Empezar a prepararme para el veranito

A

anonmaster2012

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Tengo un tema ya abierto pero he decidido crear otro para concretar un poco más en que conidiciones me encuentro y que decidais lo que necesito hacer, mi nombre es Jose y tengo 16 años y en un mes cumpliré los 17, como he dicho mido 1.70 y peso 62.5 KG, no voy al gimnasio ni nada, como normal y peco de bastante chocolate y bolleria industrial sin contar con los refrescos y demas; en casa no tengo mas que un palo con 2 mochilas que puedo llenar de libros y usarla a modo de pesas ya que hasta dentro de 1 año no me dejan ir al gimnasio .. aqui os dejo una foto para que veaís más o menos como estoy de físico ahora mismo : This URL has been removed!

Creo que lo primero que necesito es algo más de volumen en los pectorales y luego marcarlos y necesito marcar los abdominales, que opinais vosotros que necesito ??

Y una vez que me hayais dicho lo que necesito si teneis algo de tiempo y me haceis alguna rutina os lo agradeceria ( recuerdo que tengo 5 meses hasta que vaya a la playa ) ;)

Un saludo y gracias de antemano
 
En 5 meses no haras nada, ahora es cuando se empiezan a abrir hilos de, tengo prisa..
 
En 5 meses si que se puede hacer algo si eres bastante constante pienso yo, voy bastante justo pero es posible, a ver tampoco quiero tener un cuerpo 10, esa sera la meta del año que viene en adelante cuando vaya al gimnasio, simplemente quiero desmarcarme de la media de chavales de 17 años ...
 
un consejo soy de tu edad yo cumplo los 17 en mayo y si no te metes mierda (que te aconsejo que no) no notaras casii nada de resultados, los promedios si no es que tienes una genética bastante rapida de notar resultados es de 6 mesess, y 6 meses teniendo las ideas claras,es decir, teniendo una dieta a medida a tu cuerpo,edad y demas y una rutina a medida a lo que quieres, que solo lo que es ajustarte una dieta a medida y unas rutinas a medida para lo que quieres, apropiadas para tu cuerpo se podria tardar meses por no desir hasta 1 añito y pico, yo llevo moviendome serca de 1 año haciendo pesas e informandome en este mundo y hace poquito llevo haciendome las dietas y rutinas correctas y todavía se le podría dar varios retoques, asi que en 5 meses si no es que lo haces de puta madre y con una genética rapida lo veoo muyy chungoo compañero =S, como se suele desir en este mundo la base es la paciencia =) (Y)
 
En Menshealth he visto una rutina para sacar pectorales sin pesas ni nada, la rutina dura 8 semanas, asique pienso que en 5 meses es posible notar algun resultado, no drastico pero si importante ...

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Corregidme si es mala esta rutina
 
Bufff se nota que nos acercamos a la primavera y con ello la marabunta de "usuarios de sala" que quieren conseguir en unos meses lo que al resto del mundo le cuesta años.

Con esto que te digo, te dejo bien claro lo que hay en esto de las pesas.

Tu mismo te darás cuenta con el tiempo.
Así todo te animo a que lo intentes, te hagas una buena rutina, una dieta y a darle duro. ;)
 
anonmaster2012 dijo:
En Menshealth he visto una rutina para sacar pectorales sin pesas ni nada, la rutina dura 8 semanas, asique pienso que en 5 meses es posible notar algun resultado, no drastico pero si importante ...

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Corregidme si es mala esta rutina
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lo siento por desirte pero todo lo que encuentres por aqui no es todo verdaa, eso de en 8 semanas es un engañabobos, ya te daras cuenta lo que te digo y te disen en un tiempo si sigues por este mundoo, pero dale duro si ese es tu sueño como el de muchos (y entre esos me incluyo) =)
 
Lo que quiero decir es que no es lo mismo tirarse 5 meses tirado en el sofa sin hacer ejercicio a estar haciendo ejercicios durante 5 meses, algo se notará, vale que no será un cambio drástico pero yo no necesito un gran cambio tengo un cuerpo normal para mi edad y con un poco de ejercicio podría mejorarlo un poco más, como ya he dicho sé que sin ir al gimnasio y sin bastante tiempo no se puede conseguir un cuerpo 10, pero esque ese no es mi objetivo, no por ahora.
 
