Diario de Beatbox

bueno ya casi estas en el 80kg en sentadilla!! bien bro!

cuanto tiempo vas con este quema y x cuanto tiempo lo vas a alargar?
 
GESS dijo:
bueno ya casi estas en el 80kg en sentadilla!! bien bro!

cuanto tiempo vas con este quema y x cuanto tiempo lo vas a alargar?
Click to expand...

Asi es!. De momento voy progresando mejor de lo que esperaba. Voy 4 semanas con esta rutina, y las subidas de peso ya han aparecido. Ademas las variaciones que implemento, me estan ayudando mucho.
Seguramente, la extienda 3-4 semanas mas ... El STOP por ahora lo veo lejos, aunque todo dependera de mi cuerpo.

Igual, ya tengo fijas mis futuras planificaciones. Ahora solo queda ser paciente.

1 Saludo
 
Miercoles:

Press banca:
3x5 (62kg)
1x5 (64kg) Record! :
1x1 (71kg) -1 de Fallo Nuevo RM!

Remo Pendlay:
4x5 (57kg)

Sentadilla Frontal: Mucho mejor aqui !
2x5 (60kg)
1x3 (62kg)

A1-Elevaciones YTW: ----- 3x8/8/8 (4kg C/Mancuerna)
A2- Power Shrugs: ----- 3x8 (70kg)

Aclaraciones:

Los progresos siguen viniendo!, sin dudas muy contento!.
En la banca, creo q pude aver tirado con 73-74kg pero quise dejarlo ahi. Igual bastante bien el movimiento.

1 Saludo
 
Hubieses probado con los 74kg hombre! una serie mas no hará nada malo! O tambien pudiste haber ido hasta el fallo con los 71kg.. Peero bueno, igual felicitaciones :D
De resto se ve todo bien.. Un salu2 bro!
 
Felicitaciones por la banca che, mas sabiendo lo que te costo en un momento. Muy bueno el pendlay también. Un abrazo vago.
 
JohanMuscles dijo:
Hubieses probado con los 74kg hombre! una serie mas no hará nada malo! O tambien pudiste haber ido hasta el fallo con los 71kg.. Peero bueno, igual felicitaciones :D
De resto se ve todo bien.. Un salu2 bro!
Click to expand...

Jaja, esq estaba un poco apurado. De todas formas quede bastante contento.

Coiler Fan dijo:
Felicitaciones por la banca che, mas sabiendo lo que te costo en un momento. Muy bueno el pendlay también. Un abrazo vago.
Click to expand...

Es verdad, todavia me acuerdo :D, fue una etapa frustrante ese estancamiento, no sabia ni para donde mirar jaja. Ahora, tratare de hacer lo mejor posible para que no me pase denuevo.

1 Saludo a ambos y gracias por pasarse!
 
hombreee si si estas motiva a veces es bueno arriesgarse y meterse en el fallo XD para q ver q se puede dar.

pero de todas formas muy buenos los pesos bro!!!
 
Viernes:

Peso Muerto: Agarre Prono !
1x5 (89kg) - Aqui me marie bastante, por eso decidi dejarlo en 2 series nada mas
1x5 (89kg) - Mucho mejor, los mareos habian desaparecido.

Push Press:
2x5 (39kg)
3x5 (41kg)

Dominadas Neutras:
2x8

OHS: Bastante bien!
1x10 (20kg)
2x8 (24kg)

Estiramientos + trabajo tecnico de snatch


Saludos
 
Fon dijo:
Qué pasa beat!

Has entrenado hoy o has dejado unos días de descanso? Un saludo
Click to expand...

Te me adelantaste :D Aqui dejo el entreno de hoy:

Lunes:

Pin Press:
3x6 (56.8kg)

Dominadas - Kipping:
1x10
1x8
1x8

Floor Press con Mancuernas:
1x8 (20kg)
2x6 (25kg)

A1-Seated DB power clean:------ 3x10 (6kg C/Mancuerna)
A2-Curl Mancuerna:------------- 3x8 (10kg C/Mancuerna)

Trabajo de Gemelos + Estiramientos

1 Saludo
 
Miercoles:

Box Squat:
1x5 (76,8kg)
3x5 (79kg)

Power Clean:
3x3 (50kg)

PMR:
1x8 (70kg)
2x6 (80kg) El agarre sigue mejorando!

Extensiones supinadas a una pierna:
3x10

Dominadas Supinas: Eh perdido un poco de fuerza ... Toca mejorar.
1x8
1x6

Aclaraciones:
- Buenas sensaciones, aunque sentia muy cansado el agarre y paso factura en varios ejercicios.
- Squat: Me vi bien con los 76,8kg, por eso pase directamente a los 79 :). Por suerte todo bien!.

1 Saludo
 
Excelente el entreno beat. Con el tema de las box sqats las conozco, pero como es exactamente apoyas del todo el culo o es tocas y subis?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba