es posible?
- Iniciador del tema ashee!
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bernie sexy
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Para novatos en hipertrofia las mejores son las fullbody, luego las torso/pierna o las híbridas
y para definición las mismas
poca comida + mucho ejercicio = sobreentrenamiento y fatiga
Más no significa mejor
y para definición las mismas
poca comida + mucho ejercicio = sobreentrenamiento y fatiga
Más no significa mejor
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Me avisas que dice el especialista, me interesaría saberlo... A mi también me pasa lo mismo y no creo que sea por estar agotado, entreno en las mañanas, tardes (máx. 1pm).
También me ha pasado eso de soñar que soy arquero de fútbol y cuando viene un pelotazo levanto la mano y me despierto jaja.
Saludos
También me ha pasado eso de soñar que soy arquero de fútbol y cuando viene un pelotazo levanto la mano y me despierto jaja.
Saludos
ashee!
New member
ahora me surgio una duda, si hago una rutina de definicion ( por lo que lei en el foro) lo mas importante de todo es la "dieta" pero si no se puede armar uno una dieta :S no se consiguen muchos resultados en definicion ( me parece tambien malo el pasar hambre solo para definir _comorr_)
ashee!
New member
bernie sexy
Banned
No se trata de pasar hambre, solo de comer saludable
En mi caso para definir, la dieta no la cambio mucho, solo reduzco unas 200-300 calorías por día (reduzco los carbos)
También en definición entreno 3 días cuerpo completo
y el cardio, unos 15-20 min 3 días ala semana pero es cardio en intervalos
Con las dietas te soy sincero, no soy el más indicado para guíate
Postea más o menos como es tu dieta
Geotop
Una Naranja Mecánica
no se trata de comer saludable sino de comer por debajo de tus requerimientos caloricos.
bernie sexy
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sarcasm on Entonces que como, pollo frito, papas tostadas y hamburguesas???
Además, lee, dije que reduzco unas 300 calorías
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Geotop
Una Naranja Mecánica
si es lo que quieres y te gusta pues adelante solo midete y distribuye bien tus macros (protes/grasas/chs)
bernie sexy
Banned
WTF?????????? es en serio
lee de nuevo , que estas ******
no entendiste el tono en que lo dije???
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ashee!
New member
dieta no tengo :S osea como en la cena y en el almuerzo lo que prepara mi madre, osea milanesas de carne con ensalada, lasagna ( hoy cene eso) tallarines con tuco o pollo, arroz con tuco, tarta de jamon y queso, pizza, tarta de verduras, medallones de pollo o sanguchitos de jamon y queso cosas asi por lo general lo unico que puedo prepararme a veces yo son claras de huevo con tomate, atun con alguna fruta como manzana, banana (si es post entreno), mandarina o naranja y el desayuno como ya dije es leche descremada ( ahora tuvieron qeu comprar entera por que no quedo en el supermercado u.u) con avena ( unos 70g o 80g)... cosas light en mi casa por asi decirlo estan en "extinción" D:
Geotop
Una Naranja Mecánica
haber explicame como comer una hamburguesa, helado, o pollo frito va a afectar tu definicion si es que no te pasas de tus requerimientos caloricos y los incorporas en tus macros?
bernie sexy
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Es obvio que no habla en serio, lo decía por lo que tu escribirte de que no es necesario comer saludable, solo bajar calorías
no entendiste el tono
¿ me estas diciendo que se puede definir con hamburguesas? jajajaja vamos hombre
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ashee!
New member
nunca tuve problemas con el sueño, ultimamente me viene pasando esto ( hace mas o menos 2 o 3 meses) hace 1 año y 4 meses que voy al gym y mas o menos siempre tarde el mismo tiempo entrenando despues de medio año de haber empezado :S por eso no tengo idea que es
Geotop
Una Naranja Mecánica
bernie sexy
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geotop
Te voy a contar una historia, trae leche y galletas
Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a las crisis de alimentos, miles de años de evolución, de tiempos de crisis y bonanza, de inviernos crudos….
En cuanto el cuerpo a lo largo de los días nota una disminución de calorías, se pone en alerta xq “piensa” que viene una crisis de alimentos. ¿Qué hace el cuerpo? Ponerse pequeño (perder músculo) para gastar menos calorías y acumular grasa para la “inevitable crisis”
Ahora ¿Qué alimentos son los que empiezan a escasear durante las crisis?
Claro, las carnes(animales), ¿Que significa esto? Mayor consumo de carbohidratos y reducción de proteínas
Recapitulando
Cuando disminuyen las calorías y las proteínas el cuerpo se pone en alerta y en lugar de peder grasa más bien acumula más
Pero si solo disminuyes un poco los carbohidratos y bajas muy pocas calorías (-500) de manera progresiva le indicamos al cuerpo no hay peligro, que podemos peder grasa, que no hay crisis.
Pero si a ti te sirve la dieta de Mcdonals pues adelante
Te voy a contar una historia, trae leche y galletas
Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a las crisis de alimentos, miles de años de evolución, de tiempos de crisis y bonanza, de inviernos crudos….
En cuanto el cuerpo a lo largo de los días nota una disminución de calorías, se pone en alerta xq “piensa” que viene una crisis de alimentos. ¿Qué hace el cuerpo? Ponerse pequeño (perder músculo) para gastar menos calorías y acumular grasa para la “inevitable crisis”
Ahora ¿Qué alimentos son los que empiezan a escasear durante las crisis?
Claro, las carnes(animales), ¿Que significa esto? Mayor consumo de carbohidratos y reducción de proteínas
Recapitulando
Cuando disminuyen las calorías y las proteínas el cuerpo se pone en alerta y en lugar de peder grasa más bien acumula más
Pero si solo disminuyes un poco los carbohidratos y bajas muy pocas calorías (-500) de manera progresiva le indicamos al cuerpo no hay peligro, que podemos peder grasa, que no hay crisis.
Pero si a ti te sirve la dieta de Mcdonals pues adelante
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bernie sexy
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Si a ti te funciona comer harinas refinas,azúcar y grasas trans para definir no he dicho nada
Vamos, dile a un obeso de 140 kilos acostumbrado a comer en mcdonals que para bajar de peso puede seguir comiendo igual solo que menos cantidad
Vamos, dile a un obeso de 140 kilos acostumbrado a comer en mcdonals que para bajar de peso puede seguir comiendo igual solo que menos cantidad
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Geotop
Una Naranja Mecánica
y en que momento he dicho que hay que bajar las proteinas, he dicho que llegas a tus requerimientos diarios.