Diario de Robert (en busca de un sueño)
- Iniciador del tema Robert fitness
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Robert fitness
New member
Eso es lo q tendre q cuidar mucho
Y ya saben q esta sera mi futura rutina:
Workout A:
-Sentadillas 5x5
-Press banca 5x5
-Remo inverso 3xmáximas
-Lagartijas 3x12 o 3xmax
-Encogimientos inversos 3x12
Workout B:
-Sentadillas 5x5
-Press militar 5x5
-Peso muerto 1x5
-Dominadas (alternando agarres en cada sesión) 3xmáximas
-Plank 3x30 segundos
JohanMuscles
New member
+1!
@Robert, ahorita deberias ir calculando tus calorias! y todo lo que vas a comer entu nueva dieta... _leyendo__leyendo_
JohanMuscles
New member
Se ve bien... como va a estar organizado? que dias de la semana y tal?
Animal Myth
CUTTING
Una rutina muy pesada que si sigues como debe ser y te alimentas de igual manera, puede salir algo bueno. Pero...
Robert fitness
New member
Si realmente quiero definir, seguire la rutina 5x5. La dieta la ire ideando...usare 2500 calorias nada mas.
Animal Myth
CUTTING
No, si realmente quieres definir lo PRIMERO que debes tener en mente es la dieta.
Robert fitness
New member
Esto si q sera dificil Carlos...
Habra q ir ideandola...
Pero de eso me encargo la proxima semana. Mañana hago mi ultimo entreno rango hipertrofia y luego el liunes de la proxima semana, me inscribo al GYM para ejecutar la 5x5
Javirex
Banned
2500 cal... ¿cuántas calorías necesitas en mantenimiento y como sacas la cifra?
Robert fitness
New member
Creeme...nunca he tomado creatina (a lo mucho, he tomado calctose, XD)
Y Javi, las calorias es una aproximacion.
el rodri
Banned
me alegra, aun eres natural
Robert fitness
New member
Pues la creatina te da una gran ayuda. No es presisamente esteroide...de hecho, se encuentra en las carnes rojas.
Yo no he comprado suplementos...soy natural al cien y por eso estoy tapado...
el rodri
Banned
pero entonces yo puedo tomar creatina y no aparece en la pruebas de dopping??
eso es lo que me da miedo
Atletic0
Creciendo
En éste post tienes una formula para calcular tus calorias diarias
https://es.fitness.com/forum/dietas/dise-ar-una-dieta-sostenible-115361.html
aprovecha y léelo todo, no te caerá mal
https://es.fitness.com/forum/dietas/dise-ar-una-dieta-sostenible-115361.html
aprovecha y léelo todo, no te caerá mal
Geotop
Una Naranja Mecánica
Robert fitness
New member
Ya lo hare. Gracias.
Ya la ire estructurando la dieta...el chiste es acabar definido al final del semestre...justo el dia q cumpla los 18
Robert fitness
New member
Joder, tu mismo sabes q la creatina te ayuda un chingo para crecer definido...conozco gente q la usa un tiempo y se ven bien curadas...dejan de tomarla y se joden...
el rodri
Banned
06marcos06
New member
Jajajajaja Robert...