Diario de Beatbox
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beatbox
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Gracias chey! por suerte todo va saliendo bien! espero seguir asi y seguir mejorando, ya q me queda mucho camino todavia.
Holaa Vagoo!, estoy contento con ambos ejercicios ... pensar q anteriormente tuve problemas con ellos pero eh podido sacarlos adelante.
Respecto a lo que dices del militar, es verdad, aunque yo utilizo otro ejercicio llamado Thruster para mejorarlo, es una combinacion entre sentadilla frontal y push press.
Se hace lo q se puedeMuy beun entrenoEsas dominadas estan genial tio SIGUE ASI! y felicidades por lso records
, pero como dije antes, me queda camino por recorrer!, asi q ah por todas!.Gracias por los animos!
Hola canario!, eh tardado pero lo eh encontrado alfin
, espero q todo siga bien por alla tambien.1 Saludo
Siempre intento no ir al fallo o a -1 del mismo, ya que para mi es una muy buena forma de progresar.
El PM por suerte subio!, espero con ansias los 90kg y luego las 3 cifras
pero tiempo al tiempo y siendo constante estoy seguro de que llegare.Respecto al lastre, habia probado muchas formas y en todas habia un problema jeje, o me movia demasiado al momento de subir, o se me resbalaba la mancuerna, las cadenas siempre me causaban dolor, y mas.
Por suerte ayer hablando del este tema con un instructor, "me encontro" un cinturon que nunca habia visto jaja, es mas parecia nuevo
, ademas me dijo q me lo guardaba y que cuando quiera podia usarlo.Y asombrado por la comodidad, hise mas series de las que tenia pensado
.Saludos a todos!
Última edición:
Blackmore
Welcome to the machine
Siempre intento no ir al fallo o a -1 del mismo, ya que para mi es una muy buena forma de progresar.
El PM por suerte subio!, espero con ansias los 90kg y luego las 3 cifras
Respecto al lastre, habia probado muchas formas y en todas habia un problema jeje, o me movia demasiado al momento de subir, o se me resbalaba la mancuerna, las cadenas siempre me causaban dolor, y mas.
Por suerte ayer hablando del este tema con un instructor, "me encontro" un cinturon que nunca habia visto jaja, es mas parecia nuevo
Y asombrado por la comodidad, hise mas series de las que tenia pensado
Saludos a todos!
Estoy seguro de que los 90 kg los consigues en nada, una vez los alcances el camino a los 100 se hace corto.
Sigue así, que vas de PM.
beatbox
New member
Ojala asi sea bro!, si llego a los 100 lo grabare y lo subire para q puedan cuestionar mi tecnica y demas.
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Comento que hoy me levante con "raras agujetas" en los abs (sin entrenarlos de forma directa), espalda alta y hombros. Ademas saque la coclusion q las tengo cuando duermo mal ... Asi que tratare de dormir lo mejor posible para rendir bien mañana y aguantar lo que se me viene, porque ago doble turno en el trabajo, y se me va hacer un dia fatal
.Saludos
JohanMuscles
New member
Comento que hoy me levante con "raras agujetas" en los abs (sin entrenarlos de forma directa), espalda alta y hombros. Ademas saque la coclusion q las tengo cuando duermo mal ... Asi que tratare de dormir lo mejor posible para rendir bien mañana y aguantar lo que se me viene, porque ago doble turno en el trabajo, y se me va hacer un dia fatal
Saludos
Bueno, no es tan raro, yo cada vez que hago peso muerto.. O dominadas (bastante estrictas) tengo agujetas en los abs.. No te preocupes, que no es nada raro!
El entreno, de puta madre! En el peso muerto has mejorado un monton desde que comenzaste.. Y el lastre, tranquilo que ese sube practicamente solo cuando comienzas a darle con comodidad!
Yo justo ahora consegui una especie de cinturon o correa.. Pero todavia no consigo como usarla.. Voy a buscar a ver..
Y te cuento que hoy probe el inclinado pesado y pude sacarme 6reps con los 27kg bro! No use la progresion que me pasaste.. Solo entrené con los 20kg hasta que me salieran faciles las 12reps y asi pasó hoy.. En la segunda serie senti faciles los 20kg y luego probé con los 27kg donde fallé al subirlas, en la siguiente fue cuango logré sacar las 6reps, pero como costaron!! Con un poco de asistencia porque me cuesta estabilizar, pero salieron bastante bien.. Ahora solo queda acostumbrarme al peso, controlarlo mejor y a subir reps..
Un saludo bro! Suerte en tu entreno de mañana!
Flesh to Stone
Active member
Siempre intento no ir al fallo o a -1 del mismo, ya que para mi es una muy buena forma de progresar.
