Guia basica comparar el aminograma de nuestra proteina
- Iniciador del tema atoyo-24
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c4s1
New member
Este no es el tema adecuado para tu pregunta.
Aun así, mínimo te van a creecer 5 cm los brazos el primer mes, el pectoral quizás se te va a poner con demasiado músculo, ten cuidado y no abuses de las bcaa y de ON porque puedes ponerte demasiado grande.
/Ironía off, no esperes nada fuera de lo normal, sólo es una mínima ayuda, si no lo complementas con dieta no te va a servir para nada esa pequeña ayuda.
SuperMarcos
New member
Ahi ta la ON gold standard con 100grs de proteina
saludos
Última edición:
c4s1
New member
Muy buen aporte SuperMarcos __genial__
Yo hize también algunos cálculos y me iba saliendo como a ti, además de 100 gr de proteína(aminoácidos) sale 99,976 gr , prácticamente 100, así que gracias por la molestia de calcularlos, ahora si se puede comparar perfectamente con el resto de aminogramas.
Atoyo-24 estaría bien que recopilaras, en el primer post, ordenadamente por marcas todos los aminogramas que se han ido poniendo tanto en este como en otros temas, los que han puesto escrito e incluso mejor las fotos de las etiquetas originales.
scarecrow1
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bueno el tema, alguien que me diga como sacar el aminograma de la proteina de Twinlabfuel 100% whey por favor, sale pero en mg por servida.
Gracias
Gracias
c4s1
New member
Pon aquí la información por scoop y alguién la hará para 100 gr.
Por ejemplo la de ON, aunque lo ha hecho ya un compañero, scoop de 30,4 gr de producto con 24 gr de protes.
Se hace una regla de tres para sacar cuantos gramos de producto se necesitan para 100 gr de proteína. X=(100x30.4)/24=126,6 gr de productos para tener 100 gr de protes.
Divides la cantidad de producto para 100 gr de prot. y divides entre la medida del scoop. En este caso 126,6/30.4=4.16, que será el coeficiente por el que ha multiplicado SuperMarcos cada valor de los aminoácidos que daban por servicio.
De todas formas deja aquí el tamaño del scoop, y las protes por servicio y se hace rápido.
genial, aclaramos el tema ese entonces,
rectifico la hoja de cálculo y la vuelvo a subir en un rato
si tengo tiempo esta mañana voy a re-verificar en las páginas oficiales de los productos si todas las marcas que hemos metido ya (a parte de ON) la cantidad es por 100gr de producto o por 100gr de proteína
saludos!
rectifico la hoja de cálculo y la vuelvo a subir en un rato
si tengo tiempo esta mañana voy a re-verificar en las páginas oficiales de los productos si todas las marcas que hemos metido ya (a parte de ON) la cantidad es por 100gr de producto o por 100gr de proteína
saludos!
scarecrow1
New member
Gracias amigo
Última edición:
c4s1
New member
Mira te lo he explicado 2 post más arriba, o que simplemente dejaras aquí la información que es necesario para calcularla si no lo quieres hacer.
Si ni siquiera te miras lo que te responden no vuelvas a contestar lo mismo y no ensucies el tema con post inútiles, es un consejo.
La conversión de unidades me parece demasiado fácil como para tener que explicarlo. Ej: 23000 mg = 23 gr 1gr=1000 mg 1mg=0.001 gr
Aún así tienes conversores online que lo hacen automáticamente.
scarecrow1
New member
Miren deseo saber sólo los aminóacidos ramificados esenciales, según atoyo24, que son:
L-Isoleucine.......1,620 mg
L-Leucine...........2,660 mg
L-Valine..............1,480 mg
1 scoop (33g) 25g de proteina en la de vainilla y en la de chocolate (35g) 1 scoop
L-Isoleucine.......1,620 mg
L-Leucine...........2,660 mg
L-Valine..............1,480 mg
1 scoop (33g) 25g de proteina en la de vainilla y en la de chocolate (35g) 1 scoop
scarecrow1
New member
Gracias también por la explicación c4s1
scarecrow1
New member
Disculpa, lo tomaré en cuenta
scarecrow1
New member
A ver, creo que lo hice ahora bien, me sale en 23.04 los gramos de BCCA, que tal?
c4s1
New member
1 scoop(32 gr)
128 gr producto(100 gr prot)
Isoleucine
1620 mg
6480 mg
Leucine
2660 mg
10640 mg
Valine
1480 mg
5920 mg
TOTAL BCAA
5760 mg = 5,760 gr
23040 mg = 23,040 gr
Sí, sale eso, al principio me equivoqué porque hize los cálculos con un scoop de 33 gr, y me salían casi 24 gr de BCAA.