anonmaster2012 dijo:
Lo que quiero decir es que no es lo mismo tirarse 5 meses tirado en el sofa sin hacer ejercicio a estar haciendo ejercicios durante 5 meses, algo se notará, vale que no será un cambio drástico pero yo no necesito un gran cambio tengo un cuerpo normal para mi edad y con un poco de ejercicio podría mejorarlo un poco más, como ya he dicho sé que sin ir al gimnasio y sin bastante tiempo no se puede conseguir un cuerpo 10, pero esque ese no es mi objetivo, no por ahora.
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haber algo alomejor notaras, pero algo muyyy pequeño que ni se notara y menos casi sin pesas ni ir al gym, que yo creo que sin pesas no notaras algo de resultados en los musculos, a to reventar en los abdominales pero seria marcar abdominales y quedarte en los putos huesos xD
 
Haz flexiones, abdominales y bájate a un parque y intenta hacer dominadas de los 3 tipos basicos que hay (búscalas) y quizás en 5 meses hayas mejorado un poco para "marcar algo".
 
He encontrado unas rutinas que me gustaría preguntaros si son buenas o basura, una es abdominales en 8 minutos : This URL has been removed! y hay 3 niveles, he pensado empezar aon el 1 el primer mes y luego 2 meses con el nivel 2 y otros 2 meses con el nivel 3 .
También he visto una de flexiones : This URL has been removed! ... esta tiene 2 niveles nada mas asique he pensado hacer el 1 durante el primer mes y luego el 2 durante 2 meses y los otros 2 meses flexiones espartanas o hindues que dicen que son muy eficaces.
Y por ultimo he visto un ejercicio para biceps y antebrazo This URL has been removed! .. ir aumentando el peso poco a poco y tal

que opinan ?
 
no hace falta abrir tantos hilos iguales......ahí se puede ver el ansia y las prisas en querer hacer en 5 meses lo que en teoría cuesta años :/




bruce dijo:
En 5 meses no haras nada, ahora es cuando se empiezan a abrir hilos de, tengo prisa..
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jajjajaja ya vesss
y más con mochilas llenas de libros _mmmmm_
 
Un novato absoluto en 5 meses, con una rutina, una alimentación y un descanso decente puede conseguir bastante.
 
anonmaster2012 dijo:
He encontrado unas rutinas que me gustaría preguntaros si son buenas o basura, una es abdominales en 8 minutos : This URL has been removed! y hay 3 niveles, he pensado empezar aon el 1 el primer mes y luego 2 meses con el nivel 2 y otros 2 meses con el nivel 3 .
También he visto una de flexiones : This URL has been removed! ... esta tiene 2 niveles nada mas asique he pensado hacer el 1 durante el primer mes y luego el 2 durante 2 meses y los otros 2 meses flexiones espartanas o hindues que dicen que son muy eficaces.
Y por ultimo he visto un ejercicio para biceps y antebrazo This URL has been removed! .. ir aumentando el peso poco a poco y tal

que opinan ?
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los ejercicios esos los hacia yo al principio, el de los abdominales el mas efecto que me a hecho es el 2, el de flexiones esta bien y tal pero hay videos sobre pectorales mejores de forma casera, y el de biceps haciendolo de forma correcta es bastante bueno, pero te aconsejo que busques mas de biceps y demas, ya que deverias a cada 5 semanas por ai variar ejercicios de cada musculo menos algunos ejercicios que son intocables!
 
los abdominales se te empezaran a marcara cuando tu indice de grasa sea bajo, y si comes mucha bollería y esas cosas supongo que lo tendrás mas alto, de todas formas de aquí a verano lo tienes chungo pero aun así te animo a que lo intentes!
 
esto no es llegar i meterla, la constancia, el esfuerzo, alimentacion, a lo largo dle tiempo te daran resultados... en cinco meses, algo ganaras, pero vamos, poco poco. yo que tu pensaba en el verano que viene,
personalmente yo no pienso en el verano, pienso en que entreno porque me gusta y por mi mismo, no por lo ke puedan decir los demas, es mi humilde opinion.
 
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