El PM por suerte subio!, espero con ansias los 90kg y luego las 3 cifras
Respecto al lastre, habia probado muchas formas y en todas habia un problema jeje, o me movia demasiado al momento de subir, o se me resbalaba la mancuerna, las cadenas siempre me causaban dolor, y mas.
Por suerte ayer hablando del este tema con un instructor, "me encontro" un cinturon que nunca habia visto jaja, es mas parecia nuevo
Y asombrado por la comodidad, hise mas series de las que tenia pensado
Saludos a todos!
Enhorabuena por ese PM.
Respecto a las dominadas tú verás pero para mi usar lastre no conduce más que a defectos en la forma y riesgo de sobreesfuerzo en los manguitos rotadores del hombro. Prefiero endurecerlas usando complicaciones de otro tipo
1 saludo
beatbox
New member
Lo se
, hace tiempo hablamos de este tema y me comentaste basicamente lo mismo, y tienes razon, por eso siempre estoy pendiente de la tecnica para no hacer cualquier cosa al momento de subir .Los rotadores nunca me molestaron, aunque lo tendre en cuenta !
.Saludos
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Buen entreno beat!
Una cosa sobre las dominadas lastradas es que a altas repes es un poco difícil subir de pesos. Creo que bajas repes con algún accesorio sería lo idóneo...pero esto es según mi experiencia. A lo mejor lo tuyo es a la inversa.
En cuanto a los manguitos rotadores, sólo noté molestias al poner lastre en domindas pronadas
Una cosa sobre las dominadas lastradas es que a altas repes es un poco difícil subir de pesos. Creo que bajas repes con algún accesorio sería lo idóneo...pero esto es según mi experiencia. A lo mejor lo tuyo es a la inversa.
En cuanto a los manguitos rotadores, sólo noté molestias al poner lastre en domindas pronadas
beatbox
New member
Entreno muy bueno!, confuso pero contento por los logros!
Les cuento que paso!. Fui a entrenar normalmente. Hise sentadillas tranqui, y luego me pase a la banca. Hoy tenia previsto hacer 5x3 con 56kg. La cuestion es que, al comenzar con las efectivas, lo senti liviano al peso, entonces prove hacer 5 repes y salieron facil. Estaba contento, pero por si acaso fui a chequear el peso. Cuando lo veo, habia puesto sin darme cuenta 58kg!!! y mi motivacion subiooooooo!, no lo podia creer, habia subido 3kg mas en mis 5RM!, pero no queda todo ahi ... confundido pense en provar con 60kg, y al comenzar, me quede mas asombrado por lo liviano que lo sentia!, aunque lo deje en 3 repes para evitar el fallo.
El progreso ah sido muy bueno!, subi 3kg en mis 5RM.
Les dejo el entreno completo, ya que con el pendlay tambien hubo records!.
Viernes:
Sentadilla Profunda:
2x12 (59kg)
Press Plano:
3x5 (58kg) Record! Nueva 5RM
1x3 (60kg) -1 del fallo
Remo Pendlay:
4x4 (53kg) Record
Elevaciones Laterales Sentado:
2x12 (6kg)
Elevaciones Y-T-W:
1x/6/6/6 (3kg)
Saludos
Les cuento que paso!. Fui a entrenar normalmente. Hise sentadillas tranqui, y luego me pase a la banca. Hoy tenia previsto hacer 5x3 con 56kg. La cuestion es que, al comenzar con las efectivas, lo senti liviano al peso, entonces prove hacer 5 repes y salieron facil. Estaba contento, pero por si acaso fui a chequear el peso. Cuando lo veo, habia puesto sin darme cuenta 58kg!!! y mi motivacion subiooooooo!, no lo podia creer, habia subido 3kg mas en mis 5RM!, pero no queda todo ahi ... confundido pense en provar con 60kg, y al comenzar, me quede mas asombrado por lo liviano que lo sentia!, aunque lo deje en 3 repes para evitar el fallo.
El progreso ah sido muy bueno!, subi 3kg en mis 5RM
. Les dejo el entreno completo, ya que con el pendlay tambien hubo records!.
Viernes:
Sentadilla Profunda:
2x12 (59kg)
Press Plano:
3x5 (58kg) Record! Nueva 5RM
1x3 (60kg) -1 del fallo
Remo Pendlay:
4x4 (53kg) Record
Elevaciones Laterales Sentado:
2x12 (6kg)
Elevaciones Y-T-W:
1x/6/6/6 (3kg)
Saludos
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Entreno muy bueno!, confuso pero contento por los logros!