Última edición:
scarecrow1
New member
Gracias, muy bueno este tema, ahora podemos comparar calidad de las diferentes proteinas en el mercado.
Saludos
Saludos
c4s1
New member
Todas las que aparecen de ahí son proteínas de suero, y las 2 que has puesto de MyProtein son de guisante y leche. La que tienes que poner de MyProtein es la de Impact Whey: myprotein.com/es/Files/Documents/709.pdf
Ahí viene el aminograma.
c4s1: sí, ya sé cuales son las de myprotein, las metí yo, jaja
añado esa si quieres
se fijaron en el contenido muy alto de cistina y prolina en la prote de leche?
y que la prote de guisante tiene un contenido muy alto en arginina, fenilanina, glicina,histidina, y tyrosina
creo que es buena idea mezclar unas protes con otras, por ejemplo primera toma durante el día 40-50g de guisante y por la noche después del entreno 40-50g de una proteína de leche por ejemplo o al menos mezcla suero-caseina, así se compensan todos los aminogramas...
añado esa si quieres
se fijaron en el contenido muy alto de cistina y prolina en la prote de leche?
y que la prote de guisante tiene un contenido muy alto en arginina, fenilanina, glicina,histidina, y tyrosina
creo que es buena idea mezclar unas protes con otras, por ejemplo primera toma durante el día 40-50g de guisante y por la noche después del entreno 40-50g de una proteína de leche por ejemplo o al menos mezcla suero-caseina, así se compensan todos los aminogramas...
Que os parece este aminograma?
Para 100 gramos
1716 kJ (410 kcal)
Proteínas 71,4 g
De las cuales BCAA's 16,4 g
Carbohidratos 11,8 g
De los cuales azucares 7,6 g
Grasas 7,4 g
De las cuales ácidos grasos saturados 4,6 g
Fibra 0,0 g
Sodio 0,164 g
Vitaminas
Vitamina C (Ácido L-ascórbico) 180 mg
Niacina 54 mg
Vitamina E (Acetato de Tocoferol) 30 mg
D-Pantotentato Cálcico 18 mg
Vitamina B6 (Piroxidina Clorhidrato) 6,0 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 4,8 mg
Vitamina B1 (Tiamina) 4,2 mg
Ácido Fólico 600 µg
Biotina 0,45 mg
Vitamina B12 (Cianocobalamina) 3,0 µg
Calcio 468 mg
Fosforo 304 mg
Magnesio 70,8 mg
Potasio 470 mg
Perfil de Aminoácidos
L-Alanina 4,89 g
L-Arginina 2,40 g
L-Ácido Aspártico 10,84 g
L-Cisteina 2,30 g
Ácido L-Glutamina 17,59 g
L-Glicina 1,64 g
L-Histidina 1,76 g
L-Isoleucina 6,02 g
L-Leucina 10,55 g
L-Lisina 9,35 g
L-Metionina 2,00 g
L-Fenilalanina 3,11 g
L-Prolina 5,58 g
L-Serina 4,96 g
L-Treonia 6,97 g
L-Triptófano 1,40 g
L-Tirosina 2,82 g
L-Valina 5,81 g
Para 100 gramos
1716 kJ (410 kcal)
Proteínas 71,4 g
De las cuales BCAA's 16,4 g
Carbohidratos 11,8 g
De los cuales azucares 7,6 g
Grasas 7,4 g
De las cuales ácidos grasos saturados 4,6 g
Fibra 0,0 g
Sodio 0,164 g
Vitaminas
Vitamina C (Ácido L-ascórbico) 180 mg
Niacina 54 mg
Vitamina E (Acetato de Tocoferol) 30 mg
D-Pantotentato Cálcico 18 mg
Vitamina B6 (Piroxidina Clorhidrato) 6,0 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 4,8 mg
Vitamina B1 (Tiamina) 4,2 mg
Ácido Fólico 600 µg
Biotina 0,45 mg
Vitamina B12 (Cianocobalamina) 3,0 µg
Calcio 468 mg
Fosforo 304 mg
Magnesio 70,8 mg
Potasio 470 mg
Perfil de Aminoácidos
L-Alanina 4,89 g
L-Arginina 2,40 g
L-Ácido Aspártico 10,84 g
L-Cisteina 2,30 g
Ácido L-Glutamina 17,59 g
L-Glicina 1,64 g
L-Histidina 1,76 g
L-Isoleucina 6,02 g
L-Leucina 10,55 g
L-Lisina 9,35 g
L-Metionina 2,00 g
L-Fenilalanina 3,11 g
L-Prolina 5,58 g
L-Serina 4,96 g
L-Treonia 6,97 g
L-Triptófano 1,40 g
L-Tirosina 2,82 g
L-Valina 5,81 g