieta ya cubres tus requerimientos proteicos.
zepam
Banned
ten por seguro que tomando whey + creatina hay una diferencia notable con el que no la toma ( con buena alimentacion claro ),si no de que la iban a tomar millones de personas.no cuela "" por comodidad solo"" y sobre todo la creatina que esta cientificamente mas que probada su eficacia.
el suero + creatina postentreno y a la hora/hora y media mas o menos comida solida es mucho mas efectivo que solo la comida,no dejes que te cuenten milongas y si quieres compruebalo por ti mismo y si no te convence te pido disculpas,pero estoy muy seguro de lo que digo.
millones de personas no pueden estar equivocadas todas a la vez no?
confia en tus experiencias no en parabolas.
el suero + creatina postentreno y a la hora/hora y media mas o menos comida solida es mucho mas efectivo que solo la comida,no dejes que te cuenten milongas y si quieres compruebalo por ti mismo y si no te convence te pido disculpas,pero estoy muy seguro de lo que digo.
millones de personas no pueden estar equivocadas todas a la vez no?
confia en tus experiencias no en parabolas.
Corrosivo
gañar forza mode
hace bastante tiempo millones de personas creian que la tierra era plana
hace bastante tiempo millones de personas creian que giraba el sol giraba alrededor de ella
actualmente millones de personas creen que haciendo 1000 abs diarios lograran marcarles el six pack
actualmente millones de personas creen que se pondran musculosos solo tomando suplementos y sin cuidar la dieta
como veras, el hecho de que millones de personas crean algo no lo convierte en algo cierto
Rijndael
Esfuerzo.
Zepam que efecto o beneficios tiene la creatina? Pa que sive?
Tenía entendido que era para fuerza y que se tomaba pre entreno, me gustaría saber más.
Geotop
Una Naranja Mecánica
tomar creatina pre-entreno es una estupidez si piensas que sera utilizable ese entreno
enorme montón de mentiras, es evidente que estás de cachondeo.....
HatersGunaHate
New member
la creatina segun tengo entendido aumenta la rapidez de la recuperacion muscular, lo que esta muy bien ya que te permite aumentar la frecuencia de entrenamiento, ademas aumenta la recuperacion de tendones y ligamentos lo que puede ayudarte a recuperte de lesiones en estos tejidos algo mas rapido, aunque no es nada milagroso
la verdad, si no llevas mas de 5 o 6 años en el gimnasio en serio no veo necesidad de tomar suplementos de ninguna clase, ni proteinas ni creatina
recuerda que son suplementos, si lo puedes hacer con la dieta, es tonteria hacerlo por la suplementacion
Respecto a lo que dices de que te estas poniendo gordo es logico ya que mira, si necesitas 2500 kcal(este numero lo he cogido al azar) para mantenerte en tu peso y te estas metiendo 5000 te sobran 2500 cuando para una etapa ''normal'' de volumen se suelen aumentar las kcal unas 300-500 kcal, es decir que debes mirar bien cuales son tus requerimientos caloricos y aumentarlos unas 500 kcal, todo lo que este por encima de la barrera no te concedera mas musculo, si no que seran ganancias de grasa netas
con esto no quiero decir que con una dieta de solo +500 kcal no vayas a ganar grasa, por supuesto que si, ya que tu cuerpo crea mas tejido al estar en superavit calorico, y crea tanto musculo como grasa, pero asi evitaras que cree mas grasa de la necesaria
un saludo
la verdad, si no llevas mas de 5 o 6 años en el gimnasio en serio no veo necesidad de tomar suplementos de ninguna clase, ni proteinas ni creatina
recuerda que son suplementos, si lo puedes hacer con la dieta, es tonteria hacerlo por la suplementacion
Respecto a lo que dices de que te estas poniendo gordo es logico ya que mira, si necesitas 2500 kcal(este numero lo he cogido al azar) para mantenerte en tu peso y te estas metiendo 5000 te sobran 2500 cuando para una etapa ''normal'' de volumen se suelen aumentar las kcal unas 300-500 kcal, es decir que debes mirar bien cuales son tus requerimientos caloricos y aumentarlos unas 500 kcal, todo lo que este por encima de la barrera no te concedera mas musculo, si no que seran ganancias de grasa netas
con esto no quiero decir que con una dieta de solo +500 kcal no vayas a ganar grasa, por supuesto que si, ya que tu cuerpo crea mas tejido al estar en superavit calorico, y crea tanto musculo como grasa, pero asi evitaras que cree mas grasa de la necesaria
un saludo
Adryzz
Banned
Entonces como recomiendas, o como la tomas tú ?
Tomar 5gr post entreno, 3gr pre y 3gr post, 3gr al levantarnos y 3gr justo después de entrenar...
Un Saludo!
Geotop
Una Naranja Mecánica
tenes que crear un deficit calorico (con la dieta o dieta + ejercicio) siempre cubriendo tus requerimientos proteicos/lipidicos.
zepam
Banned
como veras,el hecho de que millones de personas no crean en vida extraterrestre,no significa que no exista...reflexiona.