Les cuento que paso!. Fui a entrenar normalmente. Hise sentadillas tranqui, y luego me pase a la banca. Hoy tenia previsto hacer 5x3 con 56kg. La cuestion es que, al comenzar con las efectivas, lo senti liviano al peso, entonces prove hacer 5 repes y salieron facil. Estaba contento, pero por si acaso fui a chequear el peso. Cuando lo veo, habia puesto sin darme cuenta 58kg!!! y mi motivacion subiooooooo!, no lo podia creer, habia subido 3kg mas en mis 5RM!, pero no queda todo ahi ... confundido pense en provar con 60kg, y al comenzar, me quede mas asombrado por lo liviano que lo sentia!, aunque lo deje en 3 repes para evitar el fallo.
El progreso ah sido muy bueno!, subi 3kg en mis 5RM
Les dejo el entreno completo, ya que con el pendlay tambien hubo records!.
Viernes:
Sentadilla Profunda:
2x12 (59kg)
Press Plano:
3x5 (58kg) Record! Nueva 5RM
1x3 (60kg) -1 del fallo
Remo Pendlay:
4x4 (53kg) Record
Elevaciones Laterales Sentado:
2x12 (6kg)
Elevaciones Y-T-W:
1x/6/6/6 (3kg)
Saludos
felicidades bro, a mi tambien me suele pasar esas cosas de la noche a la mañana, mayormente vienen acompañadas en una subida de peso.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Felicitaciones por esos records, 3 kilos no es joda aunque parezca poco para muchos. Se ve que tuviste uno de esos dias que te levantas to hulk __meparto_ buen finde che
beatbox
New member
Bien ahi! con los 27kg! lo bueno es q ya los mueves, ahora como dices, a concentrarse en seguir mejorandolo.Bueno, no es tan raro, yo cada vez que hago peso muerto.. O dominadas (bastante estrictas) tengo agujetas en los abs.. No te preocupes, que no es nada raro!
Te entiendo, pero dije "raras" porque nunca tengo, salvo cuando duermo mal jeje.
El entreno, de puta madre! En el peso muerto has mejorado un monton desde que comenzaste.. Y el lastre, tranquilo que ese sube practicamente solo cuando comienzas a darle con comodidad!
Ojala sea asi bro! y pueda empesar a darles caña ... gracias por los animos!
Yo justo ahora consegui una especie de cinturon o correa.. Pero todavia no consigo como usarla.. Voy a buscar a ver..
Y te cuento que hoy probe el inclinado pesado y pude sacarme 6reps con los 27kg bro! No use la progresion que me pasaste.. Solo entrené con los 20kg hasta que me salieran faciles las 12reps y asi pasó hoy.. En la segunda serie senti faciles los 20kg y luego probé con los 27kg donde fallé al subirlas, en la siguiente fue cuango logré sacar las 6reps, pero como costaron!! Con un poco de asistencia porque me cuesta estabilizar, pero salieron bastante bien.. Ahora solo queda acostumbrarme al peso, controlarlo mejor y a subir reps..
Un saludo bro! Suerte en tu entreno de mañana!
Espero que todo siga bien ! Saludos
Lo de las dominadas lo tendre en cuenta. Gracias!
La verdad q me puse re contento al mover los 58kg!, ya quiero pasar la barrera de los 60 y de una ves por todas dejar atras los 50 jeje.
Ojala tengas razon con lo del peso ... mañana toca pesarme jeje asi que sabre si es verdad o no
.1 Saludo
Gracias por los animos !
Gracias Chey norris!
Se podria decir eso jaja, aunque esa misma noche (osea hoy) habia dormido un poco mal ... pero bueno por suerte salio todo bien!, ahora a seguir mejorando!.
Saludos a todos y gracias por pasarse!
JohanMuscles
New member
Esa bancaa! Esa bancaa!! Ojala se subiera asi todas las semanas.. Bien todo bro! a seguir dandole caña a esa banca que vas de lujo!
En lo de las dominadas no estoy de acuerdo con flesh.. Cuando me lastraba, fue cuando mejor resultados tuve en dorsales, obtuve la forma de V que tengo ahora y obtuve buen progreso en fuerza general.. Vamos, sin lastre son buenas, pero como ejercicio de fuerza, es uno de los mejores..
Ya los 50kg son historia bro! \o/ un saludo! haha
En lo de las dominadas no estoy de acuerdo con flesh.. Cuando me lastraba, fue cuando mejor resultados tuve en dorsales, obtuve la forma de V que tengo ahora y obtuve buen progreso en fuerza general.. Vamos, sin lastre son buenas, pero como ejercicio de fuerza, es uno de los mejores..
Ya los 50kg son historia bro! \o/ un saludo! haha
flesh no me habia leido esto de q manera buscas las complicaciones en las dominadassss!!!!!!!!!!!
quiero saber quiero probarlass
Chey1
New member
yo tambien quiero saberlo ya que uso siempre lastre..